Zapraszamy do CKiSz na II Sesję Pilates

Zapraszamy do CKiSz na
II Sesję Pilates
20 października 2012 w godz. 14.00 - 15.30
Zajęcia są bezpłatne prowadzone przez instruktora rekreacji ruchowej panią
Agnieszkę Switek.
Zapisy pod nr tel. 15 8650 917 wew. 13
Maksymalna liczba osób w grupie 15 osób. Uczestnicy zabierają ze sobą skarpetki,
wygodny strój sportowy, wodę, mały ręcznik.
Sesja II
Pilates- Body Control. Świadomość ciała i stabilne centrum.
1,5 godzinna sesja obejmuje:
Rozgrzewkę, ćwiczenia oddechowe-relaksacja, ćwiczenia oparte na wizualizacji
poprawiające świadomość ciała, ćwiczenia poprawiające stabilizację centrum oparte
na metodzie Body Controll, stretching.
Głównym przesłaniem ćwiczeń Pilates jest wzmocnienie świadomości własnego
ciała. Jest to bardzo istotne w dzisiejszych czasach, kiedy ciągle się spieszymy, nie
zwracamy uwagi na własną postawę. Świadomość ciała pozwala eliminować
negatywne wzorce ruchowe. Wszystkie ćwiczenia oparte są na ośmiu zasadach:
Relaksacji
Koncentracji
Koordynacji
Stabilizacji
Prawidłowej postawie
Oddychaniu
Wytrzymałości
Płynnych ruchach
Stosowanie ich pozwala osiągnąć „stabilne centrum”, czyli wzmocnić głębokie
mięśnie stabilizujące ciało, a potem utrzymać tę stabilizację podczas wykonywania
coraz bardziej skomplikowanych ruchów.