Wybieramy najpopularniejszą OSP

6
ZDROWIE I URODA
W W W. I L A W A . W M . P L
G A Z E T A I Ł A W S K A 11-17 MARCA 2016
W remizach są też świetlice i kaplice
Wybieramy najpopularniejszą OSP
Z tego 177 znajduje się w Krajowym Systemie RatowniczoGaśniczym. Niezależnie jednak od tego, to właśnie OSP
cieszą się wśród społeczności
lokalnych największym zaufaniem.
Zakres działalności ochotniczych straży pożarnych to
wszystkie odcienie ratownictwa. Strażacy są przede
wszystkim przy pożarach, ale
także podczas działań na wodzie, w zagrożeniach chemicznych i ekologicznych.
Ochotnicze Straże Pożarne
zajmują się również sportem,
edukacją i wychowaniem oraz
kulturą. — Integrujemy środowisko, bardzo często w remizach odbywają się imprezy
kulturalne, szkolenia czy spotkania kół gospodyń wiejskich
— mówi Grzegorz Matczyń-
Strażacy ochotnicy to lokalni
bohaterowie, zawsze są
pierwsi na miejscu groźnych
sytuacji.
W piątek rozpoczynamy
nasz plebiscyt na
Najpopularniejszą Ochotniczą
Straż Pożarną!
Wszystkich ochotniczych
straży pożarnych na Warmii
i Mazurach jest ponad pół
tysiąca, a dokładnie 552.
TRENER PERSONALNY RADZI
Król ćwiczeń – P R Z Y S I A D
Wsród całego arsenału
wynalezionych już
i dostępnych ćwiczeń
pozwalających ujędrniać nasze
ciało są te mniej lub bardziej
skuteczne. Bez wątpienia w tej
drugiej grupie od lat,
nieprzerwanie prym wiodą:
przysiad, martwy ciąg
i podciąganie na drążku.
Można by dodać jeszcze kilka
ale dla mnie jest to złota
trójka rozwijająca
proporcjonalnie nasze ciało
i wydobywające z niego to co
najlepsze.
Dzisiaj skupie się na opisaniu
pierwszego z nich. W naszym
ciele działa ponad 600 mięśni odpowiedzialnych za różne
funkcje. Kurczą się one i rozluźniają w zależności od potrzeb. Poprawnie wykonany
przysiad angażuje około 250
z nich. Co za tym idzie pracują nasze pośladki. uda, mięsień
dwugłowy (udo z tyłu), łydki.
Zaangażowany jest również
brzuch i plecy właszcza w pracy ze sztangą na barkach.
Mawia się w kręgach niektórych instruktorów i fizjoterapeutów, że w poprawnie
wykonanym przysiadzie kolana nie mogą wychodzić za linię palców stóp. Jeśli jesteś super sprawny, nie masz żadnych ograniczeń ruchowych
ani przykurczy możesz spróbować najskuteczniejszej for-
Patryk Dągowski, trener personalny, instruktor pływania,
wieloletni uczestnikzawodow
pływackich Fot. Arch.
Wszelkie prawa zastrzeżone. GRUPA WM Sp. z o.o.
my czyli przysiadu pełnego
gdzie ciało angażowane jest do
najcięższej pracy, a co za tym
idzie przynosi najlepsze efekty. Inną odmianą są przysiady
sumo gdzie stopy stoją szeroko skierowane na zewnątrza,
a kolana podążają w ich kierunku.
Pilnuj wyprostowanych pleców, schodź pupą w dół i nie
odrywaj palców od podłoża –
dla ułatwienia możesz stanąć
piętami na podwyższeniu, przy
wstawaniu zwłaszcza w końcowej fazie zaangażuj świadomie napięcie pośladków.
Poniżej forma podstawowa
i musisz ją opanować do perfekcji zanim zabierzesz się za
ciężary. Życzę miłego testowania na sobie i pozdrawiam.
Patryk Dągowski,
trener personalny
ski, dyrektor zarządu wykonawczego oddziału wojewódzkiego Związku Ochotniczych Straży Pożarnych RP
w Olsztynie.
To nie wszystko, ponieważ
w naszym regionie są także remizy, które pełnią funkcję
świetlic wiejskich, a nawet...
kaplic, w których odbywają się
nabożeństwa. Obok remiz powstają też place zabaw dla
dzieci, a także sauny. Nie
można zapomnieć także o zespołach muzycznych i orkiestrach, których w naszym regionie jest aż dziewięć.
— Takie plebiscyty pokazują
nieznane do końca wszystkim
oblicza ochotniczych straży
pożarnych. O tym, że strażacy
jadą wozem do pożaru i że coraz częściej siedzi w nim kobiet, to wszyscy wiedzą. Nie
wiemy natomiast, że w strażnicach odbywa się mnóstwo
różnego rodzaju imprez, spotkań i wydarzeń — zaznacza
Grzegorz Matczyński.
Głosowanie na najpopularniejszą Ochotniczą Straż Pożarną rozpocznie się w piątek
11 marca. Plebiscyt zakończymy 24 kwietnia. Wtedy poznamy najpopularniejsze jednostki w powiatach naszego regionu, a także dwie najpopularniejsze OSP na Warmii
i Mazurach. W tym drugim
przypadku OSP powalczą
w dwóch kategoriach, w pierwszej znajdą się te, które znajdują się w Krajowym Systemie
Ratowniczo-Gaśniczym, i te,
które się w nim nie znajdują.
Więcej na naszej stronie internetowej.
Mateusz Przyborowski
C I E K AWO S T K I D I E T E T YC Z N E
Kasza jaglana — z łuskanego
ziarna nasion prosa
Poprzednio mowa była
o kaszy gryczanej, a w tym
wydaniu kilka słów na temat
kaszy jaglanej. Jagły, bo tak
była niegdyś nazywana, jest
jedną z najstarszych kasz.
Pozyskiwana jest z łuskanego
ziarna nasion prosa.
Według medycyny chińskiej
posiada właściwości ocieplające, przez co wzmacnia wychłodzony organizm. Ma także działanie zasadotwórcze
i odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu prawidłowej gospodarki kwasowo-zasadowej
organizmu. Jest lekkostrawna
i naturalnie nie zawiera glutenu, przez co może być spożywana przez osoby na diecie
bezglutenowej. Stanowi cenne źródło węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka
oraz błonnika pokarmowego. Wyróżnia się wysoką zawartością witamin z grupy B
(B1, B2, B6) oraz składników
mineralnych: miedź, magnez,
potas, wapń, fosfor, żelazo.
W kaszy tej znajduje się także lecytyna, która pozytywnie
wpływa na pamięć i koncentrację. Innym aspektem, drogie Panie, jest obecność w niej
krzemionki, mającej wpływ
na stan włosów, skóry i paznokci oraz stawy. Jest też bogata w antyoksydanty,
tj. związki opóźniające starzenie poprzez zmiatanie
i neutralizowanie wolnych
rodników.
Niewłaściwe gotowanie
może spowodować, że kasza
Pomysł na wykorzystanie
kaszy jaglanej na słodko:
ZAPIEKANKA Z KASZY
JAGLANEJ ZE ŚLIWKAMI
Składniki:
- 100g suchej kaszy jaglanej
- 125g białego sera chudego
- 1 bułka
- 1 jajko
- 2 łyżki miodu pszczelego
- 120g śliwek (można mrożonych)
- ½ szklanki mleka 1,5-2%
tłuszczu
- 200g jogurtu naturalnego
- 2 łyżki oleju rzepakowego
- 5g masła
- łyżka cukru wanilinowego
2 łyżki otrąb pszennych
Marta Olczak, dietetyk
Fot. Arch.
będzie gorzka, dlatego też
przed ugotowaniem trzeba ją
przelać obficie najpierw zimną, a później gorącą wodą.
Możemy także wrzucić ja do
wrzątku, po chwili odcedzić
i kolejny raz wsypać do gotującej się wody. Jeżeli chcemy
ugotować kaszę na sypko, to
1 szklankę kaszy zalewamy
2,5 szklankami wody i gotujemy, aż kasza wchłonie wodę.
Z kolei jeśli chcemy uzyskać
konsystencję kleistą, to przed
gotowaniem mieszamy kaszę
z niewielką ilością wody lub
mleka i przelewamy do wrzątku w proporcji: 1 szklanka kaszy na 3,5 szklanki wody i gotujemy ok. 30-40 minut.
Sposób przygotowania: Kaszę przelać wodą i ugotować.
Bułkę porwać na kawałki i namoczyć w mleku. Jeżeli są
używane mrożone śliwki, to
rozmrozić. Ser zmiksować
z łyżką miodu, cukrem wanilinowym i odrobiną mleka.
Resztę miodu wymieszać z jogurtem. Do naczynia żaroodpornego wlać olej rzepakowy i rozprowadzić po całym
naczyniu, a następnie posypać
otrębami. Na spód położyć
połowę kaszy, dalej namoczone kawałki bułki, wiórki
masła, biały ser i śliwki. Całość przykryć resztą kaszy
i polać połową jogurtu. Wstawić do nagrzanego piekarnika. Przed podaniem polać
resztą jogurtu. Smacznego.
Marta Olczak,
dietetyk kliniczny