WYDANIE SPECJALNE BĄDŹ FIT!!!!!!

WYDANIE SPECJALNE
BĄDŹ FIT!!!!!!
Witajcie!!!!!!
Nadeszła w końcu cieplejsza pora roku.
Wkrótce zaczną się wakacje. Poza więc wziąć
się za siebie, by w nowym roku szkolnym
pokazać się z jak najlepszej strony. I nie
mówimy tu o tym, by powtórzyć sobie działania
na ułamkach czy ortografię, ale o tym, by
ruszyć się z domu i zadbać o swoja formę!
WAKACJE TO NAJODPOWIEDNIEJSZY
MOMENT NA ZMIANĘ TRYBU ŻYCIA Z
LEŻĄCEGO NA BIEGAJĄCE!
W tym numerze gazetki dowiecie się dlaczego
warto żyć zdrowo i co to tak naprawdę znaczy.
Oprócz tego wszystko to, co tak bardzo lubicie:
horoskop, pozdrowienia recenzje. Miłej lektury
życzymy nie tylko Wam, ale i Waszym rodzicom.
I oni znajdą tu coś dla siebie!
REDAKCJA
Nasze babcie często powtarzają, że trzeba chuchać
na zimne. Jak to się na do zdrowego stylu życia? O
badaniach profilaktycznych ze swoim tatą –
lekarzem Darkiem Kliszczem rozmawiał Jan
Kliszcz z IV B.
J.K: Co to jest profilaktyka?
D.K: Profilaktyka to inaczej zapobieganie.
J.K: Ile badań trzeba robić w ciągu roku?
D.K: Ilość badań i ich częstotliwość jest
indywidualna dla każdego pacjenta. Jest zależna
między innymi od płci, wieku i obciążeń
rodzinnych. Najlepiej zakres badań
profilaktycznych ustalić ze swoim lekarzem
rodzinnym.
J.K: Dlaczego warto wykonywać badania
profilaktyczne?
D.K: Wiele chorób groźnych dla zdrowia i życia
rozwija się „po cichu” bez żadnych objawów.
Badania profilaktyczne pomagają nam wykryć je
wcześnie, kiedy można je skutecznie uleczyć
zapobiegając wielu nieszczęść jak np.: zawał
serca, udar mózgu, śmierć.
J.K: Czy badania profilaktyczne są bolesne?
D.K: Z tym bywa różnie. Mamy badania
profilaktyczne zupełnie bezbolesne jak np.:
pirometria(badanie płuc) lub mammografia
(badanie piersi). Część badań wiąże się z
pobraniem krwi(to może trochę zaboleć ). Są też
niezbyt przyjemne badania jak np.: kolonoskopia
(badanie jelita grubego).
J.K: Czy badania profilaktyczne wykonuje się u
dzieci?
D.K: Badania profilaktyczne u dzieci to inaczej
bilanse zdrowia, w czasie których pielęgniarka
szkolna lub lekarz rodzinny sprawdzają stan
zdrowia dzieci. Kontrolują między innymi wzrok,
słuch, układ ruchów (kręgosłup, stopy), a
stwierdzone choroby leczy się, aby zapobiec
poważniejszym powodom.
Jak przeżyć ostatnie tygodnie szkoły?
Zbliża się koniec roku szkolnego. Jak przeżyć
ostatnie tygodnie szkoły? Takie pytanie zadają sobie
wszyscy uczniowie.
Ci, którzy mają wystawione oceny (pozytywne!!!,)
przestają zaglądać do swoich książek. Inni ze złymi
wynikami dopiero teraz zaczynają solidną pracę nad
zeszytem, by przejść do następnej klasy. Chcę wam
udowodnić, że uczyć warto się do końca roku
szkolnego. Uczniowie, którzy zrobili sobie już
"wakacje" popełnili błąd, ponieważ wiadomości z tego
miesiąca przydadzą się w następnej klasie. Czas
spędzony z kolegami w szkole jest lepszy od ciągłego
grania na komputerze. Nauczyciele uważają, że uczeń
powinien uczyć się do ostatniego dzwonka, ale powinni
wziąć pod uwagę piękną słoneczną pogodę. Mogliby
organizować lekcje na świeżym powietrzu (marzenie!).
Z przyjemnością uczestniczylibyśmy w lekcjach
przyrody, plastyki bądź muzyki na łonie natury. My
uczniowie musimy wyjść z taką propozycją do naszych
najukochańszych nauczycieli. Będziemy mogli się
odstresować, a jeżeli to nie pomoże już za niecały
miesiąc długie (nudne!!!) wakacje. Zatęsknimy za
nauką i nauczycielami.
Zaciśnijcie zęby i bierzcie się do pracy. Teraz już
będzie tylko lepiej. Wakacje na wyciągnięcie ręki.
Martyna Koszyk VB
HOROSKOP:
Koziorożec - W tym miesiącu spotka cię miła
niespodzianka. Może wygrasz jakąś nagrodę?! ;)
Baran – Zaskocz przyjaciół nowym stylem, bądź
oryginalny. Nie udawaj innych.
Wodnik – Uważaj, bo przez niektóre błędy możesz
strącić przyjaciół. Jednak, gdy się postarasz, będzie tak
jak dawniej.
Panna – Czyżbyś wątpił w swoje uczucia? Nie mów
tego, w co nie wierzysz. Uśmiechnij się =).
Strzelec – Masz doła? To go zakop! A w trudnych
sprawach poradź się przyjaciół!.
Waga – Otwórz szafę i mów do rzeczy! Wyluzuj i
znajdź nowe znajomości.
Bliźnięta – Relax, take it easy! Nie bierz wszystkiego na
poważnie, czasami trzeba rzucić to, co nie wychodzi i
dalej dążyć do celu.
Ryby – Otwórz oczy i znajdź odpowiedzi na pytania,
które cię interesują. Czas poszerzyć swoją wiedzę.
Lew – Bądź sobą i nie podążaj tak za modą. Czasami
dobrze jest wyróżniać się z tłumu.
Rak – Nie unoś się tak! Ludzie nie lubią osób, które
denerwują się bez potrzeby. Spróbuj rozwiązywać
sprawy inaczej niż tylko krzykiem.
Byk – Odstaw kompleksy na dolną półkę i poszukaj w
sobie tego co dobre.
Skorpion – Pomóż w końcu swojemu rodzeństwu. Może
posprzątasz w pokoju... i pomyśl o zwierzakach, one też
potrzebują czystości. ;p
Horoskop wykonany przez: Prymusik ;p.
UŚMIECHNIJ SIĘ!!!!!
Przychodzi pewna pani do fryzjera z trzema
włosami na
głowie i mówi do fryzjerki:
- Niech pani mi zrobi warkocza.
- Nie da się, bo jeden włos przed chwilą wypadł.
- To niech pani mi zrobi koka.
- Nie da się, bo drugi włos przed chwilą wypadł.
- Trudno, pójdę w rozpuszczonych.
- Jaka to część mowy - nic? - pyta pani na lekcji
gramatyki.
- Czasownik - odpowiada Jasiu.
- Dlaczego czasownik? - dziwi się pani.
- Bo odpowiada na pytanie - co robi?
Podchodzi Jasiu do cioci i mówi:
-Dziękuje za prezent ciociu.
-Nie ma za co Jasiu.
-Też tak uważam, ale mama kazała podziękować.
„Horton słyszy ktosia”
Film ten opowiada o dwóch różnych
światach- jednym bardzo dużym, a drugim
bardzo małym. W tym wielkim żyje słoń
Horton, a w malutkim burmistrz Ktosiowa.
Wszystko zaczyna się od drobnego
pyłku kurzu, który lata w powietrzu. Horton
zaczyna kolejny dzień jak każdy inny, gdy
nagle widzi płynącą w powietrzu drobinkę
kurzu i słyszy coś, co
wydaje mu się
cichutkim, lecz dramatycznym wołaniem o
pomoc. Czy to możliwe, że dochodzi on z
płatka kurzu? Horton mówi o tej sytuacji
innym mieszkańcom dżungli, ale nikt nie chce
mu uwierzyć. Słoń dochodzi do wniosku, że na
pyłku znajduje się cały malutki świat, który
on jeden może uratować. Czeka go wielkie
wyzwanie, bo wszyscy myślą, że zwariował i
chcą go powstrzymać.
Film „ Horton słyszy ktosia” to moim
zdaniem bardzo ciekawy film dla całej
rodziny. Jest w nim wiele ciekawych i
śmiesznych scen. Wszystkim fanom „Epoki
Lodowcowej” polecam ten film i życzę miłego
oglądania.
Ola Klecha 5b
POZDROWIENIA!!!!!!!!!!!!!!!
Pozdro dla całej VI b!
Pozdrowienia dla Michała S. i Arka O z VId.
Pozdro dla Kukiego.
Pozdrowienia dla Weroniki, Mileny, Pauliny z
Va.
Pozdrowienia dla naszej pani M. Kozioł!
Pozdro dla Tomka z VIF.
Pozdrawiam Maryśkę z VIB!
Pozdrowionka dla naszej wychowawczyni p.
Gizińskiej od klasy 6e
Pozdrowionka dla Dżamilki K. 6c od Oli C. 6e
Pozdro dla ślicznego Arka z 6d!
P Pozdro dla wszystkich klas I – III, a
szczególnie
Dla III E!
Pozdrowienia dla pana Malinowskiego od VB
Pozdro dla Adriana i Tomka z 6F☺
Pozdro i 100 całusów dla Kornela i Rafała z
6a.
Pozdro dla Gosi W. z 6e
Pozdro dla Parysi D. z klasy 6a
Ruch to zdrowie
Aktywność ruchowa, to niezbędna ilość ruchu –
ćwiczeń fizycznych – potrzebna do rozwoju i
zachowania
zdrowia
każdego
człowieka.
Potrzebna bywa również, aby zapobiegać
kompleksom.
Jest maj, czyli zbliżają się wakacje. Najczęstszym
kompleksem w tym okresie jest za dużo
centymetrów w talii ;). Jak temu zapobiec? Do
wakacji jest jeszcze 1,5 miesiąca, sporo czasu,
aby stracić zbędne kilogramy. Jako pierwszy krok
należałoby zacząć prawidłowo się odżywiać.
Odstaw słodycze oraz tłuste posiłki. Wprowadź w
swoją dietę dużo warzyw oraz owoców. Jedz 5
razy dziennie po trochę (nie do syta) i skończ z
jedzeniem po 18:00. Następnie przydałoby się
ćwiczyć ; ]. Jeśli nie masz kondycji zacznij od 25
brzuszków + 25 przysiadów + 10 skłonów i
wymachów rękoma dziennie. Później można
dodawać inne ćwiczenia. Równie dobre jest
maszerowanie ok. 30 minut dziennie szybkim
tempem. Skuteczny jest aerobik oraz taniec.
Czas dowiedzieć się czegoś o aktywności
ruchowej. Brak ruchu powoduje zaburzenia
procesów metabolicznych i ma również ujemny
wpływ na psychikę oraz zdolność odreagowania
stresów. Naturalna potrzeba ruchu, największa w
dzieciństwie, z wiekiem maleje, lecz ciągle
pozostaje ważnym czynnikiem utrzymania
zdrowia, młodości i zapobiegania wszystkim
chorobom cywilizacyjnym, wynikającym z
zaburzeń przemiany materii - (cukrzycy,
miażdżycy, chorobom serca i układu krążenia).
Brak odpowiedniej aktywności ruchowej wynika z
wychowania, braku nawyków rekreacyjnego
uprawiania sportu. Powodem braku ruchu jest
przeciążenie pracą zawodową, ograniczenia
finansowe i organizacyjne, spędzania wolnego
czasu przed telewizorem lub komputerem, brak
powszechnej mody na uprawianie ćwiczeń
ruchowych.
Światowa Organizacja Zdrowia i Światowa
Organizacja Wyżywienia zalecają codzienny ruch
w postaci marszu, biegu lub aerobiku. Jako
minimum ruchu dla osób dorosłych zaleca się
ćwiczenia określone następującymi wielkościami:
3 razy w tygodniu, po 30 minut ćwiczeń z
intensywnością określoną wielkością tętna
130/min (3x30x130). Dla dzieci i młodzieży
minimalne wartości te powinny wynosić;
4x40x140. Dzieci powinny mieć możliwość ruchu
przez około trzy godziny dziennie. Minimalny,
jednostkowy czas ćwiczeń, 30 minut pozwala na
zaangażowanie mięśni, serca, układu krążenia,
układu oddechowego i związanych z wysiłkiem
przemian energetycznych w takim stopniu że
powoduje spalanie rezerw energetycznych w
postaci tłuszczów i jest minimalnym, skutecznym
bodźcem sprawnościowo-zdrowotnym. Wysiłki
zbyt intensywne, krótkotrwałe lub o zmiennej
intensywności (np. gry sportowe), nie powodują
spalania tłuszczu i mogą powodować kontuzje
aparatu ruchu.
Przygotowała: Katarzyna Jasinowska VIc
Życie bez nałogów
Najczęściej pojawiającym się problemem wśród
młodzieży jest nałóg, tzn. alkohol, narkotyki oraz
papierosy.
Czy picie któregoś z rodziców ma istotny wpływ na
zachowanie się dziecka?
Alkoholizm rodziców ma dominujący wpływ na rozwój
dziecka, jego problemy oraz strategie życiowe. Skutki
tego objawiają się brakiem zaufania do ludzi,
poczuciem niskiej wartości. W domu, gdzie jeden z
rodziców pije, panuje chaos. Tego rodzaju chaos
sprawia, że dziecko odrywa się od rzeczywistości. Lęk i
brak poczucia bezpieczeństwa oraz brak zaufania do
najbliższych pozostawiają w psychice dziecka głębokie
ślady. Dzieci bardzo szybko nabierają przekonania, iż
to one są przyczyną picia rodzica. Jedna butelka taniego
wina kosztuje około 3 złote, dziennie alkoholik wypija
około cztery takie napoje. Rok ma 365 dni, czyli
uzależniony wyda 4380 złotych, co przez dziesięć lat da
nowy średnio dobry samochód.
Część młodzieży biorąca narkotyki ma za sobą
drobne wykroczenia. Część pochodzi z domów, gdzie
na pozór niczego nie brakuje, jednak nie zawsze
dziecko czuje się naprawdę kochane i akceptowane. Z
domów gdzie rodzice nie mają czasu porozmawiać o
drobnych kłopotach, radościach czy smutkach syna lub
córki.
W domu dzieci starają się maskować to, że sięgają po
narkotyki. Czasem ukrywają skutecznie istniejący
problem, opisane objawy są niezauważalne. Mogą je
jednak zdradzić oczy. Niepokój mogą wzbudzić
zaczerwienione spojówki, łzawienie, opadnięcia
powieki , zaczerwienienie brzegów powiek, nadmierne
rozszerzenie źrenicy lub nadmierne zwężenie źrenicy ,
powolna reakcja źrenic na światło. Jeśli wystąpią takie
objawy wraz z innymi obserwowanymi podejrzanymi
zachowaniami należy pomyśleć o narkotykach.
Pedagog w jednej ze szkół podstawowych
postanowiła przeprowadzić ankietę wśród uczniów klas
V i VI, aby ustalić stan ich wiedzy o nikotynie,
alkoholu i innych środkach odurzających oraz ustalić
stopień dotychczasowych doświadczeń z tymi
środkami.
Wyniki badań były zaskakujące:
- 38,1% badanych stwierdziło, że w ich środowisku
dzieci piją alkohol,
- 36,7% próbowało alkoholu,
- 33,3% próbowało piwa,
- 4,8% próbowało wina,
- 57,1% słyszało o środkach odurzających,
- 32,1% zna osoby, które zażywają środki odurzające,
- 63,1% ma wiedzę na temat działania alkoholu lub
innych środków odurzających.
Pamiętajcie życie jest tylko jedno. Nie zepsujcie go
swoją głupotą.
Przygotowała: Martyna Koszyk kl.5B
Bezpieczeństwo
Bezpieczeństwo powinno być ważne dla każdego z
nas i musimy dbać o bezpieczeństwo swoje i innych.
Dzięki częstym rozmowom w szkole i domu o zasadach
bezpieczeństwa lepiej je sobie utrwalimy.
Zamarznięte stawy, jeziora i rzeki to nie są
miejsca do zabawy. Nie można wchodzić na lód,
ponieważ może dla każdego z nas skończyć źle np.:
przeziębieniem albo utonięciem. Pamiętajmy też, że
teren budowy nie jest placem zabaw i dzieciom zabrania
się bawić w pobliżu sprzętu budowlanego np.: dźwigów
lub koparek. Taka zabawa może skończyć się
niebezpiecznym wypadkiem, a nawet kalectwem.
Niebezpiecznie jest też gdy obce osoby podwożą dzieci
bez opieki. Musimy uważać
na osoby obce, które
proponują nam słodycze lub pieniądze – to także może
być niebezpieczne. Często zostajemy sami w domu.
Zawsze musimy pamiętać, żeby nie otwierać drzwi obcej
osobie, ani nie wpuszczać jej do domu, ponieważ może
okazać się złodziejem. Niebezpieczny dla ludzi i
zwierząt jest pożar, który możesz spowodować
nieumyślną zabawą z ogniem. Gdy dojdzie do pożaru
powinno się opuścić budynek, a następnie zawiadomić
straż pożarną. Dzieci lubią łamać zakazy dorosłych,
dlatego często bawią się w miejscach niedozwolonych,
gdzie nie zauważają różnych niebezpieczeństw. W
każdej chwili powinniśmy pamiętać o zasadach
bezpieczeństwa na drodze. Przed przejściem przez ulice
musimy upewnić się, że samochód jest w bezpiecznej
odległości i nic nam nie grozi. Podobnie jest na
światłach. Gdy jest światło zielone śmiało możemy iść,
lecz gdy jest czerwone, musimy zatrzymać się przed
przejściem. Znaki drogowe także pomagają nam
prowadzić bezpieczniejsze życie.
Znając zagrożenia nas otaczające mam nadzieje,
że każdy będzie przestrzegał
głównych zasad
bezpieczeństwa, by ich uniknąć. Myślę, że wasze życie
będzie bezpieczniejsze.
Ola Klecha VB
Przypominamy co o zdrowym stylu życia
opowiedziały Jagodzie Borowczak i Agacie
Mielczarek z IV B nasze panie bibliotekarki.
Czy w naszej bibliotece są książki na temat: jak
utrzymać zdrową figurę?
Posiadamy w bibliotece takie książki jak np.: „Jak
zachować młodość i urodę”, „Być kobieta
sympatyczną, zgrabną, piękną”.
Czy są broszury, ksiązki o ćwiczeniach
pomagających utrzymać ładna sylwetkę?
Są, np. : „Ruch to życie” czy „Rekreacja fizyczna”.
A jakie są według pani formy rekreacji
fizycznej?
Na pewno gimnastyka (jazda na rowerze czy lekka
atletyka). Można tez mieć dobra kondycję
uprawiając różne sporty (hokej, tenis, pływanie,
siatkówkę, a także taniec, aerobik). Nie należy pić
zbyt dużej ilości napojów gazowanych. Nie wolno
jeść zbyt wiele tłustych rzeczy, żadnych chipsów!
Należy stosować się do diet.
KURIER PRZYŁĄCZA SIĘ DO AKCJI
„BĄDŹ FIT!”
Zasady zdrowego odżywiania!
• Spożywaj co najmniej trzy posiłki w ciągu
dnia.
• Codziennie rano przed wyjściem z domu
zjadaj śniadanie.
• Staraj się odżywiać tak, aby utrzymać
prawidłowa masę ciała.
• Zwracaj uwagę na to, aby Twoje posiłki
były urozmaicone.
• Przynajmniej raz dziennie jedz ciemne
pieczywo albo musli.
• Codziennie wypijaj około dwóch szklanek
mleka, jogurtu albo kefiru.
• Przynajmniej dwa razy w tygodniu
spożywaj posiłki z ryb zamiast mięsa.
• Codziennie jedz owoce i warzywa.
• Staraj się zjadać więcej tłuszczów
roślinnych (margaryna, oleje) niż zwierzęcych
(smalec, masło).
• Ograniczaj spożycie słodyczy i słodkich
napojów.
• Ograniczaj spożycie soli kuchennej.
• Unikaj napojów gazowanych!
TRZMAJ FORMĘ NA
SZÓSTKĘ!!!!!!