PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
KLASA pierwsza O PROFILU:
A. GIMNASTYKA SPORTOWA (CHŁOPCY)
B. GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA (DZIEWCZĘTA)
Uwaga!!!
Przed przystąpieniem dziecka do próby sprawności fizycznej należy złożyć
zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do uprawiania sportu.
A. Do
klasy pierwszej o profilu gimnastyka sportowa (chłopcy)
przyjmowane są w pierwszej kolejności dzieci o szczupłej budowie ciała,
średniego wzrostu.
Jednym z głównych elementów postępowania kwalifikacyjnego jest
sprawdzian poziomu zdolności motorycznych opisany poniżej. Zasadniczo
sprawdzian składa się z 4 prób ocenianych punktowo. Niemniej jednak
dopuszcza się przeprowadzenie przez osobę prowadzącą sprawdzian
dodatkowych ćwiczeń badających zdolności dziecka pod kątem predyspozycji do
uprawiania gimnastyki. W zakres takich ćwiczeń mogą wchodzić przykładowo:
podskoki zmienne-koordynacja, wykonanie rozkroku poprzecznego, szpagatu,
mostka oraz w zależności od umiejętności kandydata przewrotów
gimnastycznych , stania na rękach, przerzutu bokiem.
Maksymalnie można uzyskać 100 punktów.
SIŁA:
1) ramion
- próba I
ze zwisu nachwytem na drążku dosiężnym wykonywanie pociągnięć brodą
nad drążek.
9 i więcej powtórzeń
- 25 pkt.
6-8 powt.
- 20 pkt.
5-7 powt
- 15 pkt.
3-4 powt.
– 10 pkt.
1-2 powt.
- 5 pkt.
2) ramion
- próba II
zwis na drążku przyściennym- ramiona zgięte, broda powyżej drążka:
punktacja:
19 i więcej sek.
– 25 pkt.
1
18 -14 sek.
13 - 9 sek.
8 - 4 sek.
3 -1 sek.
– 20 pkt.
– 15 pkt.
– 10 pkt.
– 5 pkt.
3) mięśni brzucha:
siady z leżenia tyłem wykonywane w ciągu 30 sek. Próbę wykonuje się z
leżenia tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni, dłonie
splecione na karku, stopy pod pierwszym szczebelkiem drabinek. Ćwiczący unosi
tułów do siadu i dotyka łokciami kolan, a następnie powraca do leżenia tyłem.
Czynność tę powtarza w ciągu 30 sekund.
punktacja:
19 i więcej powt. – 25 pkt.
15 - 18 powt.
– 20 pkt.
10 - 14 powt.
– 15 pkt.
6 - 9 powt.
– 10 pkt.
do 5 powt.
– 5 pkt.
4) gibkość:
skłon w przód z postawy:
Dłonie leżą na podłożu i dotknięcie głową do kolan
Dłonie leżą na podłożu
Palce dłoni sięgają do podłoża
Palce dłoni sięgają do stóp
Chwyt za kostki oburącz
– 25 pkt.
– 20 pkt.
– 15 pkt.
– 10 pkt.
– 5 pkt.
WYMYK:
Ze zwisu nachwytem na drążku dosiężnym (drążek zawieszony na
drabinkach na wysokości piątego szczebelka od góry) wymyk do podporu
przodem i odmyk. Ćwiczenie wykonuje się dwukrotnie. Podczas pierwszej próby
osoba prowadząca sprawdzian pomaga w wykonaniu ćwiczenia tak, aby
kandydat poznał technikę ruchu. W czasie drugiej próby pomoc ograniczona jest
do niezbędnego minimum. Prowadzący ocenia zachowanie ćwiczącego podczas
wykonywania ćwiczenia szczególnie w podporze przodem oraz przy odmyku, a
także stopień zaangażowania siłowego ćwiczącego. Zasadnicze znaczenie ma
wykazanie przez ćwiczącego braku lęku wysokości.
Warunkiem przyjęcia chłopca do klasy jest uzyskanie
minimum 60 punktów.
2
B. Do klasy pierwszej o profilu gimnastyka artystyczna (dziewczęta)
przyjmowane są w pierwszej kolejności dziewczynki charakteryzujące
się szczupłą budową ciała, wysoką sprawnością fizyczną oraz poczuciem
rytmu.
O kolejności przyjmowania do klasy decydować będzie liczba punktów
zdobytych podczas sprawdzianu. Maksymalnie można zdobyć 100 punktów.
1.Ocena postawy ciała ( max 8 pkt.)
2.Proporcje ciała (max 7 pkt.)
3.Stan odżywienia dziecka ( max 10 pkt.)
4.Ocena ogólnej sprawności fizycznej (max 20 pkt.)
a. Szybkość i dynamika
- bieg z dodatkowymi zadaniami
15 s – 18 s = 10 pkt.
19 s – 20 s = 8 pkt.
21 s – 23 s = 5 pkt.
24 s – 26 s = 2 pkt.
poniżej 26 s = 0 pkt.
b. Skoczność
- skoki bieżne 0 – 4 pkt.
- skoki proste i kuczne w miejscu 0 – 6 pkt.
5. Ocena specjalistycznej sprawności fizycznej (max 40 pkt.)
a. Gibkość
- skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) 0 – 5 pkt.
- skłon tułowia w tył (w pozycji stojącej i z leżenia przodem) 0 – 5 pkt.
b. Zakres ruchomości kończyn dolnych i górnych
- ogólne sprawdzenie zakresu ruchomości w stawach biodrowych „żabka”
0 – 4 pkt.
- w leżeniu tyłem wznos nogi (pełen wyprost obu kolan, ruchomość powyżej
90 ̊ ) 0 – 5 pkt.
- w leżeniu przodem wznos nogi (pełen wyprost obu kolan) 0 – 5 pkt.
- siad skulny przy drabince, wznos wyprostowanych kończyn górnych 0 – 4pkt.
- ocena ruchomości kończyn górnych w stawach barkowych w leżeniu
przodem 0 – 5 pkt.
3
c. Równowaga
- stanie na jednej nodze, cała stopa (noga uniesiona ugięta w st. kolanowym)
15 s- i więcej = 7 pkt.
11s – 14 s = 6 pkt.
7 s – 10 s = 5 pkt.
4 s – 6 s = 3 pkt.
3 s – 5 s = 2 pkt.
poniżej 2 s = 0 pkt.
6. Budowa i wysklepianie stóp ( max 6 pkt.)
a. ocena wysklepienia stopy 0 – 2 pkt.
b. ocena podbicia stopy ( w pozycji stojącej i w siadzie prostym) 0 – 2 pkt.
c. ocena ruchomości w stawie skokowym (pozycje baletowe) 0 – 2 pkt.
7. Badanie uzdolnień ruchowych i muzycznych (max 2 pkt.)
a. sprawdzian poczucia rytmu 0 - 2 pkt.
8. Umiejętność szybkiego uczenia się (max 2 pkt.)
a. powtórzenie danego ćwiczenia lub sekwencji kroków 0 – 2 pkt.
9. Umiejętności nabyte ( max 5 pkt.)
a. szpagat, przerzut bokiem, mostek, stanie na rękach, przewrót w przód, itd.
0 – 3 pkt.
b. przeskoki, podskoki i bieg przez skakankę 0 – 2 pkt.
Warunkiem przyjęcia dziewczynki do klasy sportowej jest
uzyskanie minimum 60 punktów.
4