Poniedziałek 02.11.2015
Transkrypt
Poniedziałek 02.11.2015
Poniedziałek 02.11.2015 Śniadanie Płatki mix ( kukurydziane - 12g, mlekołaki – 10g) z mlekiem (150g) Chleb graham (50g) z masłem (5g) i dżemem jagodowym (15g) Herbata owocowa (150g) z cukrem (3g) Obiad Zupa jarzynowa z ziemniakami (wywar z mięsa – 150g, ziemniaki – 50g, śmietana 18% - 9g, marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula - 6g, fasolka szparagowa – 14g) Spaghetti z sosem mięsno warzywnym i serem żółtym (makaron – 50g, mięso łopatka – 40g, koncentrat pomidorowy – 6g, olej – 5g, włoszczyzna – 10g, mąka – 2g, ser żółty – 20g) Kompot owocowy (wiśnie – 25g, jabłka – 25g, truskawki – 25g, cukier – 3g) Podwieczorek Jabłko pieczone (150g) z miodem (6g), cynamonem i polewą czekoladową (czekolada gorzka – 5g, cukier – 3g) Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcze Węglowodany [g] [g] Śniadanie 340 11,9 8,2 60,2 Obiad 521,86 23,53 20,8 63,2 Podwieczorek 125,1 1,8 2,8 27,6 Suma 987,36 36,33 32,4 164,5 Wtorek 03.11.2015 Śniadanie Chleb mieszany (50g) z masłem (5g), szynką wiejską (30g), pomidorem (15g), zieloną sałatą (20g), ogórkiem (15g) i serem żółtym (20g) Herbata (150g) z cytryną (3g) i cukrem (3g) Banan (50g) Obiad Zupa krupnik z wkładką mięsną (wywar z mięsa – 150g, marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula – 6g, kasza jęczmienna - 10g, ziemniaki – 50g, wkładka mięsna – 30g) Pierogi z serem i jagodami (mąka – 43g, ser biały twaróg – 50g, jagody – 20g) Kompot owocowy (truskawki – 25g, wiśnie – 25g, jabłka – 25g, cukier – 3g) Banan (50g) Podwieczorek Serek DANIO (140g) Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcze Węglowodany [g] [g] Śniadanie 342,7 13,1 13,63 45 Obiad 464,5 24,54 7,9 78,1 Podwieczorek 140 7,3 3,9 18,6 Suma 947,2 44,94 25,43 141,7 Środa 04.11.2015 Śniadanie Chleb graham (50g) z masłem (5g), serkiem owocowym (30g) Zupa mleczna (150g) z makaronem (20g) Herbata owocowa (150g) z cukrem (3g) Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcze Węglowodany [g] [g] Śniadanie 336,8 13,3 9,3 69,6 Obiad 491,1 22,6 16,5 56,8 Podwieczorek 167,3 3,5 8,9 32,4 Suma 995.2 39,4 34,7 159,8 Obiad Zupa pomidorowa z ryżem (wywar z mięsa – 150g, marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula – 6g, przecier pomidorowy – 7g, śmietana 18% – 9g, ryż – 20g) Kasza kuskus (40g), potrawka z kurczaka(mięso z kury – 60g, włoszczyzna – 16g, olej – 5g), surówka z pomidora (pomidor – 100g, jogurt naturalny – 5g, cebula – 6g) Kompot owocowy (wiśnie – 25g, truskawki – 25g, jabłka – 25g, cukier – 3g) Podwieczorek Mufinka z owocami (mąka pszenna – 15g, mąka ziemniaczana – 6g, olej – 7g, jajka – 15g, cukier 6g, wiśnie – 5g). Czwartek 05.11.2015 Śniadanie Chleb ziarnisty (50g) z masłem (5g), parówki Babuni 83% mięsa (50g) z ketchupem (15g) Herbata (150g) z cukrem (3g) i cytryną (1,5g) Obiad Zupa brokułowa z groszkiem ptysiowym (wywar z mięsa – 150g, brokuł - 40g, śmietana 18% - 9g, marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula - 6g, groszek ptysiowy – 7,3g) Gołąbki z ryżu z mięsem i kapustą w sosie pomidorowym (ryż – 50g, mięso łopatka – 30g, kapusta – 30g, koncentrat pomidorowy – 7g, olej – 5g) Kompot owocowy (wiśnie – 25g, jabłka – 25g, truskawki – 25g, cukier – 3g) Nektarynka (100g) Podwieczorek Jogurt (150g) z bananem (50g) Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcze Węglowodany [g] [g] Śniadanie 346,9 9,6 20,9 34,5 Obiad 482,4 15,4 16,4 73,5 Podwieczorek 179 7 3,1 32,2 Suma 1008,3 32 40,4 140,2 Piątek 06.11.2015 Energia [kcal] Białko [g] Śniadanie 351 14,7 10,6 50,1 Obiad 428 21 6,3 68,3 Podwieczorek 121,6 2,2 1 25,6 Suma 900,6 37,9 17,9 144 Śniadanie Wek (60g) z masłem (5g), pastą z białego sera (20g, śmietana 18% - 9g), pomidorem (15g), papryką (10g) Kawa Inka (3g) z mlekiem (150g), cukier (3g) Obiad Lane kluski na rosole (wywar z mięsa – 150g, jajka –10g, mąka – 15g, marchew – 15g, pietruszka – 10g, cebula – 6g, seler – 5g) Ziemniaki (120g), ryba w jarzynach (dorsz – 100g, włoszczyzna – 30g, olej – 0,25g, przecier pomidorowy – 15g), surówka z marchewki i selera (seler marynowany – 8g, jabłka – 10g, marchewka – 60g) Kompot owocowy (jabłka – 25g, truskawki – 25g, wiśnie – 25g, cukier – 3g) Podwieczorek Wafel (20g) z dżemem niskosłodzonym (28g) Tłuszcze Węglowodany [g] [g]