egzamin sprawności fizycznej do klasy sportowej judo – klasa iv

EGZAMIN SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLASY
SPORTOWEJ JUDO – KLASA IV
W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 267
W WARSZAWIE
w roku szkolnym 2015/2016
Uwaga!!!
Przed przystąpieniem dziecka do próby sprawności fizycznej
należy złożyć w szkole lub przed egzaminem u prowadzącego
zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do uprawiania
sportu.
Jednym z głównych elementów postępowania kwalifikacyjnego jest sprawdzian poziomu
zdolności motorycznych opisany poniżej. Zasadniczo sprawdzian składa się z 5 prób
ocenianych punktowo. Dopuszcza się przeprowadzenie przez osobę prowadzącą sprawdzian,
dodatkowych ćwiczeń badających zdolności dziecka pod kątem predyspozycji do uprawiania
judo. Oprócz sprawdzianów poziomu zdolności motorycznej przeprowadzana jest rozmowa
kwalifikacyjna.
1. Konkurencja siłowa - podciąganie na drążku – siła ramion i obręczy barkowej:
pozycja wyjściowa - zwis na drążku przyściennym nachwytem, ramiona wyprostowane
ruch – ugięcie ramion tak by broda była powyżej drążka
pozycja końcowa – powrót do pozycji wyjściowej
punktacja:
12 i więcej sek. – 20 pkt.
12 -10 sek. – 16 pkt.
9 - 7 sek. – 12 pkt.
6 - 4 sek. – 8 pkt.
3 -1 sek. – 4 pkt.
Dziewczęta (dopuszcza się zwis na wyprostowanych rękach)
16 i więcej sek. – 20 pkt.
15 -11 sek. – 16 pkt.
10 - 7 sek. – 12 pkt.
6 - 4 sek. – 8 pkt.
3 -1 sek. – 4 pkt.
2. Konkurencja siłowa – siła mięśni brzucha:
Siady z leżenia tyłem wykonywane w ciągu 30 sek. Próbę wykonuje się z leżenia tyłem, nogi
ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni, dłonie splecione na karku, stopy pod
pierwszym szczebelkiem drabinek. Ćwiczący unosi tułów do siadu i dotyka łokciami kolan, a
następnie powraca do leżenia tyłem.
Czynność tę powtarza w ciągu 30 sekund.
punktacja:
19 i więcej powt. – 20 pkt.
15 - 18 powt. – 16 pkt.
10 - 14 powt. – 12 pkt.
6 - 9 powt. – 8 pkt.
do 5 powt. – 4 pkt.
3. Ugięcie ramion w pozycji podporu przodem – siła mięśni klatki piersiowej
Z pozycji podporu przodem w ciągu 30 sekund wykonanie jak największej liczby powtórzeń
ugięć ramion. Klatka piersiowa za każdym razem powinna schodzić jak najniżej podłoża.
Prowadzący próbę może nie zaliczyć powtórzenia jeśli zostało one nie poprawnie wykonane.
19 i więcej powt. – 20 pkt.
15 - 18 powt. – 16 pkt.
10 - 14 powt. – 12 pkt.
5 - 9 powt. – 8 pkt.
do 4 powt. – 4 pkt.
4. Próba zwinności
Próba polega na wykonaniu 10 przewrotów gimnastycznych w przód na materacu.
Prowadzący próbę podaje komendę start, od której zaczyna mierzyć czas. Zatrzymanie
stopera następuje po zakończeniu ostatniego przewrotu.
19 i mniej sek. – 20 pkt.
23 - 20 sek. – 16 pkt.
26 - 24 sek. – 12 pkt.
30 - 27 sek. – 8 pkt.
31 i więcej – 4 pkt.
5. Bieg 3x10 metrów – próba szybkości i zwinności
Wykonanie polega na przebiegnięciu trzykrotnie dystansu 10 metrów. Prowadzący próbę
podaje komendę start, od której zaczyna mierzyć czas. Zatrzymanie stopera następuje po
zakończeniu ostatniej długości i przekroczenie linii mety.
8 i mniej sek. – 20 pkt.
11 - 9 sek. – 16 pkt.
13- 11 sek. – 12 pkt.
18 - 14 sek. – 8 pkt.
19 i więcej – 4 pkt.
W sumie można otrzymać 100 punktów. Warunkiem przyjęcia do klasy jest uzyskanie
minimum 55 punktów. Z egzaminu zwolnieni są uczniowie, którzy brali udział w „Programie
pierwszy krok Judo” w klasach od 1do 3 i osiągali wysokie wyniki sportowe. Egzamin zalicza
się im na 100 pkt.