Pytania do wywiadu

Oferta szkolenia otwartego w Human Skills:
JAK SIĘ MNIEJ STRESOWAĆ? TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
Szanowni Państwo,
w przypadku zainteresowania ofertą zapraszamy do kontaktu w godzinach od 8:30 do 16:30 pod numerem tel.
(22) 2242195, (22) 2242196 lub drogą mailową [email protected]
Informacje o prowadzonych przez nas szkoleniach oraz usługach dostępne są na stronie internetowej
www.humanskills.pl
Pozostajemy do Państwa dyspozycji,
zespół Human Skills
„Ludzka odporność na stres przypomina łodygę bambusa: na
pierwszy rzut oka nikt nie dałby wiary, jak bardzo jest elastyczna.”
Jodi Picoult
Życie byłoby znacznie łatwiejsze jeżeli wszyscy potrafilibyśmy radzić
sobie ze stresem oraz z emocjami. Każdego dnia jesteśmy narażeni
na stresujące sytuacje. Bez reakcji na stres byli byśmy narażeni na
zranienie. Warto wiedzieć jak wykorzystać pozytywną siłę emocji
oraz jak zapanować nad sobą i innymi, gdy pojawi się taka potrzeba.
CELE SZKOLENIA






Radzenie sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.
Poznanie siły psychosomatyki.
Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.
Przeciwdziałanie frustracji.
Poznanie technik radzenie sobie ze stresem i z emocjami.
Poznanie ćwiczeń, dzięki którym można zneutralizować niszcząca siłę stresu.
 Poznanie ćwiczeń, dzięki którym można zneutralizować niszcząca siłę dystresu.
 Mieć więcej energii w życiu, być pewniejszym siebie.
 Przeciwdziałać efektowi „puszki Pandory” i sprawniej czyścić nagromadzone stresy/emocje/konflikty.
KORZYŚCI
Podczas spotkania:




Poznasz ćwiczenia, które pozwolą Ci zapanować nad stresem i emocjami,
Otrzymasz pozytywną dawkę energii od prowadzącej,
Poznasz zasady opanowywania negatywnych emocji,
Zrozumiesz, skąd bierze się stres i jak mu przeciwdziałać.
ADRESACI SZKOLENIA
 Osoby pragnące wyeliminować stres ze swojego życia,
 Osoby chcące dowiedzieć się więcej o emocjach,
 Osoby zainteresowane rozwojem osobistym i zainteresowane powyższą tematyką.
METODA SZKOLENIOWA
1.
2.
3.
4.
5.
Szkolenie będzie prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz zgodnie z metodą ABL (Activity Based Learning).
Uczestnicy będą brali udział w aktywizujących ćwiczeniach indywidualnych oraz grupowych poprzedzonych
niezbędnym wprowadzeniem teoretycznym.
Uczestnicy będą mieli również możliwość autodiagnozy oraz otrzymają feedback od trenera.
Trener będzie przedstawiał merytorykę zgodnie z 3 kanałami przekazu informacji – wzrok, ruch, słuch.
Panel dyskusyjny, ćwiczenia grupowe i indywidualne, prezentacja, odgrywanie ról, analiza przypadków i filmów
poglądowych.
1
Oferta szkolenia otwartego w Human Skills:
JAK SIĘ MNIEJ STRESOWAĆ? TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
PROGRAM
1. Podczas spotkania poznasz biologiczne podstawy pojawiania się emocji i stresu.
2. Zrozumiesz różnicę między eustresem i dystresem.
3. Przeanalizujesz siłę psychosomatyki i źródeł Twoich emocji.
4. Zrozumiesz działanie mózgu pierwotnego i współczesnego.
5. Prowadząca przedstawi techniki radzenia sobie ze stresem poprzez oddziaływanie na umysł oraz na ciało.
6. Poznasz zasady opanowywania negatywnych emocji.
7. Dodatkowo otrzymasz materiały szkoleniowe zawierające omawiane i przećwiczone (wybrane) podczas
zajęć ćwiczenia takie jak wizualizacje, autoafirmacje, trening autogenny, skanowanie ciała, metoda
śmietnika, metodę worka treningowego, przeciwdziałanie puszcze Pandory, metoda skórki pomidora,
ćwiczenia fizyczne itp.
TRENER
MAŁGORZATA KARCZEWSKA
Psycholog/Trener
Trener umiejętności osobistych, psycholog, asesor. Prowadzi szkolenia i warsztaty z zakresu
rozwoju osobistego (m. in. technik kreatywnego myślenia, budowania pewności siebie,
komunikacji interpersonalnej). Doradza w zakresie kreowania wizerunku w biznesie i w życiu
prywatnym.
Współtworzy i koordynuje projekt dedykowany kobietom pragnącym pracować nad rozwojem
osobistym
i psychologią wyglądu – Sensualna Kobieta Biznesu. Pracując z kobietami przy
projektach rozwojowych miała możliwość poznania ich potrzeb związanych z wyglądem zewnętrznym, poczuciem własnej
wartości i procesami związanymi z rozwojem osobistym.
Wspiera osoby mające trudności w relacjach interpersonalnych, cierpiące na brak zadowolenia z siebie
i swojego życia.
Uczy wzmacniać poczucia pewności siebie i towarzyszy swoim Klientom w procesie kształtowania własnej pozytywnej
samooceny.
Związana z Ogólnopolską Otwartą Grupą Niezależnych Filmowców – Weź To Nakręć, z którą współpracuje w zakresie
prowadzenia spotkań dotyczących kreatywności, motywowania i pracy zespołowej.
Można ją również usłyszeć w Polskim Radiu Czwórka, gdzie wypowiada się jako psycholog.
Wybrani Klienci:
Mc Donald’s Polska Sp. z o.o., Ministerstwo Obrony Narodowej, Urząd ds. Cudzoziemców, Warmińsko-Mazurska Okręgowa
Izba Inżynierów Budownictwa, TUI Poland Sp. z o.o., Telbridge Sp. z o.o., Grupa Pracuj Solutions, 4MAT Agencja Reklamowo –
Promocyjna, Essilor Optical Laboratory Polska – indywidualne konsultacje wizerunkowe z pracownikami Firmy na szczeblu
menedżerskim, Open Finance S.A., Ogólnopolska Otwarta Grupa Niezależnych Filmowców – Weź To Nakręć, Centrum
Artystyczne Fabryka Trzciny, Szkoła Liderek – konferencja C.U.D., Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Płocku, AIESEC
Polska, Uczelnia Łazarskiego w Warszawie, Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie, L.O. nr XXXVII im. J.
Dąbrowskiego w Warszawie i inni.
2
Oferta szkolenia otwartego w Human Skills:
JAK SIĘ MNIEJ STRESOWAĆ? TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
lub
JUSTYNA SZURIK-WADOWSKA
Trener/Psycholog/Psychodietetyk/Diet Coach
Ekspert z zakresu rozwoju kompetencji miękkich, w tym m.in. technik radzenia sobie ze
stresem, metod efektywnego organizowania czasu, automotywacji, budowania pewności
siebie i relacji interpersonalnych.
Autorka warsztatów edukacyjnych o zdrowym stylu życia, w których propaguje zdrowe
odżywianie, zmianę nawyków żywieniowych i niezdrowego trybu życia oraz motywuje do
pracy nad własnym ciałem.
Prowadzi szkolenia oraz indywidualne sesje. Pomaga przezwyciężyć stres, efektywnie zorganizować czas oraz zmotywować
do pracy nad sobą, a także zbudować pewność siebie w relacjach interpersonalnych. Pracując z ludźmi, koncentruje się na
szukaniu ich zasobów i rozwiązań.
Pomaga rozwiązać problemy związane z niską samooceną wynikające m. in. z nadwagi czy braku motywacji. Uczy
świadomości konsumenckiej, prawidłowego wybierania produktów wśród niezliczonej ilości towarów na sklepowych półkach.
Z przyjemnością dzieli się z innymi znajomością zdrowych przepisów kulinarnym, pokazuje jak łączyć ze sobą różne grupy
produktów. Obala mity na temat żywienia i uczy, że życie wg. zdrowego stylu to nie jest czas głodowania, odmawiania sobie
wszystkiego i nieustannego karania siebie.
Jako trener uczestniczy w projekcie dedykowanym kobietom pragnącym pracować nad rozwojem osobistym i psychologią
wyglądu – Sensualna Kobieta Biznesu.
Można ją usłyszeć w Polskim Radiu Czwórka oraz znaleźć jej wypowiedzi na portalu Wirtualna Polska, gdzie wypowiada się
jako psycholog oraz psychodietetyk. Ma przyjemność dzielić się inspirującymi historiami na blogu Coaching Na Weekend.
Prywatnie pasjonatka zdrowego stylu życia: prawdziwego jedzenia i aktywnego ciała.
Wybrani Klienci:
Agencja Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa, Ministerstwo Spraw Zagranicznych, Urząd Komunikacji Elektronicznej,
Narodowy Bank Polski, Ełckie Centrum Kultury, Grupa Żywiec S.A., Bank BPH S.A. – Grupa GE Capital, GE BANK Women’s
Network, Halcrow Group Sp. z o.o. Oddział w Polsce, Fresenius Kabi Polska Sp. z o.o., Inter Europol Piekarnia Szwajcarska S.A.,
MAVAM, PPUP Poczta Polska, Dom Pomocy Społecznej w Chodzieży, Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Płocku, Jaguar
Landrover Sp. z o.o., NUTRICIA Polska Sp. z o.o. i inni.
3
Oferta szkolenia otwartego w Human Skills:
JAK SIĘ MNIEJ STRESOWAĆ? TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
OPINIE
Bardzo dobre szkolenie, które poleciłabym pracownikom na różnych szczeblach. Cenne wskazówki: od automotywacji
(z czym część „szeregowych” pracowników ma problemy) do efektywnego panowania nad stresem. Dziękuję.
Bardzo dobre szkolenie, przekroczyło moje oczekiwania.
Szkolenie bardzo dobre. Wiedza merytoryczna szkoleniowców ogromna. Bardzo pozytywne nastawienie do grupy.
Duża komunikatywność.
Świetnie prowadzone szkolenie.
Bardzo dobry kontakt i chęć przekazania trudnych tematów w sposób dostępny.
Szkolenie profesjonalne, godne polecenia.
Mogłam przeanalizować własne reakcje emocjonalne i poznać techniki radzenia sobie z własnymi emocjami. Dzięki
materiałom będę miała możliwość zapoznania się z materiałem również po zajęciach.
Zrozumiałam siebie, co mnie stresuje i z czego to wynika. Uzyskałam wiedzę, która jest bazą do dalszego rozwoju
W przyjaznej atmosferze mogłam podzielić się sytuacjami wywołującymi u mnie stres (zarówno w sferze zawodowej,
jak i w prywatnej)
TERMINY: 19.02., 12.03., 12.05., 22.07., 22.09., 24.11., 08.12.2015r.
11.2014r.
CENA STAŁA: 200 zł brutto
CENA ZAWIERA
1.
2.
3.
4.
5.
Szkolenie prowadzone przez praktyka z wieloletnim doświadczeniem.
Materiały szkoleniowe w formie książki szkoleniowej zawierającej merytorykę, ćwiczenia, dobre rady, spis literatury.
Pakiet konferencyjny – notes, długopis, teczka.
Przerwę (kawa, herbata, woda, sok, ciastka, owoce).
Po zakończeniu dnia szkoleniowego podsumowanie w formie check - listy zdobytych informacji i wniosków z
ćwiczeń, aby pamiętać o wyćwiczeniu nowych nawyków postępowania.
6. Dyplom zaświadczający odbycie szkolenia.
7. Po zakończeniu szkolenia możliwość konsultacji on-line z trenerem jako formę weryfikacji ćwiczonych w praktyce
porad.
AGENDA
17:30 Kawa, herbata, napoje, słodkie przekąski, owoce
17:45 Zajęcia
19:15 Przerwa
20:30 Zakończenie
ADRES szkolenia:
Human Skills, Centrum Warszawy ul. Widok 18/2
Naszym Klientom gwarantujemy rzeczowość i uczciwość. Zawsze służymy poradą i
pomocą, bo traktujemy Państwa w taki sposób, w jaki sami chcielibyśmy być
obsługiwani.
Zapraszam do kontaktu,
Małgorzata Pielka
Dział obsługi Klienta
Tel.: (22)2242195, 2242196
[email protected]; www.humanskills.pl
4