abc triathlonu rolkarstwo na serio

no rdi c wal k i ng
sporty wodne
rower y
tr iath lo n
W NORWESKIM STYLU
REGATY W POLSCE
ZAWODY AZS MTB CUP
MOJA DROGA NA HAWAJE
Tajniki popularnego ostatnimi czasy
nordic walking. s.11
W kilku słowach o Polish Match Tour.
s.11
O zawodach cross country w Polsce
i rowerach 29 cali. s.9
Wywiad z Sabiną Rzepką, która
dotarła do kolebki triathlonu. s.4
nakład 10.000
WIOSNA
2013
numer 2 (2)
egzemplarz bezpłatny
NARCIARSTWO KLASYCZNE - SNOWBOARDING - SKITURING - FREERIDE - NARTY BIEGOWE - TRIATHLON - KOLARSTWO - ROLKARSTWO - TREKKING
“PRZYLĄDEK
DOBREJ NADZIEI”
Wywiad z Piotrem Pogonem, który mimo przeciwności losu - zdaje się
sięgać poza granice wytrzymałości
ludzi w pełni sprawnych fizycznie.
STRONA 3
ABC TRIATHLONU
Kacper Adam, młodzieżowy
Mistrz Polski na długim
dystansie ITU, opowiada
o tajnikach tego niezwykłego sportu.
STRONA 5
ROLKARSTWO
NA SERIO
Marek Mazur - instruktor -
se
rw
szczegółowo o rolkarstwie.
STRONA 7
gr is ro
at we
is ru
s.3
foto: z archiwum prywatnego;
M. Kowalski
NARCIARSTWO KLASYCZNE - SNOWBOARDING - SKITURING - FREERIDE - NARTY BIEGOWE - TRIATHLON - KOLARSTWO - ROLKARSTWO - TREKKING
SPORT NEWS
2
BBL, czyli „Biegam Bo Lubię” to akcja, która
Jeśli szukacie nietuzinkowych
ma promować zdrowy tryb życia. W Mikołowie
rozrywek - zarówno zimą, jak
spotkania
i latem, odpowiedzią na Wasze
na
miłośników
stadionie
biegania
miejskim.
Do
odbywają
wspólnego
się
biegania
KALENDARZ
I M P R E Z
potrzeby
może
być
Czarny
może dołączyć każdy, kto tylko ma na to ochotę.
Groń w Rzykach koło Andrychowa. Masa atrakcji
Choć
w postaci parku linowego, wieży lotów, a zimą
się
nieoficjalnie
od
stycznia,
tegorocznego
to
BBL-u
uczestnicy
spotykali
oficjalna
inauguracja
doskonale
23
snowparku z wieloma przeszkodami i lodowiska to
miała
miejsce
marca.
- Na oficjalnej inauguracji, pomimo temperatury
-7
stopni
Celsjusza,
przyszło
30
osób.
Kwiecień
Każdy
przygotowanego
stoku
narciarskiego,
nie wszystko. Najważniejszy jest bowiem klimat, który
Wielkanocny Turniej Tenisa Stołowego
Turnieje piłki nożnej dla dzieci i młodzieży
XIII Mikołowska Siatkarska Wiosna – turniej w piłce
siatkowej mężczyzn dla amatorów
Świąteczny Turniej w Piłce Siatkowej – kadetki
VI Mikołowski Rodzinny Rajd Rowerowy
Turniej Koszykówki
„Czwartki Lekkoatletyczne” - XIX edycja
ogólnopolskich zawodów dziecięcych w LA
Foto: www.facebook.com/BiegamBoLubie
z uczestników przed zajęciami dostał kartkę ze swoim
imieniem. Trzeba było przypiąć ją w widocznym
II Turniej Tenisa Ziemnego o Puchar Dyrektora MOSiR
2 Rajd Mikołowski – wyścigi samochodowe
miejscu tak, aby inni współćwiczący mogli bez
W akcji biegowej biorą udział nie tylko mieszkańcy
Mikołowa, na zajęciach regularnie pojawiają się
biegacze z Tychów, Katowic czy Bytomia. Średnia
wieku biegaczy to ok. 30 lat, ale pojawiają się również
zarówno biegacze w wieku kilku, jak i kilkudziesięciu lat.
- Biega z nami m.in. pan Edward, który jest
chyba
najstarszym
biegaczem
w
Polsce.
VI Mistrzostwa Sołectw w Piłce Nożnej
zajęcia.
więcej informacji na www.czarnygron.pl
VI Spartakiada Przedszkolaków z Hektorem
Mikołowska Liga Orlików – VI edycja turnieju piłki
nożnej dla uczniów szkół gimnazjalnych
Orlikowska Liga Siatkówki MOSiR – V edycja
prowadzących
K2 Ronin Splash został skonstruowany na stoku.
Mistrzostwa Śląska w Szpadzie
jego 85-te urodziny – opowiedziała Aleksandra
z
oraz przejazd przez basen, który na potrzeby
„Polska biega” – biegi przełajowe dla dzieci i
młodzieży – IV edycja akcji ogólnopolskiej
XVI Mikołowska Powiatowa Spartakiada Abstynencka
druga
w historii przejazd na nartach i snowboardzie
XIX Sportowy Turniej Miast i Gmin – akcja
ogólnopolska
W ubiegłym roku po zajęciach „świętowaliśmy”
Wajda,
najlepiej oddają zdjęcia, przedstawiające pierwszy
przez knajpę podczas imprezy urodzinowej K2
Maj
problemu dogadać się z nowymi uczestnikami –
powiedział Piotr Wajda, jeden z prowadzących zajęcia.
Foto: www.facebook.com/czarnygron
Mistrzostwa Mikołowa w Karate
Orlikowska Liga Streetballa MOSiR – V edycja
Jednak mikołowski BBL to nie tylko bieganie, podczas
Turniej w Piłce Siatkowej
każdego ze spotkań uczestnicy zawsze znajdą chwilę
Turniej Minisiatkówki Kinder +Sport
na rozmowę między sobą, zawsze jest trochę śmiechu.
Foto: www.facebook.com/czarnygron
Ekologiczny Piknik Rodzinny
- Podczas rozgrzewki przed jednym z treningów nie
zabrakło elementów humorystycznych – trzeba było
Czerwiec
biec naśladując samolot (niektórzy byli myśliwcami
III Turniej Charytatywny w Piłce Siatkowej
i strzelali do innych) oraz poruszać się jak baletnica
II Zawody o Puchar Dyrektora MOSiR w Akrobatyce
Sportowej
podczas solowego występu – dodają prowadzący.
Mikołowskie
się
w
spotkania
każdą
sobotę
BBL-u
o
odbywają
godzinie
9.30.
XI Grand Prix Miast Śląskich w Siatkówce Plażowej
IV Otwarte Mistrzostwa Mikołowa Cross Country
IV Zawody Jeździeckie o Puchar Burmistrza Miasta
Mikołowa
W dniach 1 - 2 czerwca 2013
na terenie Beskidu Śląskiego
odbędzie
się
trzecia
już
edycja Rajdu Górskiego Dolomite. W ciągu dwóch
dni będziemy delektować się świeżym powietrzem na
szlakach, wsłuchiwać się w opowieści przewodników
górskich, przeżywać przygody podróżników podczas
Gry i zabawy z okazji Dnia Dziecka na Orlikach oraz
krytej pływalni + egzamin na kartę pływacką
ich prelekcji i slajdowisk, a wieczorem oddamy
V Zawody Pływackie z okazji „Dnia Dziecka” dla
uczniów szkół podstawowych
z DJem. Uczestnictwo w Rajdzie będzie możliwe
się zabawie w postaci konkursów i na imprezie
Festyn z okazji Dnia Dziecka
po uprzedniej rejestracji za pośrednictwem strony
Bieg o tytuł Mistrza Nordic Walking
internetowej lub telefonicznie oraz po uiszczeniu
Rajd Rowerowy Powiatu Mikołowskiego
opłaty startowej w wysokości 60 złotych w pakiecie
Kino Plenerowe
podstawowym (pakiet startowy + koszulka rajdu +
opieka przewodnika + obiadokolacja pierwszego dnia
rajdu + wieczorna impreza z DJem) lub 120 złotych
w pakiecie rozszerzonym (pakiet podstawowy +
biuletyn reklamowy
zespół redakcyjny:
skład:
Marek Wójcik Mateusz Sosna
roshi|pl|ads
pod patronatem:
druk:
Greenland Group Sp. z o.o.
Polskapresse Sp. z o.o.
43-190 Mikołów, Pl. Karpeckiego 3
Oddział Poligrafia, Drukarnia w Sosnowcu
nocleg w OW Jarzębata + śniadanie).
STRONA INTERNETOWA RAJDU Z MOŻLIWOŚCIĄ
REJESTRACJI I PLANEM IMPREZY www.rajdgorski.pl / www.facebook.com/RajdGorski
SPORT NEWS
3
„ PRZ Y L Ą DE K D OBREJ NADZIEI”
WYWIAD Pewnego dnia, po krótkiej zapowiedzi telefonicznej, w moim biurze z pytaniem o wsparcie sponsoringowe pojawił się niepozorny mężczyzna w wieku około 40 lat. Wspominał
o swoich osiągnięciach w przeszłości i snuł plany dotyczące najbliższych miesięcy, związane ze startami w zawodach triathlonowych. Wtedy nie wiedziałem jeszcze, że przyszło
mi poznać swego rodzaju „przylądek dobrej nadziei”. Spotkałem Piotra Pogona - miłośnika gór, biegacza, triathlonistę i człowieka, którego historia zmieniła mnie samego.
Mateusz Sosna
Jesteś człowiekiem doświadczanym przez życie, co napędza
zawsze słony smak i okupiony jest ciężką pracą, ale stawianie
Cię mimo przeciwności losu?
przed sobą wyzwań powoduje, że marzymy, działamy i szara
Ja nie używałbym w stosunku do siebie pojęcia „doświadczony”,
codzienność nabiera przez to rytmu, tempa i blasku. Nasze
raczej ”naznaczony”, bo dane było mi trzykrotnie urodzić się
ciała są niedoskonałe, ale nasze głowy to cudowne maszynki,
od nowa, po kolejnych nawrotach choroby nowotworowej.
które, kiedy wyślą do nich sygnał: „zrób to”, „dasz radę”, „nie
To właśnie przeświadczenie o tym, że każdy dzień jest
poddawaj się”, są w stanie zrobić wszystko. Moje granice to
podarunkiem, a to co mamy możemy stracić, działa na mnie
nie realizacja szalonych pomysłów dla własnej autopromocji,
jak “życiowe turbo”. Poza tym, moim najlepszym suplementem
ale prawdziwe przemyślane i przygotowane projekty sportowe
są przyjaciele, ludzie i firmy, dla których moje działania nie są
z elementami charytatywnymi oraz przesłaniem, które jest
tylko przypadkowym, jednorazowym spotkaniem z gościem z
bezcenne…no bo jak wycenić wartość dawania ludziom nadziei
onkologicznym ADHD.
i inspiracji?
Jesteś
pierwszym
posiadającym
tylko
jedno
płuco
człowiekiem na świecie, który ukończył dystans Ironman. Jak
wyglądały Twoje przygotowania i jakie są wrażenia po tym
osiągnięciu?
To było trzynaście miesięcy prawdziwej orki. Sześć razy
Foto: z archiwum prywatnego; P. Pogon
w tygodniu po 2-3 godziny zróżnicowanego treningu. Było
podwójnie trudno, bo nikt nie chciał podjąć się profesjonalnego
Wiem, że Twoją ogromną pasją są góry, i że to one są często
prowadzenia
głównym tematem kolejnych wypraw „poza granice” -
„bezpłucnego,
wadliwego
egzemplarza”.
Normalna praca i codzienne obowiązki powodowały, że
szykuje się następna?
brakowało mi doby i sił. Kluczem do sukcesu było pływanie.
Jest wiele planów i propozycji. Należy pamiętać o tym, że nie
Proszę uwierzyć, że wszelkie strategie startowe oraz poziom
jestem celebrytą – zawodowcem, i że każdego dnia normalnie
adrenaliny
1700
pracuję. Nie udało mi się z powodów zdrowotnych zrealizować
zawodników wskakuje jednocześnie do zimnego morza,
wyprawy skiturowej na Mustagh Ata (7546 m n.p.m) czy
przy ogłuszającej muzyce AC/DC, w prawdziwej męskiej
przejścia na nartach ponad 900 km tak zwanego Czerwonego
nabierają
wyjątkowego
wymiaru,
gdy
Szlaku beskidzkiego. Dosłownie przed kilkoma dniami odbyło
Nasze
ciała
są
niedoskonałe,
ale nasze głowy to cudowne
maszynki, które - kiedy wyślą do nich
sygnał:
„zrób
to”,
„dasz
radę”,
„nie
poddawaj się” - są w stanie zrobić wszystko.
się jednak pierwsze spotkanie zespołu wyprawowego Everest
Oxygen Expedition 2014, który wiosną przyszłego roku
zamierza zdobyć „Dach Ziemi” od północnej strony. Dla mnie
to prawdziwy kosmos…
Wokół nas żyje wielu ludzi, którzy borykają się z poważnymi
problemami zdrowotnymi - Ty zdajesz się radzić sobie
z różnymi przeciwnościami - i to z uśmiechem na ustach.
determinacji, żeby nie być w środku tej pływackiej, triathlonowej
Masz jakąś receptę dla tych, którzy nie wierzą w poprawę
młócki. Ten obraz będę nosił w sobie do końca mojego życia.
swojej sytuacji?
Foto: z archiwum prywatnego; B. Ilkiewicz
Jeżeli ktoś widział scenę desantu w filmie „Szeregowiec Ryan”
Kasa to nie wszystko. „Infekujcie” swoimi pasjami ludzi, którzy
Czy sport i przesuwanie własnych granic może być lekarstwem
S. Spielberga - wie o czym mówię. Reszta to wielkie zawody
nie patrzą tylko na czubki swoich butów. Zespół, przyjaciele
na ból i problemy?
- 180 km indywidualnego wyścigu kolarskiego, kończącego
i marzenia to najlepsza wybuchowo-realizacyjna mieszanka.
Absolutnie tak! Dla mnie każdy krok w górach, przepłynięcie
się biegiem na pełnym dystansie maratońskim. Wszystko przy
Dystans do siebie, wewnętrzny spokój, oraz obrzydzenie do
długości basenu, czy minięcie linii mety jest niesamowitym
ogłuszającym dopingu i atmosferze niepowtarzalnej, sportowej
słowa „bylejaki” dają 100% gwarancję spełnienia. I jeszcze
zastrzykiem pozytywnej energii i motywacji. Sukces ma
fety.
jedno. Wiek ma znaczenie tylko jeżeli jesteś…serem!
reklama
Przyjdź z tym numerem Sport News do sklepu
Sport XXL, a podstawowy przegląd Twojego
roweru na wiosnę otrzymasz GRATIS!
czekamy na Ciebie do 10 maja 2013
Mikołów, ul. Krawczyka 1 / (32) 441 99 99
4
SPORT NEWS
M OJ A DROGA NA HAWAJE
reklama
ARTYKUŁ Pływała i jeździła na rowerze od zawsze, nudziła się na trasach biegowych. Wybór triathlonu był w jej wypadku
sprawa oczywistą. Uprawia cross triathlon, dyscyplinę rozgrywaną najczęściej w górach, gdzie używa się rowerów
górskich, a trasę biegową można określić jako techniczno-siłową. Uważa, że urozmaicony trening jest najlepszym
z możliwych sposobów na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Daje ogromną wewnętrzną satysfakcję
i energię do pokonywania trudności dnia codziennego. O swojej miłości do triathlonu opowiada Sabina Rzepka.
Marek Wójcik
Jak i kiedy zaczęła się Twoja przygoda z tri?
I spokojnym biegiem mogłam świętować wygraną w pierwszym
Mam wrażenie, że moja przygoda z triathlonem zaczęła się
triathlonie. Odkąd zajęłam się tri bardziej profesjonalnie, w moje
już w dzieciństwie. Zawsze uwielbiałam pływać, chyba nawet
codzienne obowiązki wplatam codziennie od 2 do 6 godzin
nigdy nie uczyłam się tej czynności, ponieważ od zawsze to
treningu. Podejmuję treningi pływackie, kolarskie, biegowe oraz
po prostu umiałam. Na rowerze jeździłam wszędzie, a jeśli nie
dodatkowo uczęszczam na siłownię, a zimą wybieram narty
wiedziałam czy wybrać rower, czy rolki, jeździłam w rolkach na
biegowe i ski toury.
8.68 X 12.54 cm 300 DPI
rowerze. Jeśli chodzi o bieganie to trenowałam tę dyscyplinę od
gimnazjum. Co prawda na krótszych dystansach, ale pozwoliło
Jakie korzyści niesie za sobą uprawianie tri?
mi to szybko przekwalifikować się na „płaskie” i „górskie” 10
Przede wszystkim ma się poczucie, że robi się coś dla siebie.
000m. Trenując biegi zawsze miałam wrażenie, że marnuję się
Triathlon przynosi ogromną satysfakcję i motywację, że może
w tej dyscyplinie, bo mam energię i chęci na coś więcej… tym
się naprawdę wiele. Jest to coś, co w dzisiejszych czasach daje
bardziej, że 2-3 razy w tygodniu odwiedzałam pływalnię.
możliwość oderwania się od codzienności.
Jak oceniasz sytuację tri w Polsce?
W tej chwili, w porównaniu z resztą Europy i USA, jesteśmy
„raczkującym dzieckiem”. Uczymy się robić duże imprezy,
reklama
a w kalendarzu jest ich już naprawdę wiele. Minie jednak trochę
czasu zanim w Polsce pojawią się duże, prestiżowe imprezy
w Cross Triathlonie, dyscyplinie, w której się specjalizuję.
Dodatkowo, środki Polskiego Związku Triathlonu wystarczają
jedynie na zaopatrzenie zawodników startujących na dystansie
Olimpijskim, i to również tylko tych nielicznych, w bardzo
ograniczonym stopniu. Nabór zawodników praktycznie nie
istnieje, są jedynie zawodnicy, którzy do triathlonu dostali
się przypadkiem. Najwyższy czas to zmienić, a rosnące
zainteresowanie tą dyscypliną jest najlepszym na to sposobem.
Twój największy sukces to...
Największym sukcesem do tej pory była dwukrotna kwalifikacja
Foto: z archiwum prywatnego; Sabina Rzepka
na Mistrzostwa Świata w Xterra na Hawajach oraz uczestnictwo
Ile wysiłku musiałaś włożyć przed pierwszym startem?
w tej imprezie (2011- 12 miejsce, 2012- 9 miejsce). Pominąć też
Historia z pierwszym triathlonem zaczęła się bardzo wcześnie,
nie mogę mistrzostw Europy w Cross Triathlonie w 2011 roku.
zanim jeszcze zajęłam się tym bardziej profesjonalnie. Ucząc
Impreza na Hawajach to ogromne przedsięwzięcie zarówno
się w liceum w Tychach wzięłam udział w letnim Cross
dla organizatorów, jak i uczestników. Trasa jest piekielnie
Triathlonie. Pamiętam, że wiele zawodniczek wyglądało bardzo
trudna, a upalna pogoda selekcjonuje zawodników. W tym
profesjonalnie, miały specjalne stroje, rowery, itd. Odcinek
roku również mam zamiar zakwalifikować się na MŚ i, mimo
pływacki pokonały szybciej ode mnie, na rowerze, ku mojemu
rosnącej konkurencji, zdobyć zgodnie z wieloletnim planem
zdziwieniu, zaczęłam je doganiać, część z nich znacznie
miejsce w pierwszej szóstce. Będzie to sztuka bardzo trudna,
wyprzedzić i wypracować przewagę przed etapem biegowym.
wymagająca ode mnie jeszcze większego zaangażowania
Ten zdziwił mnie jeszcze bardziej, bo można powiedzieć, że
i determinacji. Na szczęście dokładnie wiem o ile i w jakich
żadna „profesjonalna” zawodniczka nie nawiązała ze mną walki.
elementach muszę być lepsza. Wiem też jak tego dokonać.
reklama
27.3 X 6.99 cm 300 DPI
8.68 X 12.54 cm 300 DPI
SPORT NEWS
5
T RI AT H L O N
W P I G U ŁC E
WYWIAD Popularność triathlonu w Polsce rośnie wykładniczo. Z roku na roki przybywa zawodników, a także samych imprez.
Czym tak naprawdę jest tri? Odpowiedzi udziela Kacper Adam, młodzieżowy mistrz Polski na dystansie długim ITU.
Mateusz Sosna
Dla kogo właściwie jest triathlon?
Myślę, że triathlon to dyscyplina dla wszystkich, którzy chcą
walczyć i przezwyciężać własne słabości. Jest to sport,
w którym długi czas przebywamy sami ze sobą. Czy to
podczas treningów, czy podczas zawodów, jesteśmy bardzo
często skazani na własne towarzystwo. To doskonała okazja do
poznania na ile cię stać, bo nikt inny oprócz ciebie samego nie
jest odpowiedzialny za wynik jaki uzyskasz. Triathlon to piękna
dyscyplina, łączy w sobie pływanie, kolarstwo oraz bieganie.
Trening jest bardzo urozmaicony, angażuje wszystkie partie
mięśniowe co zachęca coraz liczniejsze grupy zawodników.
Tutaj nie chodzi jedynie o rozwój ciała, lecz przede wszystkim
o zapanowanie nad wewnętrznym głosem, który często mówi,
że czegoś się nie da zrobić. Chodzi o wygrywanie nad sobą,
przejęcie kontroli - jeśli to cię kręci, triathlon jest dla ciebie.
Od czego w takim razie powinno się zacząć? Gdzie w Polsce
można wystartować?
Wszystko zależy z jakiego poziomu sprawności zaczynasz.
Czy umiesz pływać, czy ruszałeś się przez ostatnich kilka lat,
czy jesteś w stanie przebiec, powiedzmy 5 km na początek...
Trzeba zadać sobie pytanie „na czym >stoję<, ile czasu mogę
poświęcić na trening”. Warto rozpocząć od przeczytania jakiejś
Foto: z archiwum prywatnego; Rafał Meszka
dobrej książki na temat triathlonu, po to, aby w przemyślany
sposób ułożyć sobie trening. Bardzo dobrą propozycją
Kto nie powinien uprawiać tri, jakie są przeciwwskazania?
dla początkujących jest książka pt. “Ironman dla każdego”,
Takie “świry” jak ja. Triathlon działa jak narkotyk, gdy raz
polskiego trenera Dariusza Sidora. W wiedzy jest ogromna
spróbujesz to nie możesz przestać... Poświęcasz temu bardzo
siła, w szczególności jeśli mówimy o tak złożonej dyscyplinie
wiele, bo zaczyna cię to kręcić. Jest to twoja pasja. Jeśli wolisz
jak tri. Nawiązując do drugiej części pytania, w Polsce pojawiło
siedzieć przed telewizorem, to przenigdy nie wybieraj triathlonu,
się w ostatnim czasie bardzo wiele imprez, można wybierać
bo nie będziesz miał na to czasu (oczywiście czasami usiądę
pomiędzy przeróżnymi dystansami. Na początek dobrze
przed telewizorem, nie zdarza się to zbyt często).
zacząć od czegoś krótszego np. dystans 1/4 Ironmana, gdzie
płyniemy 950 m, rower to 45 km i na koniec nieco ponad 10
A jak wyglądają korzyści?
km biegu. Tego typu impreza świetnie sprzyja wprowadzeniu
Korzyści jest cała masa. Zaczynając od przejęcia kontroli nad
w sezon. Informacje na temat cyklu zawodów 1/4 Ironmana
sobą i swoim życiem, a kończąc na świetnym samopoczuciu,
znaleźć można na stronie Garmin Iron Triathlon. Będę startował
dzięki temu, że jesteśmy sprawni fizycznie i podobamy się płci
na niektórych z nich i serdecznie polecam te zawody.
przeciwnej.
Jak powinien wyglądać odpowiedni dobór sprzętu - dlaczego
Jeszcze kilka słów o Tobie i Twoich sukcesach.
dedykowana odzież, buty i pianki?
W zeszłym sezonie, po dramatycznym finiszu, zwyciężyłem
Sprzęt odgrywa ważną rolę w przygotowaniach i startach na
na jednej z większych imprez triathlonowych w Polsce na
zawodach. Dzięki odpowiednim butom, piance triathlonowej
dystansie Half Ironman w Borównie koło Bydgoszczy. Wiele
czy odzieży, nie narażamy się na niepotrzebne kontuzje.
się nauczyłem o swoim organizmie po takim starcie i dotarciu
Podczas treningu w wodzie (otwarte zbiorniki) trzeba dbać
do mety na czworaka... Zdobyłem Młodzieżowe Mistrzostwo
o to, aby nie wychłodzić organizmu - po to jest pianka, która
Polski na Długim Dystansie ITU. Jestem młody i wiem, że moje
chroni przed zimnem. Często zdarza się, że trzeba wyjść na
wyniki będą się poprawiać z sezonu na sezon. 19 maja startuję
trening gdy cały czas leje, tutaj też jest potrzebny odpowiedni
w Mistrzostwach Europy, a moim celem krótkoterminowym
ubiór, chroniący przed deszczem. Gdy “klepiemy” po 80 - 100
na najbliższe 2 lata jest zwycięstwo w Mistrzostwach Świata
km tygodniowo podczas biegania, stawy narażana są na spore
Ironman 70.3 - na razie w kategorii wiekowej do 24 lat, ale w
obciążenia, wygodne buty z odpowiednią amortyzacją to
głowie siedzi wygrana wśród najlepszych z najlepszych, czyli
podstawa. Marka Zoot, która wspiera mnie w przygotowaniach,
w kategorii OPEN.
tworzy tego rodzaju akcesoria z myślą o triathlonistach. Diabeł
tkwi w szczegółach, a te często przeważają o wyniku, jaki
Foto: z archiwum prywatnego; Rafał Meszka
planujemy osiągnąć.
kalendarz imprez triathlonowych:
www.akademiatriathlonu.pl
6
reklama
SPORT NEWS
SPORT NEWS
R OL K I - TO JE ST TO!
reklama
ARTYKUŁ Wrotkarstwo, czyli jazda na wrotkach, częściej nazywanych rolkami lub łyżworolkami, to dynamicznie rozwijająca
się w Polsce nowa dyscyplina sportu. Rolki – cztery koła w jednym rzędzie - nie przypominają dawnych wrotek,
tzw. „quadów”, które też miały cztery koła, ale ułożone w dwóch rzędach. Te ostatnie zresztą też jeszcze można
spotkać w sprzedaży. Przewaga wrotek jednorzędowych nad dwurzędowymi jest ewidentna: łatwiej jest utrzymać
równowagę, są mniej kontuzjogenne, szybsze i bardziej zwrotne.
Marek Mazur
W dzisiejszym wrotkarstwie można wyróżnić szereg dyscyplin.
kolarstwo torowe lub wyścigi łyżwiarzy szybkich na długim
Poniższe zestawienie nie wyczerpuje tematu, bo są jeszcze
torze.
np. tak egzotyczne dyscypliny jak taniec lub koszykówka na
rolkach, ale zawiera te najpopularniejsze w naszym kraju:
8.68 X 12.54 cm 300 DPI
Jazda agresywna
Ta
dyscyplina
uprawiana
jest
najczęściej
na
specjalnie
Jazda szybka
zaprojektowanych torach, zwanych skateparkami. Polega
Zawody długodystansowe (na dystansach 21km i 42km)
na wykonywaniu różnego rodzaju skoków oraz ślizgów po
odbywają się na ulicach i przypominają wyścigi kolarskie.
poręczach, rampach, pochylniach i murkach. Znana jest też
Gromadzą na stracie nie tylko zawodników zrzeszonych w
wersja street, czyli jazda po mieście, wtedy do wykonywania
klubach, ale też amatorów chcących sprawdzić się w zawodach
trików
wykorzystywane
miejskiej.
Rolkarstwo
są
różne
agresywne
elementy
kojarzone
architektury
jest
głównie
z ludźmi młodymi, ale coraz częściej spotkać można również
rolkarzy agresywnych w średnim wieku.
Slalom
Dyscyplina podobna do tańca na rolkach, nazywana też
z angielska freestylem, cechuje się wyjątkową widowiskowością.
Polega
na
omijaniu
slalomem
niewielkich
kubeczków
rozstawionych na asfalcie, z jednoczesnym wykonywaniem
wyszukanych figur – najczęściej w rytm muzyki. Uprawiana
często przez ludzi w średnim wieku, choć od jakiegoś czasu
daje
się
zauważyć
wzrost
zainteresowania
uprawianiem
slalomu wśród dzieci i młodzieży. Aby uprawiać tę dyscyplinę
wystarczy
dziesięciometrowy
tor
płaskiej
nawierzchni
o szerokości 2 metrów.
reklama
Hokej na rolkach
Jest to letnia wersja hokeja na lodzie. Dyscyplina bardzo
kontaktowa,
wymuszająca
noszenie
odpowiednich,
specjalistycznych ochraniaczy. Mecze rozgrywane są w halach
lub na gładkim asfalcie.
Jazda rekreacyjna
Najbardziej
rozpowszechniona
forma
aktywności
prozdrowotnej na rolkach. Uprawiana przez osoby w różnym
wieku, od kilkuletnich dzieci do zaawansowanych wiekowo
seniorów. Możliwość rekreacyjnego jeżdżenia na rolkach zależy
od sprawności fizycznej i koordynacji ruchowej. Mój najstarszy
uczeń ma obecnie 76, a najmłodszy niecałe 5 lat. Na Śląsku
rolkarzy możemy spotkać w parkach (Park Śląski w Chorzowie,
w
Świerklańcu),
trasach
rolkowych
(Dolina
3
Stawów
w Katowicach, Pogoria III oraz IV w Dąbrowie Górniczej), trasach
technicznych (A4 w Gliwicach, tama w Goczałkowicach).
Każda z dyscyplin wykorzystuje oczywiście inne rolki, choć
wszystkie
zbudowane
są
na
układzie
jednorzędowym
czterokołowym. Małe odstępstwo od tej reguły możemy
zauważyć w rolkach dziecięcych – możemy spotkać również
3 kołowe. Inna jest budowa buta, inna szyna trzymająca koła,
różne koła (różnią się twardością i wielkością). Kupując rolki,
Foto: z archiwum prywatnego; Marek Mazur
na dłuższym dystansie. Dla średnio aktywnego człowieka
pokonanie
maratonu
na
rolkach
nie
powinno
warto zaopatrzyć się też w kask, rękawiczki i ochraniacze.
Zabawę na rolkach najlepiej zacząć od lekcji z instruktorem.
stanowić
problemu, czyli jest zupełnie inaczej, niż ma to miejsce w
przypadku biegu maratońskiego, którego ukończenie wymaga
nieporównywalnie
większego
wysiłku.
Innym
rodzajem
współzawodnictwa rolkarzy uprawiających speed (angielska
nazwa tej dyscypliny) są zawody torowe, przypominające
Szkoła nauki jazdy na rolkach
Marek Mazur - instruktor rolkarstwa
www.mazurrolki.pl
7
8
reklama
SPORT NEWS
SPORT NEWS
WYŚ C I G I C ROSS
CO UN T RY
9
optymalnego toru jazdy. Należy również pamiętać o wyborze
starcie w danej kategorii wiekowej 50-60 zawodników a nie
odpowiedniej taktyki w oparciu o profil różnicy wzniesień na
300 czy 400 jak na maratonach MTB.
trasie - gdzie złapać tzw. „drugi oddech” a gdzie zaatakować.
Kluczowe w rywalizacji - zarówno tej na światowym poziomie,
To wszystko sprawia, że rywalizacja podczas wyścigów XCO
jak również tej amatorskiej - jest odpowiedni i niezawodny
jest niezwykle widowiskowa. Kibice mają możliwość ciągłego
sprzęt. Producenci poszczególnych elementów roweru z roku
obserwowania zawodników. W ciągu zaledwie kilku minut
na rok udoskonalają swoje produkty, aby jeszcze efektywniej
mogą dostać się do najdalszych odcinków trasy. Ponadto, z
pomagały zawodnikowi osiągnąć sukces. Obserwuje się także
racji poziomu trudności na wyścigach tego typu ścigają się
różne trendy i teorie na temat zmian i kierunków rozwoju sprzętu
najlepsi z najlepszych. Stąd podczas zawodów zobaczymy na
rowerowego. Jednym z nich są rowery na kołach o średnicy 29”.
ARTYKUŁ O popularności tej dyscypliny rowerowej i o modzie na
rowery 29” - krótko i na temat.
Grzegorz Miedziński
Ze wszystkich odmian kolarstwa obecnie najbardziej popularne
w naszym kraju jest z pewnością kolarstwo górskie. Świadczy
o tym liczba użytkowników rowerów górskich oraz stale
rosnąca liczba zawodów. Jedną z odmian tej dyscypliny
sportu jest cross-coutry. W tej formule odbywa się rywalizacja
na Igrzyskach Olimpijskich oraz Pucharze Świata. To w tej
dyscyplinie rywalizuje Maja Włoszczowska, Paula Gorycka czy
Marek Konwa. Zawody w cross-coutry odbywają się najczęściej
na zamkniętej pętli o długości 4-6 km. Uczestnicy, w zależności
od kategorii wiekowej, mają do pokonania różną liczbę okrążeń,
którą ustala się wg norm czasowych (np. Elita mężczyzn ścigać
się powinna w czasie 1 h 30 min - do 1 h 45 min). Trasa ma
charakter interwałowy, tzn. są na niej krótkie podjazdy, strome
pełne kamieni i korzeni zjazdy, kręte, trudne techniczne odcinki.
Nie ma na niej czasu na odpoczynek czy zwolnienie. Trzeba
jechać cały czas na 100% możliwości. Cross-country jest zatem
trudne i wymaga dobrej kondycji i umiejętności technicznych.
Ponadto na sukces wpływa dobra znajomość trasy, wybór
Foto: www.cycling24.pl
Wg wielu specjalistów są lepsze w wielu aspektach rywalizacji.
Widać to dobrze w zawodach, gdzie wielu kolarzy jeździ na
S ERW I SOWA N I E rOWERU
29”. Ale już w tym sezonie kolejna marka rowerowa wprowadza
do seryjnej produkcji rowery MTB na kołach o średnicy 27,5”.
Czyżby kolejna “mała rewolucja” w sprzęcie? Jednak w Polsce
29-tki szturmem zdobywają kolejnych zadowolonych klientów.
ARTYKUŁ Na każdych zawodach MTB w Polsce widać co raz więcej
Początek wiosny to najlepszy czas na przyjrzenie się bliżej naszemu jednośladowi z co najmniej dwóch powodów -
Dlatego też marka Corratec zaangażowała się w sponsoring
po pierwsze, rower po dłuższym leżakowaniu w okresie zimowym wymaga przeglądu; po drugie - jeśli nie jesteśmy
ogólnopolskiego cyklu zawodów cross-country pn. AZS MTB
urodzonymi serwisantami, to im szybciej oddamy sprzęt w dobre ręce, na tym mniejsze kolejki trafimy w serwisach.
CUP 2013. W imprezie może wystartować każdy bez względu
Mateusz Sosna
na przynależność klubową. Jest ona wpisana do kalendarza
Powszechnie wiadomo, że rower składa się z wielu części,
hamulców. Następnie powinniśmy sprawdzić kilka szprych,
które - w większości - zużywają się podczas eksploatacji.
próbując lekko nagiąć je ku sobie w palcach - jeśli taka czynność
Każdemu z nas przyszło już pewnie wymienić dętkę czy oponę,
przychodzi bez trudu, należy zgłosić się do serwisu, by usunąć
rzadziej zdarzają się wymiany klocków hamulcowych, łańcucha
luzy. Stan opon można określić po przyjrzeniu się bieżnikowi
i bardziej „zaawansowanych” podzespołów. Gdy przyjrzymy się
i samej gumie. Ten pierwszy nie może być nadmiernie starty,
jednośladowi po zimie, warto samemu zwrócić uwagę na kilka
a sama opona nie powinna być sparciała ani popękana. Zła
rzeczy. Obracanie kołami powie nam czy kręcą się one równo
koncycja opon prowadzi do częstej wymiany dętek - warto
i nie ocierają o hamulce, co będzie sugerowało konieczność
o tym pamiętać, by uniknąć częstego „łatania dziur”. W jakim
sprawdzenia mocowania kół w ramie i regulacji bądź wymiany
stanie są nasze hamulce? Z jaką sprawnością są w stanie
zatrzymać rower, czy piszczą? W przypadku systemu V-brake
Przykładowy cennik serwisu rowerów:
należy sprawdzić stan klocków, a gdy posiadamy „tarczówki”
Serwis podstawowy – regulacja hamulców – regulacja
przerzutek – smarowanie łańcucha – uzupełnianie
powietrza w kołach – sprawdzanie pozostałych
elementów
69,00 zł
Serwis rozszerzony – podstawowy – regulacja
hamulców – regulacja przerzutek – smarowanie łańcucha
– uzupełnianie powietrza w kołach – sprawdzanie
pozostałych elementów – czyszczenie i smarowanie
elementów łożyskowanych (piasty kół, łożyska kierownicy,
łożyska mechanizmu korbowego-suport)
129,00 zł
życzymy. Regulacja przerzutek nie należy do najłatwiejszych
Więcej na: www.serwis-rower.pl
powierzyć profesjonalistom, a następnie umówić się na wizytę
- czy same tarcze są proste i nie hamują, gdy sobie tego nie
czynności serwisowych, dlatego - jeśli stwierdzimy, że biegi nie
wskakują tak jak powinny - najlepiej zgłosić się do serwisu celem
rowerów na “dużym kole”.
PZKol oraz ma rangę Akademickiego Pucharu Polski w MTB.
Zdobywane
pozyskaniem
przez
3
przez
sezony
doświadczenia
organizatorów
kolejnych
procentują
sponsorów
i partnerów. Zwycięzcy klasyfikacji generalnej w kategorii U-23
i Elita otrzymają rowery Corratec Superbow Race 29” i Corratec
Superbow Fun 29’”. Możemy się zatem spodziewać ciekawej
i zaciętej walki czołowych zawodników. Na imprezach będzie
również możliwość testowania rowerów, wśród których znajdą
się m.in. modele z serii Superbow i X-Vert. Zapowiada się więc
bardzo emocjonujący sezon rowerowy.
Kalendarz wyścigów AZS MTB CUP:
I edycja - 26 maja - Kluszkowce
wyeliminowania problemu. Łańcuch jest niezwykle istotnym
II edycja - 20 lipca - Zieleniec
elementem roweru - nie tylko ze względów praktycznych
III edycja - 17 sierpnia - Wierchomla
(w przypadku jego braku kręcenie korbą nie miałoby większego
IV edycja - 25 sierpnia - Lublin
sensu), ale przede wszystkim ze względu na fakt, że jego stan
świadczy o stanie całego roweru. Nie może być zardzewiały,
V edycja - 15 września - Zabrze
a już na pewno nie luźny, gdyż ma to fatalne przełożenie na stan
kasety i korby. Po wstępnych oględzinach warto jest oszacować
jaką część napraw jesteśmy w stanie podjąć sami, a co należy
w sprawdzonym, profesjonalnym serwisie rowerowym.
Więcej na: www.greenland.com.pl
i www.azsmtbcup.com
SPORT NEWS
10
SUDOKU
łatwe
38
38
średnie
74
9
78
73
64
57
56
27
9
64
63
8
91
36
27
4
12
5
8
693
49
2
61
54
47
36
31
43
9
59
72
48
23
7
67
76
98
38
19
19
1
169
trudne
61
3
68
85
5
46
KRZYŻÓWKA
PIONOWO:
2. Mario, czołowy zawodnik zespołu Blizzard - Tecnica
4. Koszykarska drużyna z Miami
5. Najbardziej znany ośrodek narciarstwa biegowego w Polsce
7. Jeden ze skoków łyżwiarskich
9. Strzelane podczas meczu piłki nożnej
10. Tłumi drgania podczas jazdy rowerem
14. Znana marka butów trekkingowych zawdzięczająca swą
nazwę pasmu górskiemu we Włoszech
16. Janusz, polski biegacz narciarski, wielokrotny mistrz Polski
17. Mika, fiński kierowca wyścigowy
POZIOMO:
1. Japoński sport narodowy
3. Marka triathlonowa wywodząca się z kolebki tego sportu,
Kony na Hawajach
4. Najwyższy szczyt Beskidu Śląskiego
6. Liniowy lub główny na boisku
8. Odcinki wyścigu
11. Austiacki producent nart z siedzibą w Mittersill
12. Piotr, pierwszy na świecie triathlonista z jednym płucem,
który ukończył dystans Ironman
13. Latem zamiast łyżew
15. Główny sponsor cyklu AZS MTB CUP 2013
ŁAMIGŁÓWKI Z NAGRODAMI
Jeśli rozwiązałeś trzy sudoku oraz krzyżówkę, wytnij lub zeskanuj tę stronę i prześlij ją do nas na adres mailowy
[email protected] lub pocztą na adres redakcji - pierwsze trzy osoby otrzymają kije trekkingowe Fizan!
reklama
27.3 X 6.99 cm 300 DPI
SPORT NEWS
11
RE GAT Y
ARTYKUŁ Polish Match Tour to cykl regat meczowych rozgrywany
w Polsce od 2007 roku. System wzorowany jest na
Pucharze Ameryki, a wyniki zaliczane do rankingu
Pucharu Świata.
Oskar Śleziona
Regaty meczowe to najbardziej widowiskowa i dynamiczna
forma żeglarstwa regatowego. W regatach tego typu jachty
walczą w wyścigach jeden na jednego – tak jak w Pucharze
Foto: Robert Hajduk
Ameryki, najważniejszych zmaganiach regatowych świata.
Wolin, Kamień Pomorski i Iława).
regatowa w Szczecinie oraz wymiana floty z jachtów Skippi650
Zawody rozgrywane są blisko brzegu, a akwenami są najczęściej
Kiedy w 2007 roku ekipa PMT rozpoczynała organizacje regat,
na większe i prestiżowe TOM28 to duże kroki w rozwoju cyklu
rzeki, małe jeziora lub nawet baseny jachtowe.
w pierwszej setce międzynarodowego rankingu sterników
i kolejna szansa dla polskich zawodników.
Regaty składają się z rundy eliminacyjnej, tzw. round robin
było zaledwie dwóch Polaków – Przemysław Tarnacki i Marek
Sezon rozpocznie się od dwóch imprez w Szczecinie, na
- kilkudziesięciu krótkich wyścigów, w których zawodnicy
Stańczyk. Dziś jest w niej dziesięciu polskich żeglarzy,
Otwarcie Sezonu w maju i z okazji Dni Morza w czerwcu.
rywalizują każdy z każdym. Następnie odbywa się runda
a wspomniani Przemek i Marek awansowali do pierwszej
Trzecie regaty rozegrane zostaną w Wolinie. W lipcu PMT
pucharowa, do której kwalifikują się żeglarze z największą
dwudziestki. Co ciekawe, większość punktów polscy sternicy
rozegra regaty w Nowym Warpnie, uświetniając obchody 750
liczbą zwycięstw.
zdobywali na krajowych imprezach.
lecia tej miejscowości. W sierpniu w trakcie zlotu żaglowców
W zeszłym roku hucznie obchodzono jubileusz z okazji
PMT patronuje i aktywnie wspiera wielu polskich zawodników
The Tall Ships Races 2013, flota Polish Match Tour zaprezentuje
organizacji 50-tej imprezy, co jest wynikiem unikalnym w
z całego kraju: Patryk Zbroja (Szczecin), Kuba Pawluk
się w Szczecinie, z finałem na Odrze przy Wałach Chrobrego.
skali europejskiej, a nawet światowej. W historii PMT regaty
(Warszawa), Przemek Tarnacki (Sopot) i Szymon Szymik
Końcówka sezonu to 2 imprezy w Niemczech, gdzie PMT będzie
odbywały się w 12 różnych lokalizacjach (Gdynia, Szczecin,
(Bielsko Biała).
współorganizować regaty Potsdamer Yacht Klub i Mistrzostwa
Giżycko, Olsztyn, Płock, Warszawa, Poznań, Kraków, Mikołajki,
Nadchodzący
reklama
sezon
przynosi
wiele
zmian.
Nowa
baza
Niemiec – obie na berlińskim Wannsee.
W SK ANDYNAW S KIM S T Y LU
ARTYKUŁ Nordic walking to coraz częściej wybierana forma aktywności ruchowej. Już nie tylko na leśnych duktach czy polnych
dróżkach, ale także w górach czy miastach możemy spotkać ludzi ochoczo maszerujących z kijami. Śmiało można
stwierdzić, że nordic walking to w tej chwili jedna z najszybciej rozwijających się form rekreacji.
Marek Wójcik
Co takiego jest w tym, pochodzącym ze Skandynawii, marszu
z kijami, że zaczyna go uprawiać coraz więcej osób. Odpowiedź
jest bardzo prosta, jest to forma aktywności dla każdego.
- Jeżeli ktoś potrafi chodzić o własnych siłach i nie ma
przeciwwskazań lekarskich, to śmiało może spróbować NW.
Jest to o tyle uniwersalna forma aktywności, że spełnia prawie
wszystkie podstawowe cele, począwszy od rehabilitacji,
poprawy kondycji zdrowotnej, zrzuceniu zbędnych kilogramów,
po zaawansowane treningi sportowe dla profesjonalnych
zawodników – wyjaśnia Tomasz Adamczyk, instruktor NW.
Foto: www.swixsport.com
Właśnie zdrowotne aspekty są bardzo ważnym czynnikiem,
w którym wzrost mnożymy razy 0,66 lub 0,7. Jak jednak
który
treningu.
wspomniał Adamczyk, nie jest to idealny sposób, gdyż pomija
Dzięki użyciu kijów aktywuje się 90% mięśni naszego ciała,
istotne aspekty marszu, takie jak technika czy teren, w którym
zwiększając tym samym wydatek energetyczny. Kije pozwalają
będziemy uprawiać tę dyscyplinę, a tych jest naprawdę sporo.
na utrzymanie środka ciężkości ciała w optymalnym położeniu,
- Nie ma ograniczeń jeśli mówimy o miejscach. Musimy jednak
co zapobiega wielu dysfunkcjom narządu ruchu oraz ułatwia
wziąć pod uwagę to, że NW ma sprawiać nam przyjemność.
rehabilitację ruchową. Zyskujemy także dodatkowy “napęd”,
Wiele osób wybiera leśne ścieżki i kontakt z naturą, inni wolą
ale również stabilną, prawidłową postawę i pewność marszu
drogi asfaltowe i miejskie parki – wyjaśnia nasz rozmówca.
na trudnych i śliskich nawierzchniach. Pamiętać jednak musimy,
Aby jednak marsz NW sprawiał przyjemność, oprócz dobrego
że nie mogą to być ani kije narciarskie, ani kije trekkingowe,
sprzętu niezbędna jest również właściwa technika. W kilku
a specjalnie do tego celu stworzone – kije nordic walking. Przed
słowach, polega ona na odpowiedniej koordynacji rąk i nóg,
zakupem należy więc nie tylko poszukać odpowiednich kijów,
które pracują naprzemiennie, tzn. lewa noga “współgra”
ale również zastanowić się nad doborem długości.
z prawą ręką, a lewa ręka “idzie w parze” z prawą nogą. Kroki
- Nie polecam kupna kijów, jeżeli wcześniej nie podejmowaliśmy
stawiamy zaczynając od pięty, przez śródstopie, wybijając się
próby aktywnego marszu pod okiem instruktora czy też osoby,
z palców. Dodatkowo należy pamiętać o prawidłowej sylwetce,
która wychodziła już swoje kilometry z kijami. Jest mnóstwo
plecy powinny być wyprostowane, brzuch wciągnięty.
różnych współczynników branych pod uwagę w prawidłowym
Nordic walking to połączenie przyjemnego z pożytecznym.
doborze sprzętu, a najlepszym jest dobór w terenie, czyli
Wystarczy kilka lekcji, by móc cieszyć się marszem, nie myśląc
odpowiednie dopasowanie kijów nie tylko do parametrów ciała,
ani o technice, ani o zachowaniu odpowiedniej sylwetki.
ale również do techniki chodu – tłumaczy Adamczyk.
Początkującym polecamy skorzystanie z pomocy instruktora,
Jednym
gdyż złe nawyki bardzo ciężko później wyeliminować.
wpływa
z
na
wybór
czynników
NW
doboru
jako
kijów
elementu
jest
współczynnik,
reklama