ODNOWA BIOLOGICZNA

KARTA PRZEDMIOTU
KIERUNEK STUDIÓW
WYCHOWANIE FIZYCZNE
NAZWA PRZEDMIOTU
ODNOWA BIOLOGICZNA
POZIOM STUDIÓW II°
PUNKTY ECTS
2
Rodzaj zajęć
ROK II, SEMESTR IV
TYP PRZEDMIOTU
obligatoryjny
Ilość godz.
Studia niestacjonarne
10
WYKŁADY
10
ĆWICZENIA
METODY NAUCZANIA
JĘZYK WYKŁADOWY
Wykład, ćwiczenia
polski
CEL I ZAŁOŻENIA
Nabycie podstawowych umiejętności w zakresie stosowania wybranych metod odnowy biologicznej. Nabycie umiejętności
praktycznych w zakresie planowania zabiegów odnowy biologicznej. Znajomość metod i środków stosowanych w wybranych
dyscyplinach sportu.
EFEKTY KSZTAŁCENIA
Zna podstawowe definicje związane z odnową biologiczną. Zna i różnicuje środki i metody odnowy biologicznej. Zna czynniki
wewnętrzne organizmu i ich wpływ na możliwości wysiłkowe. Zna mechanizmy adaptacyjne człowieka, rozumie zależności i
wpływ aktywności fizycznej na homeostazę. Za pojęcia zdrowia, choroby oraz procesy starzenia się. Rozróżnia czynniki
zewnętrzne mające wpływ na możliwości wysiłkowe organizmu człowieka. Rozumie mechanizmy wysiłku ekstremalnego. Zna
podstawowe definicje zmęczenia. Rozumie mechanizmy przetrenowanie i towarzyszące temu zjawiska. Zna podstawowe działy
odnowy biologicznej i związane z nimi pojęcia. Umie wykorzystać zjawisko ciepłolecznictwa w procesie odnowy biologicznej,
rozróżnia rodzaje saun i ich wpływ na organizm człowieka. Umie wykorzystać zjawisko zimno lecznictwa w procesie odnowy
biologicznej, stosuje w praktyce zabiegi miejscowe i ogólne. Umie wykorzystać podstawowe techniki stretchingu. Zna metodę
kinesiology tapingu.
TREŚCI PROGRAMOWE
Wykłady:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Wprowadzenie do tematyki odnowy biologicznej. Definicja odnowy biologicznej.
Odnowa biologiczna – teoria, środki i metody odnowy
biologicznej.
Czynniki wewnętrzne warunkujące możliwości wysiłkowe człowieka.
Homeostaza a wydolność fizyczna. Plastyczność i adaptacja.
Pojęcie zdrowia i choroby. Procesy starzenia a zdolność do wysiłku fizycznego
Czynniki zewnętrzne (środowiskowe) wpływające na
możliwości wysiłkowe.
Wysiłek w ekstremalnych warunkach termicznych otoczenia
Zmęczenie – definicja, rodzaje, przyczyny, objawy.
Zmiany w układzie hormonalnym i odpornościowym
towarzyszące zmęczeniu
Przetrenowanie- rodzaje, typy, objawy.
Ból jako zjawisko towarzyszące zmęczeniu.
Ćwiczenia:
1.
2.
3.
4.
5.
Odnowa biologiczna- wprowadzenie, ogólne pojęcia związane z tematem resuscytacji po wysiłku.
Wykorzystanie ciepłolecznictwa na w procesie odnowy biologicznej na podstawie, sauny suchej, sauny wilgotnej oraz kabiny
infrered.
Wykorzystanie zimno lecznictwa w procesie odnowy biologicznej na przykładzie kriokomory oraz zabiegów miejscowych.
Stretching oraz „ anatomy trans” jako metoda odnowy biologicznej.
Kinesiology taping- metoda i jej wykorzystanie w odnowie biologicznej.
METODY OCENY
Ocenianie ciągłe (aktywność na zajęciach), odpowiedź ustna semestralna.
LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Mika T. „Fizykoterapia” Warszawa 1998„
Podgórski T. „Masaż klasyczny” Warszawa 1998
Hackney Anthony C. i wsp., Zespół przetrenowania u sportowców: hipotezy dotyczące mechanizmów rozwoju i metody
terapii 2001, Medicina Sportiva
Gawroński W., Szyguła Z., red., ABC Medycyny Sportowej, Katowice 2002, Medicina Sportiva.
Gieremek K., Lechosław D., Zmęczenie i regeneracja sił, odnowa biologiczna, Łódź 2000, Has-Med.s.c.
Skrypt szkoleniowy “kinesiology taping” mgr Tomasz Senderek 2007
„Anatomy Trains” T. Mayers 2008
Stretching For Dummies 2009