makaron, ziemniaki i ryż - czy naprawdę tuczą?

MAKARON, ZIEMNIAKI I RYŻ CZY NAPRAWDĘ TUCZĄ?
Makaron, ziemniaki i ryż to główne źródła węglowodanów w diecie. Gdy myślimy o
zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów lub utrzymaniu szczupłej sylwetki, od razu nasuwa się
nam na myśl, że powinniśmy zrezygnować z tych pozornie tuczących produktów, co tak
naprawdę nie musi być konieczne:
- makaron, ziemniaki i ryż nie są tuczące same w sobie. Wszystko zależy od tego, jak
zostaną przygotowane i podane. W trosce o kaloryczność potrawy na pewno należy
zrezygnować np. z polewania tych produktów tłustymi sosami czy ze smażenia
ziemniaków
- ponieważ produkty te stanowią bogate źródło energii, należy je spożywać w porze
obiadowej lub wcześniej - mamy wtedy pewność, że przyswojona energia będzie
wykorzystywana systematycznie. Im później znajdą się one na naszym talerzu, tym większe
ryzyko, że nadmiar energii zostanie zmagazynowany przez nasz organizm w postaci
komórek tłuszczowych.