program II

PRZEGONIĆ STRES
20.02.2015
21.02.2015
godz. 16.00 – 19.15
godz. 09.00 – 15.45
„Umysł nie myli się tylko wtedy, gdy panuje
w nim pokój.”
Luciu Annaeus Seneka
„Życie pełne jest obowiązków i zobowiązań,
ale nie ma ważniejszych, bardziej znaczących
i priorytetowych niż te, które mamy wobec
siebie samych.”
Erin Brockovich
„Jeśli chodzi o spokój ducha, nie ma kompromisów. Niech spokój ducha będzie twoim
najwyższym celem. Niech wokół niego będzie zorganizowane całe twoje życie. Jeśli wymienisz
spokój ducha na cokolwiek innego, w rezultacie stracisz jedno i drugie.”
Brian Tracy
CELE SZKOLENIA
Dostarczenie uczestnikom wiedzy oraz umiejętności w zakresie radzenia sobie ze stresem.
Przećwiczenie różnorodnych narzędzi i technik obniżania napięcia i budowania stanu relaksu
– technik oddechowych, relaksacji, wizualizacji wspomagającej osiąganie wewnętrznego
spokoju i zdrowia, autohipnozy, NLP, elementów masażu, Qigongu. Celem warsztatów jest
także uwolnienie własnego potencjału, kreatywności oraz energii.
Dla kogo?
Warsztaty przeznaczone są dla osób, które chcą oswoić swój stres, chcą choć na chwilę
odciąć się od codziennej gonitwy i po prostu odpocząć.
Po szkoleniu uczestnicy będą wiedzieli:
 Że stresu nie da się całkowicie uniknąć, jednak można nauczyć się, jak sobie z nim radzić
i wykorzystywać go w różnych sytuacjach
 Że stres może być pomocny, ale również szkodzi i powoduje choroby
 Gdzie powstaje stres, od czego zależy, kiedy staje się szkodliwy
 Jakie są najważniejsze narzędzia wspierające radzenie sobie ze stresem
 Jak kontrolować poziom napięcia w ciele
Po szkoleniu uczestnicy będą potrafili:
 Zastosować w praktyce narzędzia i techniki obniżania napięcia
 Diagnozować przyczyny stresu w swoim życiu
 Rozpoznawać u siebie i innych wpływ stresu
Po szkoleniu uczestnicy będą przekonani:
 Że mogą przejąć kontrolę nad stresem, którego doświadczają
 Że stres może też być dla nich czymś pozytywnym
 O swoich zasobach, mocnych stronach i dobrych praktykach w zakresie radzenia sobie ze
stresem
 O znaczeniu myśli, przekonań i wewnętrznych obrazów w budowaniu napięcia i choroby
bądź zdrowia i spokoju
PROPONOWANY PROGRAM SZKOLENIA
MODUŁ
OPIS
1. STRES – WRÓG CZY
PRZYJACIEL?





Współczesny model stresu
Etapy reakcji na stres
Mity na temat stresu
Kiedy stres staje się szkodliwy?
Stres a motywacja
Prezentacja + ćwiczenia + dyskusja
2. SKUTKI DZIAŁANIA
SZKODLIWEGO
STRESU
 Ostre objawy stresu
 Wpływ stresu na: ciało, emocje, sferę
poznawczą i na zachowanie
Ćwiczenie + omówienie
3. ODPORNOŚĆ
NA STRES
 Zasoby
 Profilaktyka, czyli lepiej zapobiegać niż
radzić sobie ze stresem
Mini wykład + ćwiczenie + dyskusja
4. OSOBOWOŚĆ
A STRES
 Czy moje cechy osobowości pomagają mi
czy utrudniają walkę ze stresem? Mój
wpływ na stres innych osób
 Umiejętności redukujące występowanie
stresu w naszym życiu
Ćwiczenie + mini wykład + dyskusja
5. TECHNIKI RADZENIA
SOBIE ZE STRESEM








Mój oddech a stres
Relaksacja progresywna Jacobsona
Wizualizacja
Autosugestia i autohipnoza
Proste techniki automasażu
Sposoby zarządzania stresem w pracy
NLP w walce ze stresem
Trening autogenny Shultza
Wprowadzenie + ćwiczenia + omówienie
Uwaga!
Na zajęcia należy ubrać się wygodnie, w luźny strój nie krępujący ruchów.
Należy zabrać ze sobą małą poduszkę i ciepły koc.
Cena: 210 zł