SZKOLENIE-Jak radzić sobie ze stresem i

Joanna Sobolewska-Cyzio
SZKOLENIE
„Odwaga to opór przed
strachem, biegłość w
opanowaniu strachu – a
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I NIEPOKOJEM?
1.
Czy łapiesz się na myśli, że coraz więcej czasu potrzebujesz by wrócić
do stanu równowagi po męczącym dniu?
2.
Czy zaczyna Ci brakować energii nawet na rozrywkę? Czy odczuwasz
niemal nieustanne zmęczenie? Czy masz kłopoty z koncentracją,
zawodzi Cię pamięć?
3.
Czy coraz łatwiej tracisz cierpliwość, wpadasz w złość?
4.
Czy odczuwasz sączący się dzień po dniu lęk?
5.
Czy niemal każdego dnia towarzyszy Ci napięcie z bliżej nieokreślonej
przyczyny?
6.
Czy ostatnio spadło Twoje poczucie własnej wartości?
nie jego brak”.
Mark Twain
Jeśli odpowiedziałeś/aś twierdząco chociaż na dwa z
powyższych pytań ten warsztat jest dla Ciebie!
Cele szkolenia:
uzyskanie wiedzy o naturze stresu i lęku oraz mechanizmach ich
powstawania
zwiększenie poziomu samoświadomości
poznanie technik konstruktywnego radzenia sobie ze stresem i
lękiem
Po zakończeniu warsztatu uczestnicy będą potrafili:
umiejętnie radzić sobie ze stresem
obniżać poziom niepokoju
stosować wybrane techniki relaksacyjne
aktywnie odwołać się do metod podnoszących poczucie własnej
wartości
Metody i techniki pracy
Praca indywidualna i w grupach, ćwiczenia, gry, wykład
tematyczny, dyskusja, trening relaksacyjny, rozwiązywanie testów
psychologicznych
Ilość osób uczestniczących w warsztacie
maksymalnie 12 osób
Czas szkolenia
opcjonalnie: 7-14 godzin (z 1h przerwą na posiłek)
1
Joanna Sobolewska-Cyzio
Jak radzić sobie ze stresem i niepokojem?
Źródła stresu i jego objawy
Efektywność osobista w radzeniu sobie ze stresem
Rodzaje stresu
Osobiste style radzenia sobie z sytuacją stresową
Stres a płeć, stres a temperament i osobowość, poczucie
własnej wartości
Różnice indywidualne w odpowiedzi na stres, predyspozycje
osobiste
Typy dialogów wewnętrznych, asertywność, podejmowanie
decyzji
Stan lęku i napięcia, objawy
Skutki, sposoby przeciwdziałania
Zarządzanie czasem, ustalanie celów,
metody radzenia sobie ze stresem i napięciem
TRENER
Joanna Sobolewska - Cyzio
Psycholog, trener. Naukowo zajmuje się relacjami w związkach oraz
technikami relaksacji. Certyfikowany specjalista chińskiej metody
aranżacji wnętrz.
Troska o drugiego człowieka, dbanie aby żył i rozwijał się w zgodzie
ze swoim potencjałem, to moje priorytety. Prowadzę treningi i
indywidualne konsultacje z zakresu radzenia sobie w sytuacjach
trudnych, sposobów budowania efektywności osobistej w radzeniu
sobie ze stresem, treningi relaksacji.
KONTAKT
Koszt:
tel.
email
60zł
:609090838
:[email protected]
2