Poniedziałek 23.11.2015

Poniedziałek
23.11.2015
Śniadanie
 Płatki owsiane (10g) na mleku (150g)
 Bułka drożdżowa (50g) z masłem (5g), dżemem
brzoskwiniowym (10g) i miodem (5g)
 Herbata owocowa (150g) z cukrem (3g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Śniadanie
325,4
10,2
10,6
48,6
Obiad
521,86
23,53
20,8
63,2
Podwieczorek
133,85
3,7
3,9
21,6
Suma
981,11
37,43
35,3
133,4
Obiad
 Zupa jarzynowa z ziemniakami (wywar z mięsa –
150g, ziemniaki – 50g, śmietana 18% - 9g,
marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula - 6g,
fasolka szparagowa – 14g)
 Spaghetti z sosem mięsno warzywnym i serem
żółtym (makaron – 50g, mięso łopatka – 40g,
koncentrat pomidorowy – 6g, olej – 5g,
włoszczyzna – 10g, mąka – 2g, ser żółty – 20g)
 Kompot owocowy (wiśnie – 25g, jabłka – 25g,
truskawki – 25g, cukier – 3g)
Podwieczorek
 Galaretka (instant – 25g) z owocami (brzoskwinie –
24g, ananas – 19g) i bitą śmietaną (śmietana 30% 13g, cukier – 1g)
Alergeny:
 białko mleka krowiego, gluten, miód, cytrusy
Każdy produkt może zawierać śladowe ilości orzechów i soi.
Wtorek
24.11.2015
Śniadanie



Chleb ziarnisty (35g) z masłem (5g)
Kabanoski z indyka (50g) na gorąco
z ketchupem (20g)
Herbata (150) z cytryną (3g) i cukrem (3g)
Obiad
 Kapuśniaczek ze słodkiej kapusty (wywar z mięsa –
150g, kapusta biała – 40g, marchewka – 10g,
pietruszka – 8g, cebula – 6g, seler – 5g, śmietana
18% - 9g, wkładka mięsna – 30g, koncentrat
pomidorowy – 7g)
 Makaron (50g, masło – 5g) z serem twarogowym
(30g), i cukrem (5g)
 Kompot owocowy (czarna porzeczka – 25g, wiśnie
– 25g, jabłka – 25g, cukier – 3g)
 Banan (50g)
Podwieczorek
 Kisiel (120g) z biszkoptami (15g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Śniadanie
321,1
18,4
14,3
33,1
Obiad
484,5
21,9
12,6
76,4
Podwieczorek
132
1,4
0,7
29,9
Suma
937,6
41,7
27,6
139,4
Alergeny:
 białko mleka krowiego, jaja, gluten, miód, seler,
cytrusy (banan, cytryna)
Każdy produkt może zawierać śladowe ilości orzechów i soi.
Środa
25.11.2015
Śniadanie
 Chleb graham (50g) z masłem (5g) pasta jajeczna z
rzodkiewką i szczypiorkiem (jajka - 25g, chrzan –
2g, jogurt naturalny – 2g, śmietana 18% - 2g, zioła,
łosoś – 2g, cebula – 2g, rzodkiewka – 1g)
 Kakao prawdziwe (3g) z mlekiem (150g) z cukrem
(3g)
Obiad
 Zupa dyniowa z grzankami (wywar z mięsa – 150g,
dynia – 50g, marchewka – 15g, pietruszka – 10g,
cebula – 6g, śmietana 18% - 9g, grzanki - 30g)
 Ziemniaki puree (120g), kotlet mielony (karkówka –
60g, jajka – 10g, bułka tarta – 10g, bułka
wrocławska – 7g), surówka z kiszonego ogórka
(ogórek kiszony – 50g, olej – 5g)
 Kompot owocowy (jabłka – 25g, truskawki – 25g,
wiśnie – 10g, cukier – 3g)
Podwieczorek
 Mufinka z owocami (mąka pszenna – 15g, mąka
ziemniaczana – 6g, olej – 7g, jajka – 15g, cukier 6g, wiśnie – 5g).
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Śniadanie
346,5
13,2
49,7
48,4
Obiad
552,4
20,71
23,7
69,1
Podwieczorek
167,3
3,5
8,9
32,4
Suma
1066,2
37,41
82,3
149,9
Alergeny:
 białko mleka krowiego, jaja, gluten, miód
Każdy produkt może zawierać śladowe ilości orzechów i soi.
Czwartek
26.11.2015
Śniadanie
 Chleb ziarnisty (50g) z masłem (5g), szynką
wieprzową (30g), sałatka jarzynowa (marchewka –
25g, pietruszka – 15g, ogórki – 10g, jajka – 20g,
majonez – 3g, śmietana 12% - 4g, musztarda – 1g,
groszek konserwowy – 8g)
 Herbata (150g) z cukrem (5g) i cytryną (3g)
Obiad
 Zupa brokułowa z groszkiem ptysiowym (wywar z
mięsa – 150g, brokuł - 40g, śmietana 18% - 9g,
marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula - 6g,
groszek ptysiowy – 7,3g)
 Gołąbki z ryżu z mięsem i kapustą w sosie
pomidorowym (ryż – 50g, mięso łopatka – 30g,
kapusta – 30g, koncentrat pomidorowy – 7g, olej –
5g)
 Kompot owocowy (wiśnie – 25g, jabłka – 25g,
truskawki – 25g, cukier – 3g)
 Nektarynka (100g)
Podwieczorek
 Ciasteczko owsiane (12,5g)
 Jogurt GRATKA (115g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Śniadanie
332
12,4
17,4
36,42
Obiad
482,4
15,4
16,4
73,5
Podwieczorek
146,9
3,3
3,4
29,6
Suma
961,3
31,1
37,2
139,52
Alergeny:
 białko mleka krowiego, gluten, miód, seler, cytrusy
(cytryna)
Każdy produkt może zawierać śladowe ilości orzechów i soi.
Piątek
27.11.2015
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Śniadanie
360
16,2
12,1
46,9
Obiad
513,9
25,5
25,34
49,3
Podwieczorek
140
7,3
3,9
18,6
Suma
1013,9
49
41,34
114,8
Śniadanie
 Wek (60g) z masłem (7g), pasta rybna (makrela w
sosie pomidorowym – 15g) z serem twarogowym
(20g)
 Kakao prawdziwe (2g) z mlekiem (150g), cukier
(3g)
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Obiad
 Żurek biały z jajkiem (żurek – 21g, boczek – 10g,
jajko – 30g, śmietana – 18% - 7g)
 Ziemniaki puree (120g), wątróbka drobiowa (80g +
olej 5g, cebula - 6g)), surówka z kiszonej kapusty
(kapusta kiszona – 50g, olej – 5g, jabłka – 10g,
marchewka – 10g)
 Kompot owocowy (jabłka – 25g, truskawki – 25g,
wiśnie – 25g, cukier – 3g)
Podwieczorek
 Serek DANIO (140g)
Alergeny:
 białko mleka krowiego, gluten, miód, jaja
Każdy produkt może zawierać śladowe ilości orzechów i soi.