Poradnia dietetyczna ABCDiet Anna Smykała tel.697715615

Poradnia dietetyczna
ABCDiet
Anna Smykała
tel.697715615
Zalecenia dietetyczne opracowane indywidualnie dla:
Przedszkole Byczyna
Dzień 1
śniadanie
KASZA JAGLANA NA MLEKU Z OWOCAMI I ORZECHAMI I CYNAMONEM
-Kaszę jaglana wypłukać według instrukcji,ugotowac na mleku.Owoce posiekać w drobna kostkę,orzechy zmiazdzyc i
wymieszac z owocami .Dodać cynamon
HERBATA Z LIPY Z MIODEM
produkt lub potrawa
Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
Kasza jaglana
Jabłko
Gruszka
Orzechy włoskie
Miód pszczeli
suma:
ilość [g]
200
30
40
30
5
5
310
miara domowa
energia [kcal]
122.0
103.8
18.4
16.2
32.3
16.2
308.9
obiad
MINTAJ W SOSIE POMIDOROWO POMARANCZOWYM Z PRAZONYM SEZAMEM ,RYŻEM,ZIELONA
FASOLKA SZPARAGOWA
- Fileta skrapiamy sokiem z cytryny i lekko opruszamy solą SODOW POTASOWA oraz pieprzem
-Cebulę siekamy, wrzucamy na rogrzany olej po 2 min wlewamy pomidory z puszki siekane oraz wycisniety sok z
pomaranczy.Całość dusimy ok 5 min.Dodajemy przyprawy.
-w sosie ukladanym filety z ryby i dusimy ok 10-12 min na koniec posypac sezamem
-fasolke gotujemy
ZUPA Z KUKURYDZY I ZIEMNIAKOW
-zagotować bulion z warzyw z dodatkiem iscia laurowego,ziela angielskiego,pieprzu ziarnistego (wyłowic po
przygotowaniu)
-dodac kukurydze(w związku z brakiem duzego blendera odsaczona i wyplukana kukurydze zmiksowac przed
dodaniem)
-dodac ziemniaki pokrojone w kostke
-doprawic do smaku pieprzem
produkt lub potrawa
Cytryna
Oliwa z oliwek
Pomarańcza
pomidory w puszce
jałowiec
słodka papryka
Sezam, nasiona
Mintaj, świeży
Cebula
Ryż naturalny, brązowy
Fasolka szparagowa, mrożona
Bulion warzywny
Kukurydza, konserwowa
Ziemniaki
Włoszczyzna krojona w paski, mrożona
suma:
ilość [g]
2
5
30
60
2
1
5
100
10
25
100
200
50
50
70
710
miara domowa
energia [kcal]
szczypta
Podwieczorek
JABŁKO ZAPIEKANE Z ŻURAWINA I SEREM TWAROGOWYM POSYPANE PRAZONYM KOKOSEM
Jabłko wydrążyć i nadziać serem białym wymieszanym z żurawiną i cynamonem.
Zawinąć w folię i zapiec ok 10 min w piekarniku.
0.7
44.1
13.2
13.8
5.1
2.9
31.6
73.0
3.0
80.5
24.0
74.0
51.0
38.5
17.5
472.9
-po wyciagnieciu poypac uprazonym na suchej patelni kokosem
produkt lub potrawa
Jabłko
Żurawina, suszona
Ser twarogowy chudy
cynamon mielony
Wiórki kokosowe
suma:
ilość [g]
263
12
50
2
5
332
miara domowa
duża sztuka
1 łyżka
plaster
energia [kcal]
121.0
37.0
49.5
4.9
30.3
242.7