WFW003242

STUDIUM WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I SPORTU
KARTA PRZEDMIOTU
Nazwa w języku polskim:
PILATES
Nazwa w języku angielskim: PILATES
Stopień studiów i forma:
I stopień, stacjonarna
Rodzaj przedmiotu:
ogólnouczelniany
Kod przedmiotu:
WFW003242
Grupa kursów:
NIE
Wykład
Liczba godzin zajęć
zorganizowanych w Uczelni
(ZZU)
Liczba godzin całkowitego
nakładu pracy studenta
(CNPS)
Forma zaliczenia
Dla grupy kursów zaznaczyć
kurs końcowy (X)
Liczba punktów ECTS
w tym liczba punktów
odpowiadająca zajęciom
o charakterze praktycznym (P)
w tym liczba punktów ECTS
odpowiadająca zajęciom
wymagającym bezpośredniego
kontaktu (BK)
Ćwiczenia
30
Laboratorium Projekt
Seminarium
30
Zaliczenie
na ocenę
1
1
1
WYMAGANIA WSTĘPNE W ZAKRESIE WIEDZY, UMIEJĘTNOŚCI I INNYCH
KOMPETENCJI
1. Brak przeciwskazań zdrowotnych do aktywnego uczestnictwa w zajęciach kursu.
2. Brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestnictwa w ćwiczeniach fizycznych, mających na celu
wzmocnienie środka czyli „centrum”, rozciągnięcie kręgosłupa, wzmocnienie napięcia
mięśniowego oraz zwiększenie świadomości własnego ciała .
CELE PRZEDMIOTU
C1: Pozyskanie wiedzy na temat ćwiczeń wg metody PILATES
C2: Wzmocnienie środka czyli „centrum”, wzmocnienie mm. grzbietu i mm. brzucha, poprawa
napięcia mięśniowego, wysmuklenie i wydłużenie mięśni, zwiększenie koncentracji,
świadomości i ekonomiki ruchów.
C3: Wyuczenie i doskonalenie podstawowego zestawu ćwiczeń PILATES.
C4: Umiejętność rozciągania poszczególnych grup mięśniowych.
1
PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA
Z zakresu wiedzy:
PEK_W01: Student zna metodykę ćwiczeń PILATES.
PEK_W02: Student zna sześć podstawowych zasad, pozwalających w sposób świadomy i czynny
uczestniczyć w zajęciach: kontrola, prawidłowy oddech, płynność ruchów, precyzja,
wyznaczenie centralnego punktu ciała, równowaga.
Z zakresu umiejętności:
PEK_U01: Student potrafi wykonać podstawowy zestaw ćwiczeń i kontrolować intensywność wysiłku.
PEK_U02: Student potrafi w sposób prawidłowy kontrolować swój oddech, który uaktywnia mięśnie
poprzeczne brzucha.
Z zakresu kompetencji społecznych:
PEK_K01: Student ma świadomość ważności całożyciowej aktywności fizycznej dla zdrowia
fizycznego i psychicznego.
PEK_K02: Student promuje niezmiernie ważne znaczenie sportu i aktywności fizycznej.
TREŚCI PROGRAMOWE
Forma zajęć – ćwiczenia
Ćw. 1
Ćw. 2-4
Ćw. 5-6
Ćw. 7-8
Cw. 9-11
Cw. 12-15
Omówienie warunków zaliczenia kursu; podanie zasad BHP;
zapoznanie z zasadami PILATES
Nauka uproszczonych wersji ćwiczeń wzmacniających mięśnie
środka.
Wzmacnianie i mobilizacja obręczy biodrowej.
Wzmacnianie i mobilizacja obręczy barkowej.
Nauka trudniejszych wersji ćwiczeń PILATES.
Wzmacnianie mięśni środka poprzez doskonalenie ćwiczeń metodą
PILATES.
Suma
Liczba
godzin
2
6
4
4
6
8
30
STOSOWANE NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE
N1. Ćwiczenia praktyczne.
N2. Demonstracja.
N3. Wykład.
OCENA OSIĄGNIĘCIA PRZEDMIOTOWYCH EFEKTÓW KSZTAŁCENIA
Oceny (F – formująca (w
trakcie semestru), P –
podsumowująca (na
koniec semestru)
F1
Numer efektu
kształcenia
Sposób oceny osiągnięcia efektu kształcenia
PEK_W01, W02
Odpowiedź ustna i demonstracja umiejętności
F2
PEK_U01, U02
Demonstracja umiejętności.
P Frekwencja, aktywność i kreatywność na zajęciach oraz średnia z ocen F1 i F2.
2
LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA
LITERATURA PODSTAWOWA:
[1] Abby Ellsworth: PILATES krok po kroku. AKA 2011.
[2] Selby A., Herdman Alan: PILATES kształtowanie ładnej sylwetki. Delta 2001.
OPIEKUN PRZEDMIOTU (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL)
Małgorzata Kisielewska, [email protected]
MACIERZ POWIĄZANIA EFEKTÓW KSZTAŁCENIA DLA PRZEDMIOTU
PILATES
Przedmiotowy Odniesienie przedmiotowego efektu Cele
efekt
do efektów kształcenia
przedmiotu**
kształcenia
zdefiniowanych dla obszarowych
efektów kształcenia
Posiada podstawową wiedzę z
zakresu wybranej dyscypliny sportu
(kursu wf) spośród kilkudziesięciu
oferowanych
Posiada podstawowe umiejętności z
PEK_U01
(umiejętności) zakresu dyscyplin, którą wybrał,
posiada, umiejętność włączenia się w
PEK_U02
prozdrowotny styl życia z wybraniem
aktywności na całe życie oraz
kształtowania postaw sprzyjających
całożyciowej aktywności fizycznej.
Promuje społeczne i kulturowe
PEK_K01
(kompetencje) znaczenie sportu i aktywności
fizycznej oraz pielęgnuje własne
PEK_K02
upodobania z zakresu kultury
fizycznej.
** - z tabel powyżej
PEK_W01
(wiedza)
PEK_W02
Treści
Numer narzędzia
programowe** dydaktycznego**
C1-C4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3
C1-C4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3
C1-C4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3
C1-C4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3
C1-C4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3
C1-C4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3
3