Zdrowe żywienie to przepis na dłuższe życie.

Piramida
przedstawia
substancje
odżywcze
niezbędne do
prawidłowego
rozwoju naszego
organizmu
*Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez
"podjadania" między posiłkami.
*Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po
posiłku.
*Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany
pokarm.
*Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu.
*Spożywaj produkty nieprzetworzone
zawierające naturalne witaminy, sole
mineralne i błonnik.
*Spożywaj produkty nieprzetworzone
zawierające naturalne witaminy, sole
mineralne i błonnik.
*Ograniczaj spożywanie żywności z dodatkami
sztucznych barwników, konserwantów.
*Spożywaj ostatni posiłek najpóźniej na 2
godziny przed zaśnięciem.
*Unikaj roślin zbieranych poza okresem
wegetacyjnym.
*Zachowaj umiar w spożywaniu zarówno
masła jak i margaryny.
*Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie.
*Staraj się ograniczać ilość spożywanej
kawy i zwykłej herbaty.
*Staraj się ograniczać ilość spożywanej
białej mąki.
*Staraj się ograniczać ilość spożywanego
cukru.
*Staraj się ograniczać ilość spożywanego
homogenizowanego i pasteryzowanego
mleka krowiego.
*Staraj się ograniczać ilość spożywanej
soli i glutaminianu sodu.
Np.: RAK JELITA GRUBEGO,
CUKRZYCA, NADCIŚNIENIE
TĘTNICZE, MIAŻDŻYCA.
Właściwa dieta to taka, która w pełni zaspokaja
potrzeby żywieniowe człowieka,
dostarczając odpowiedniej ilości energii oraz
wszystkich składników pokarmowych, a więc
wody, białek, tłuszczów, węglowodanów,
witamin i minerałów. Potrzeby żywieniowe
nie są takie same dla wszystkich ludzi,
ponieważ różnią się oni między sobą (płcią,
wiekiem, masą ciała, aktywnością fizyczną,
stanem zdrowia).
Tabela kalorii, najpopularniejsze produkty
Nazwa produktu
Kalorie
Agrest
41
Ananas
33
Arbuz
15
Awokado
160
Banan
74
Baton
480
Ogórek
20
Boczek wieprzowy
515
Brzoskwinia
59
Budyń
94
Bułka kajzerka
226
Bułka zwykła
217
Czereśnie
55
Dżem
263
Eklerki z kremem
319
Frytki
220
Maliny
63
Mandarynki
43
Marchewka
41
Parówki
338
Pączki
380
Pizza
267
Pomidory
30
Pomarańcze
52
Ciekawostki kaloryczne dla ciekawych:
Nazwa produktu:
Herbata bez cukru
Kalorie:
0
Czekolada biała
537
Czekolada gorzka
507
Czekolada mleczna
526
Czekolada nadziewana
458