I. Koło z wychowania fizycznego - Aerobik Ilość godzin w tygodniu

I.
Koło z wychowania fizycznego - Aerobik
Ilość godzin w tygodniu – 1 godz. Czwartek 14.50 – 15.50
II.
Prowadzący: Marta Bobusia
III.
Zakres treści programowych
1.Zajęcia organizacyjne
- zapoznanie z planem pracy na zajęciach aerobiku
- zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć
- zapoznanie z zestawami ćwiczeń mającymi na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego, zapewniającego
zgrabną, smukłą i proporcjonalną sylwetkę
2.Nauka podstawowych kroków w aerobiku.
- step tuch ( krok w bok)
- double step tuch ( podwójny krok w bok)
- step out ( przeniesienie ciężaru ciała z nogi na nogę)
- heel back ( ugięcie nogi w tył w step out)
- v step ( krok po literze v)
- knee up ( uniesienie kolana do góry w step out)
- grapevine ( krok skrzyżny)
- „pajacyki”
3.Nauka kroków zaawansowanych:
- „ chassee” ( dwa szybkie małe kroki wbok)
- step tuch po L
- step tuch po kwadracie
- grapeine po skosie
- grapeine po kwadracie
- mambo
- cha-cha
4. Nauka krótkich układów tanecznych
5. Nauka step aerobiku ( podstawowe kroki step aerobiku, ćwiczenia na stepie)
6. Nauka krótkich układów tanecznych
7. Koordynacja pracy RRi NN
8. Podskoki, odmachy, wypady
9. Callanetics
- ćwiczenia na górne partie mięśniowe: ramiona, kl. piersiową, brzuch oraz grzbiet
- ćwiczenia na dolne partie mięśniowe : brzuch, biodra, pośladki, uda.
10.Zestaw ćwiczeń koordynacyjnych
- kształtowanie estetyki i elegancji ruchu
- rozwijanie pamięci ruchowej i słuchu muzycznego
11. Tworzenie choreografii
- układy choreograficzne dla początkujących
- układy choreograficzne o zwiększonej intensywności (podskoki)
12. Opracowanie grupowych układów choreograficznych
13.Wykonanie zestawu ćwiczeń aerobiku według inwencji nauczyciela
14. Tworzenie własnych układów w oparciu o poznane kroki i ćwiczenia gimnastyczne