PRZEWODNIK PO PRZEDMIOCIE

STUDIUM WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I SPORTU
KARTA PRZEDMIOTU
Nazwa w języku polskim:
OBÓZ FITNESS
Nazwa w języku angielski:
FITNESS CAMP
Stopień studiów i forma:
I stopień, stacjonarna
Rodzaj przedmiotu:
ogólnouczelniany
Kod przedmiotu:
WFW003802
Grupa kursów:
NIE
Wykład
Liczba godzin zajęć
zorganizowanych w Uczelni
(ZZU)
Liczba godzin całkowitego
nakładu pracy studenta
(CNPS)
Forma zaliczenia
Dla grupy kursów zaznaczyć
kurs końcowy (X)
Liczba punktów ECTS
w tym liczba punktów
odpowiadająca zajęciom
o charakterze praktycznym (P)
w tym liczba punktów ECTS
odpowiadająca zajęciom
wymagającym bezpośredniego
kontaktu (BK)
Ćwiczenia
30
Laboratorium Projekt
Seminarium
30
Zaliczenie
na ocenę
1
1
1
WYMAGANIA WSTĘPNE W ZAKRESIE WIEDZY, UMIEJĘTNOŚCI I INNYCH
KOMPETENCJI
1. Brak przeciwwskazań zdrowotnych do aktywnego uczestnictwa w zajęciach wychowania
fizycznego.
2. Brak przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń z intensywnością do 80% tętna maksymalnego.
3. Motywacja do uczestnictwa w zajęciach bez względu na warunki atmosferyczne.
CELE PRZEDMIOTU
C1: Wdrożenie studenta do systematycznej aktywności fizycznej oraz kształtowanie stałej potrzeby
ruchu w dorosłym życiu.
C2: Zapoznanie z różnymi formami aktywności fizycznej.
C3: Promowanie zdrowego stylu życia.
C4: Redukcja tkanki tłuszczowej.
C5: Pokazanie wpływu ćwiczeń relaksacyjno-oddechowych na skuteczną odbudowę kondycji
psychofizycznej.
1
PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA
Z zakresu wiedzy:
PEK_W01: Student zna podstawowe reakcje organizmu na określony wysiłek fizyczny.
PEK_W02: Student zna podstawowe zasady opracowywania prostych choreografii.
PEK_W03: Student zna zasady bhp obowiązujące podczas zajęć na wodzie i podczas turystyki
rowerowej.
Z zakresu umiejętności:
PEK_U01: Student potrafi ocenić stan wytrzymałości i wydolności na podstawie tętna.
PEK_U02: Student potrafi konstruować proste choreografie.
PEK_U03: Student potrafi sprostać 15 km spływowi kajakowemu.
PEK_U04: Student potrafi przejechać 20 km na rowerze w zróżnicowanym ukształtowaniu terenu.
PEK_U05: Student potrafi zastosować podstawowe ćwiczenia relaksacyjne.
Z zakresu kompetencji społecznych:
PEK_K01: Student jest zmotywowany do pracy nad rozwojem wydolności swojego organizmu
(pokonuje swoje ograniczenia psychiczne).
PEK_K02: Student współpracuje w zespół
TREŚCI PROGRAMOWE
Forma zajęć - ćwiczenia
Ćw. 1-2
Ćw. 3-5
Ćw. 6-7
Ćw. 8-9
Ćw. 10-13
Ćw. 14-15
Zapoznanie z warunkami zaliczenia kursu, programem zajęć, kryteriami
oceniania, zasadami bhp. Ustalenia osobistych celów związanych z poprawą
wydolności organizmu. Podstawowe wiadomości na temat reakcji organizmu
na wysiłek sportowy. Przygotowanie organizmu do marszobiegu. Ocena
intensywności wysiłku na podstawie tętna. Ocena składu ciała na podstawie
pomiaru tkanki tłuszczowej urządzeniem wykorzystującym impedancję
bioelektryczną. Zajęcia Total Body Condition (TBC), praca nad
wypracowaniem ogólnej kondycji fizycznej i rzeżbą mięśni.
Ocena intensywności wysiłku na podstawie tętna. Ocena składu ciała na
podstawie pomiaru tkanki tłuszczowej urządzeniem wykorzystującym
impedancję bioelektryczną. Zajęcia Total Body Condition (TBC) praca nad
wypracowaniem ogólnej kondycji fizycznej i rzeżbą mięśni.
Kajakarstwo – teoria i ćwiczenia manewrowania.
Streching – zestaw ćwiczeń gimnastycznych i kulturystycznych rozciągających
partie mięśniowe
ABT – (abdominal, buttocks, thighs) – intensywne treningi kształtujące
specyficzne partie ciała: brzuch, uda, pośladki – wzmacnia mięśnie i
uelastycznia skórę.
Nordic Walking – teoria i zajęcia praktyczne.
Step areobik – zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem platformy,
wysmuklające uda i pośladki.
Pilates – wyciszenie umysłu i relaksacja połączone ze wzmacnianiem
głębokich mięśni brzucha i grzbietu.
Śpływ kajakowy.
Aqua Gym – zajęcia w wodzie – uelastycznią mięśnie całego ciała bez
obciążeń stawów, kręgosłupa, ścięgien, wyszczuplą sylwetkę.
Streching – zestaw ćwiczeń gimnastycznych i kulturystycznych rozciągających
partie mięśniowe.
Podsumowanie obozu - ponowna ocena składu ciała na podstawie pomiaru
tkanki tłuszczowej urządzeniem wykorzystującym impedancję bioelektryczną.
Liczba
godzin
4
6
4
4
6
4
2
STOSOWANE NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE
N1. Ćwiczenia praktyczne.
N2. Demonstracja prowadzącego (studenta).
N3. Pokaz (prezentacja filmu).
N4. Wykład.
OCENA OSIĄGNIĘCIA PRZEDMIOTOWYCH EFEKTÓW KSZTAŁCENIA
Oceny ( P –
Numer efektu kształcenia
Sposób oceny osiągnięcia efektu
podsumowująca na
kształcenia
koniec semestru)
F1
PEK_W01, W02, W03
Odpowiedź ustna.
F2
PEK_U01, U02, U03, U04, U05
Demonstracja.
P Frekwencja, aktywność i postawa na zajęciach oraz średnia ocen F1 i F2
LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA
LITERATURA PODSTAWOWA
[1] Burgiel R.: Poradnik organizatora imprez sportowo-rekreacyjnych. Towarzystwo Krzewienia
Kultury Fizycznej Zarząd Główny, 2000.
[2] Chomicz R.: Współczesna rodzina a aktywne spędzanie czasu wolnego studentów. Wychowanie
Fizyczne i Zdrowie, 2006.
LITERATURA UZUPEŁNIAJĄCA:
[1] Degen E.M.: Brzuch, uda, pośladki. Klub Dla Ciebie, 2005.
[2] Matella K.: Fitness, zdrowie i uroda. Literat, 2005.
OPIEKUN PRZEDMIOTU (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL)
Ewa Najsarek, [email protected]
MACIERZ POWIĄZANIA EFEKTÓW KSZTAŁCENIA DLA PRZEDMIOTU
OBÓZ FITNESS
Przedmiotowy Odniesienie przedmiotowego efektu Cele
Treści
Numer narzędzia
efekt
do efektów kształcenia
przedmiotu**
programowe** dydaktycznego**
kształcenia
zdefiniowanych dla obszarowych
efektów kształcenia
Posiada podstawową wiedzę z
zakresu wybranej dyscypliny sportu
(kursu wf) spośród kilkudziesięciu
oferowanych
Posiada podstawowe umiejętności z
PEK_U01
(umiejętności) zakresu dyscyplin, którą wybrał,
posiada, umiejętność włączenia się w
PEK_U02
prozdrowotny styl życia z wybraniem
aktywności na całe życie oraz
kształtowania postaw sprzyjających
całożyciowej aktywności fizycznej.
Promuje społeczne i kulturowe
PEK_K01
(kompetencje) znaczenie sportu i aktywności
fizycznej oraz pielęgnuje własne
PEK_K02
upodobania z zakresu kultury
fizycznej.
** - z tabel powyżej
PEK_W01
(wiedza)
PEK_W02
C1, C2, C3, C4,
C5
C1, C2, C3, C4,
C5
C1, C2, C3, C4,
C5
C1, C2, C3, C4,
C5
Ćw. 1-15
N1, N2, N3, N4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3, N4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3, N4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3, N4
C1, C2, C3, C4,
C5
C1, C2, C3, C4,
C5
Ćw. 1-15
N1, N2, N3, N4
Ćw. 1-15
N1, N2, N3, N4
3