Pobierz
Transkrypt
Pobierz
Badanie STRD Zalecenia Wykonane w dniu ........................................ Wstępna ocena energetyczna i podstawowe zalecenia Ogólne zalecenia: NIE SPOŻYWAMY Gazowanych napojów, wód smakowych, soków w kartonach z dodatkami, Herbaty (czarnej) z cytryną, Margaryny (do pieczenia, smażenia i smarowania), Gotowych przypraw z dodatkami (np. Vegeta, Kucharek itp.), kisiel, budyń, itp. Chipsów, fast-foodów, słonych paluszków, lodów z wyjątkiem zrobionych samodzielnie, Grillowanych produktów, które wcześniej były wędzone, Zup w torebkach i kostek rosołowych, gotowych sosów w torebkach, Soli kuchennej (również jodowanej) – wskazana sól himalajska różowa, Octu spirytusowego – wskazany ocet jabłkowy, jabłkowy Produktów zawierających GMO, dodatki E951, E621, syrop fruktozowo-glukozowy, Produktów typu LIGHT oraz odtłuszczonych, Rosołów i zup na wywarach z kości drobiu z hodowli przemysłowej. Zachować odpowiedni odstęp czasowy przed i po spożyciu posiłków stałych, a piciem napojów. Posiłki spożywać powoli,w spokoju, przeżuwając każdy kęs 40 – 50 razy. NIE UŻYWAMY Garnków aluminiowych, KUCHENEK MIKROFALOWYCH i naczyń teflonowych, Opakowań plastikowych (butelek) do ciepłych napojów, Folii i tacek aluminiowych, Worków (rękawów) plastikowych do duszenia i pieczenia w piekarniku, ANYPERSPIRANTÓW, ANYPERSPIRANTÓW dezodorantów zawierających aluminium (glin), Kosmetyków zawierających SLS, SLES, parabeny, fomaldehyd, dodatki ropopochodne, Pasty do zębów z fluorem, fluorem Test na zawartość jodu w organizmie Smarować stopy (śródstopie) jodyną wieczorem. Jeśli do rana (po 6 – 8 godzinach) plama zniknie, to smarowanie wieczorem powtarzać tak długo, dopóki plama rano pozostanie wyraźnie widoczna. Test przeprowadzać co 2 – 3 tygodnie. WODA: Zaleca się wypić od razu po obudzeniu się szklankę przegotowanej, ciepłej wody, która bardzo dobrze pobudza ciało i wszystkie narządy. Dzieje się tak, dlatego że po śnie potrzebujemy więcej energii, aby pobudzić się do działania, a co za tym idzie ciało musi wytworzyć więcej ciepła. W ciągu dnia powinniśmy wypić wody w ilości 30 ml/kg masy ciała. Zawsze woda powinna być ciepła lub w temperaturze pokojowej – nigdy zimna z lodówki.