PO Mleko. chleb pszenny i

-----------------------------------------------------------------------------------------------------PO
Białko: 34g 75%GDA
Węglowodany: 125g 72%
Wartość odżywcza 3
Tłuszcze:
35g
76%
GDA
GDA
posiłków:
Energia:
951
kcal
Poniedziałek 16.07.2012r.`
74% GDA
Mleko. chleb pszenny i żytni z masłem, jajkiem gotowanym, serem żółtym i rzodkiewką
150ml Mleko 2%tł.
35g Chleb mieszany
10g Masło
10g Ser żółty
15g Jaja gotowane
10g Rzodkiewka
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa z kalarepki, kieszonki drobiowe z szynką, ziemniaki, sos ziołowy, warzywa
gotowane, kompot owocowy
200g Zupa z kalarepki
30g Mięso z indyka
10g Szynka wieprzowa
5g Mąka pszenna
5g Olej rzepakowy
130g Ziemniaki
2,5ml Śmietana roślinna
0,5g Świeże zioła
2g Masło
40g Warzywa gotowane
3g Masło
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Kaszka kukurydziana na mleku z sokiem i owocami czarnej porzeczki, herbata rooibos
pola
20g Kaszka kukurydziana
30g Sok z czarną porzeczką
200ml Herbata rooibos
na miodem,bawar
150ml Mleko 2%tł.
10g Cukier brązowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wtorek 17.07.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 966 kcal
75% GDA
Białko: 32g 71%GDA
Tłuszcze: 34g 74% GDA
Węglowodany: 133g 77%
GDA
Kakao, bułka pszenna z masłem, twarożek na słodko, szynka drobiowa, pomidor
150ml Mleko 2%tł.
10g Kakao
35g Bułka pszenna
10g Masło
7g Ser twarogowy półtłusty
2g Jogurt naturalny
5g Dżem owocowy
10g Szynka z indyka
20g Pomidor
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa kalafiorowa, pulpety wieprzowe, ziemniaki, marchew gotowana, kompot
owocowy
200g Zupa kalafiorowa
5g Mąka pszenna
2,5g Masło
30g Wieprzowina
10g Jaja kurze
5g Bułka tarta
7g Olej rzepakowy
130g Ziemniaki
40g Marchew gotowana
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Placuszki na jogurcie z sosem truskawkowym, herbata owocowa
20g Mąka pszenna
10g Jaja kurze
15g Jogurt naturalny
5g Cukier
5g Olej rzepakowy
40g Truskawki
2g Cukier brązowy
200ml Herbata owocowa
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 984 kcal
76% GDA
Środa 18.07.2012r.
Białko: 30g 67%GDA
Tłuszcze: 36g 78% GDA
Węglowodany: 135g 78%
GDA
Mleko, chleb pszenny i żytni z masłem, pasztetem, paprykarzem z gotowanej ryby i
ogórkiem
150ml Mleko 2%tł.
10g Pasztet wieprzowy
20g Ogórek
35g Chleb mieszany
5g Masło
10g Paprykarz z gotowanej
ryby
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa jarzynowa, zraz wieprzowy, kasza jęczmienna, warzywa gotowane, woda
mineralna
200ml Zupa jarzynowa
40g Mięso wieprzowe
5g Olej rzepakowy
5ml Bulion jarski
5g Cebula
80g Kasza jęczmienna
30g Warzywa gotowane
2,5g Masło
0,5g Koperek
200ml Woda mineralna
------------------------------------------------------------------------------------------------------Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem z sosem waniliowym, herbata rooibos
60g Ryż gotowany
80ml Mleko 2%tł.
40g Mus jabłkowy
0,1g Cynamon
10g Żółtko
15g Śmietana 18%
5g Cukier
0,01 Wanilia
200ml Herbata rooibos
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Czwartek 19.07.2012r.
Wartość odżywcza 3
posiłków: Energia: 957 kcal
74% GDA
Białko: 31g 69%GDA
Tłuszcze: 33g 72% GDA
Węglowodany: 134g 77%
GDA
Mleko z płatkami kukurydzianymi, chleb pszenny i żytni z masłem, pastą jajeczną,
rzodkiewką i kalarepą do chrupania
150ml Mleko 2%tł.
15g Chrupki kukurydziane
20g Chleb mieszany
5g Masło
20g Jajko gotowane
2g Jogurt naturalny
2g Majonez domowy
1g Szczypiorek
10g Rzodkiewka
20g Kalarepa, pokrojona
------------------------------------------------------------------------------------------------------Zupa z fasolki szparagowej, leczo warzywne, makaron świderki, surówka z czerwonej
kapusty, kompot owocowy
200g Zupa z fasolki
szparagowej
40g Mięso z indyka
12g Olej rzepakowy
40g Mieszanka warzyw
gotowanych
10g Pasta pomidorowa
2,5g Mąka pszenna
30g Czerwona kapusta
10g Cebula
130g Makaron gotowany
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Sałatka owocowa, chrupki kukurydziane, herbata rooibos
40g Brzoskwinia
80g Arbuz
15g Porzeczki czarne
20g Chrupki kukurydziane
200ml Herbata rooibos
-----------------------------------------------------------------------------------------------------PO
Białko: 32g 71%GDA
Węglowodany: 130g 75%
Wartość odżywcza 3
Piątek 20.07.2012r.
Tłuszcze: 35g 76% GDA
GDA
posiłków: Energia: 963 kcal
75% GDA
Kakao, bułka pszenna z masłem, ser żółty, szynką wiejską, pomidorem i sałatą
150ml Mleko 2%tł.
35g Bułka pszenna
10g Masło
5g Sałata
10g Ser żółty
10g Szynka wiejska
20g Pomidor
------------------------------------------------------------------------------------------------------Krem z marchewki z grzankami, kotlet rybny, ziemniaki, sos szpinakowy, warzywa
gotowane, kompot owocowy
200g Krem z marchewki
10g Chleb pszenny, grzanki
20g Mintaj
10g Jaja kurze
5g Bułka tarta
5g Olej rzepakowy
130g Ziemniaki
40g Warzywa gotowane
10g Szpinak
5ml Śmietana roślinna
2,5g Mąka pszenna
5ml Bulion jarski
5g Masło
150ml Kompot owocowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------Koktajl na jogurcie z czarną porzeczką i mieszanką zbożowa, herbata owocowa
100g Jogurt naturalny
20g Porzeczki czarne
5g Cukier brązowy
2g Płatki owsiane
2g Płatki jęczmienne
3g Rodzynki
6g Płatki kukurydziane
2g Siemię lniane
200ml Herbata owocowa