Sposoby radzenia sobie ze stresem

Agencja Zatrudnienia wpisana pod nr 5274
KONSPEKT ZAJĘĆ
Nr 14/RCDZ/2009
14
Temat zajęć:
„Sposoby
Sposoby radzenia sobie ze stresem”
stresem
Autor:
Aneta Borysewicz-Wysocka
Borysewicz
Psycholog Regionalnego Centrum Doradztwa Zawodowego
Białystok 2009
Regionalne Centrum Doradztwa Zawodowego, 15-448 Białystok, ul. śabia 5
tel. 85 652 61 61, tel./fax.
tel
85 652 61 16, [email protected]
www.projektyrozwojowe.wsap.edu.pl
Agencja Zatrudnienia wpisana pod nr 5274
Cele zajęć:
1. Zapoznanie z pojęciem, mechanizmem, źródłami i skutkami stresu.
2. Uświadomienie uczniom, Ŝe stres jest nieodłącznym czynnikiem Ŝycia kaŜdego
człowieka.
3. Przekazanie wiedzy z zakresu reakcji naszego organizmu na skutek stresujących
zdarzeń.
4. Zapoznanie uczniów ze stylami radzenia sobie ze stresem oraz uświadomienie
własnego stylu reagowania w trudnych sytuacjach.
5. Przekazanie wiedzy na temat sposobów radzenia ze stresem.
Korzyści (efekty zajęć):
W wyniku zajęć uczestnicy:
1. WykaŜą się rozumieniem
iem pojęć: stres, stresor.
2. Będą potrafili wymienić źródła stresu.
3. Będą umieli wymienić reakcje organizmu człowieka na stresujące zdarzenia.
4. Poznają style radzenia ze stresem.
5. Zapoznają się z metodami walki ze stresem.
Metody pracy:
Zajęcia
prowadzone
będą
metodami
warsztatowymi,
aktywizującymi
wszystkich
uczestników, z wykorzystaniem róŜnorodnych form i metod, takich jak: burza mózgów,
symulacja, odgrywanie ról. Przede wszystkim zajęcia składać się będą z zadań praktycznych
oraz dyskusji nad problemem. KaŜdy
KaŜdy z uczestników będzie miał szansę zaprezentować
swoje zdanie na forum grupy. Sposób prowadzenia zajęć zakłada maksymalny i aktywny
udział
wszystkich
uczestników,
przy
zminimalizowaniu
tradycyjnych
sposobów
przekazywania wiedzy. Wspomagająco zajęcia prowadzone
prowadzone będą z wykorzystaniem
laptopa, projektora multimedialnego oraz filmów szkoleniowych.
Materiały:
Do przeprowadzenia zajęć wykorzystuje się laptop oraz projektor multimedialny, filmy
szkoleniowe, autorskie prezentacje oraz inne materiały sporządzone na podstawie
podręczników dla doradców zawodowych i psychologów. W czasie trwania zajęć
Regionalne Centrum Doradztwa Zawodowego, 15-448 Białystok, ul. śabia 5
tel. 85 652 61 61, tel./fax.
tel
85 652 61 16, [email protected]
www.projektyrozwojowe.wsap.edu.pl
Agencja Zatrudnienia wpisana pod nr 5274
wykorzystane zostaną
taną róŜnorodne pomoce, takie jak: flipchart, flamastry, testy i materiały
do ćwiczeń.
Czas trwania zajęć:
90 minut
Zagadnienia:
1. Zdefiniowanie pojęcia stresu.
2. Źródła stresu.
3. Mechanizm stresu według transakcyjnej teorii stresu Lazarus i Folkman.
4. Fizjologiczne
giczne reakcje na stres.
5. Stres ,,dobry” i ,,zły” wg. H. Sely’ego.
6. Style radzenia z trudnymi sytuacjami.
7. Sposoby radzenia ze stresem.
Literatura:
1. Heszen – Niejodek I., Teoria stresu psychologicznego
ps
i radzenia sobie,, [w:] Strelau J. (red.),
Psychologia. Podręcznik akademicki. Tom 3, Gdańskie Wydawnictwo
two Psychologiczne,
Gdańsk 2000
2. Heszen, I., Sęk, H., Psychologia zdrowia,
zdrowia Wydawnictwo
ctwo Naukowe PWN, Warszawa
2007
3. Hobfoll, S. E., Stres, kultura i społeczność. Psychologia i filozofia stresu,
stresu Gdańskie
Wydawnictwo
wo Psychologiczne, Gdańsk 2006
4. Ogińska – Bulik, N., Juczyński, Z.,
Z Osobowość, stres a zdrowie, Difin, Warszawa 2008
5. Terelak Jan F., Psychologia stresu,
stresu Oficyna Wydawnicza, Warszawa 2001
Regionalne Centrum Doradztwa Zawodowego, 15-448 Białystok, ul. śabia 5
tel. 85 652 61 61, tel./fax.
tel
85 652 61 16, [email protected]
www.projektyrozwojowe.wsap.edu.pl