TRENING ANTYSTRESOWY 24 - Fundacja United Way Polska

„OSWOIĆ STRES”
Trening antystresowy
NAJBLIŻSZY TERMIN: 23.05.15– 24.05.15
Trening odbędzie się w sobotę i niedzielę godz.: 10.00-18.00
Choroba nowotworowa i proces leczenia są źródłem stresu dla samych chorych i dla ich bliskich.
Jednocześnie coraz więcej wiemy o negatywnym wpływie stresu na układ odpornościowy i proces
zdrowienia. Ponieważ w chorobie i w życiu stresu nie da się uniknąć, warto poznać skuteczne
sposoby jego opanowania.
Trening jest skierowany do osób z diagnozą nowotworową i ich bliskich. Uczestnicy poznają
podstawowe zagadnienia związane z fizjologią i psychologią stresu oraz jego aspektem
energetycznym. Będą mieli możliwość rozpoznania dotychczas stosowanych strategii radzenia sobie
ze stresem i ich weryfikacji pod kątem skuteczności. Zapoznają się z koncepcją gospodarowania
energią życiową w sposób, który podnosi odporność na stres oraz będą ćwiczyć potrzebne do tego
kompetencje:





Umiejętność identyfikowania i uwalniania napięcia,
Świadomy oddech oraz techniki oddechowe, wzmacniające energię i redukujące stres,
Uważność w oparciu o praktyki koncentracji i medytacji pozareligijnej (Mindfulness),
Świadomość ciała, jego ugruntowanie i ześrodkowanie,
Umiejętność relaksacji i odpoczynku służącą odbudowywaniu zasobów energetycznych.
Udział w praktycznych ćwiczeniach w grupie, angażujących ciało i umysł, pozwala doświadczyć stanu
odprężenia podczas zajęć oraz opanować umiejętności umożliwiające radzenie sobie ze stresem w
chorobie i w codziennym życiu.
Trening prowadzi:
Monika Anna Popowicz
mgr pedagogiki, psychoonkolog, terapeutka i superwizor Programu Simontona, absolwentka
Krajowej Szkoły Psychoonkologii, trener, coach. Ukończyła fakultet „Jak radzić sobie ze stresem”
prowadzony przez Wojciecha Eichelbergera w ramach Studium Psychoterapii Indywidualnej i
Grupowej oraz Treningu przy Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie. Praktyki uważności w
oparciu o Mindfulness uczyła się od dr Ivana Miltona (kurs „Mindfulness Practice. Training Course for
Mental Health Clinicians” na Uniwersytecie Warszawskim) i prof. Jona Kabat – Zinna (warsztat
„Mindfulness Practice”)
Mejsce:
Warszawa, ul. Filtrowa 71A m. 4
Koszt:
143 zł od osoby, warsztat dofinansowany ze środków Fundacji z IX Aukcji
Charytatywnej „ziarno SZTUKI – ogród NADZIEI”
Uwaga!
Informacje
i zapisy:
Prosimy o zabranie wygodnego, sportowego stroju, umożliwiającego swobodne
poruszanie się. Ćwiczymy bez obuwia.
tel. (22) 843 24 11, [email protected]
Ilość miejsc w grupie jest ograniczona. Miejsce rezerwuje zgłoszenie mailowe i
wpłata kwoty na rachunek Fundacji 47 1160 2202 0000 0001 3116 4813 do dnia
18.05.2015 r., tytułem: imię i nazwisko, trening antystresowy.