Unihokej ćwiczenia wprowadzające

Unihokej – ćwiczenia wprowadzające
Kij, postawa
Trzymanie kija
Ręka znajdująca się wyżej trzyma kij za jego końcówkę. Druga ręka umieszczona jest około 20
centymetrów poniżej pierwszej. Chwyt może ulegać zmianie w zależności od stosowanej techniki.
Postawa podstawowa
Nogi ustawione w lekkim rozkroku, z jedną lekko wysuniętą do przodu. Nogi oraz tułów lekko ugięty.
Łopatka kija oparta o podłoże, wzrok skierowany przed siebie.
Ćwiczenia i zabawy z kijem
1. N. demonstruje dzieciom sposób trzymania kija oraz prawidłową postawę. Dzieci ćwiczą wybrane
elementy, znajdując się w rozsypce (5-10 minut).
2. Dzieci, wyposażone w kije, ustawiają się w rozsypce na boisku. Poruszają się po nim swobodnie,
prowadząc kij ustalonym sposobem przy podłożu. Na znak dany od N. lub jego komendę
wykonują określony ruch (np. obrót o 180 lub 360 stopni, bieg do przodu lub tyłu, zatrzymanie,
przekazanie kija z lewej do prawej ręki itp.).
Podania piłki
Postawa podczas podania
Tułów skierowany w kierunku podania lub strzału, stopy ustawione równolegle do kierunku podania
lub strzału. Piłka znajduje się przy łopatce, wzrok skierowany przed siebie.
Ćwiczenia i zabawy
1. Podania w dwójkach. Dzieci dobierają się w pary oraz ustawiają w odległości od 2 do 10 metrów
od siebie. Wyposażone są w kije, jedno rozpoczyna z piłką. N. przedstawia dzieciom typ podania,
który będą ćwiczyć: podanie forehandem (zwykłe i krótkie), backhandem (zwykłe i krótkie),
podanie z klepki i podanie podczas uchwytu jednoręcznego. Dzieci ćwiczą dany typ podania, N.
po kilku minutach wprowadza kolejny.
2. Drużynowy wyścig odbić. N. dzieli klasę na dwie drużyny. Każda osoba wyposażona jest w kij.
Dzieci ustawiają się w rzędzie. Równolegle do nich, w odległości około 2-4 metrów, N. ustawia
bandę lub ławeczkę. Pierwsza osoba w rzędzie dysponuje piłeczką. Na znak pierwsza osoba ma za
zadanie odbić piłeczkę od bandy lub ławeczki i ustawić się za nią. Piłkę przejmuje następna osoba
w drużynie i postępuje analogicznie. Wygrywa drużyna, która jako pierwsza znajdzie się w całości
za bandą/ławeczką.
3. Drużynowe podania. Dzieci dzielą się na dwie drużyny. Ustawiają się w sposób przedstawiony na
poniższym rysunku. Zadaniem drużyny jest jak najszybsze przekazanie piłki z jednego końca linii
na drugi. Piłka przekazywana jest wybranym przez N. typem podania. Wygrywa drużyna, która
pierwsza przekaże piłkę na koniec linii.
4. Precyzyjne podania. N. ustawia w losowych miejscach paliki, następnie oznacza je punktami (te,
które znajdują się najbliżej, będą najmniej punktowane). Dzieci dzielą się na drużyny. Każdy
zawodnik ma za zadanie z wyznaczonego przez N. punktu oddać 3 podania (w wybrany sposób) w
kierunku wybranych przez siebie palików. Jeśli trafi w palik, jego drużyna zyskuje punkt. Wygrywa
drużyna, która zbierze najwięcej punktów.