Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego
Transkrypt
Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego
Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów do służby w NSR w jednostkach 6 BPD. MĘŻCZYŹNI Motoryka Wytrzymałość Siła Szybkość Nazwa ćwiczenia Marszobieg na 3000 m Podciąganie się na drążku wysokim Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. Jednostka miary min/sek. Grupa wiekowa do 25 lat Grupa wiekowa 26 – 30 lat Grupa wiekowa powyżej 30 lat 5 4 3 5 4 3 5 4 3 13,50 14,50 16,10 14,15 15,15 16,35 14,40 15,40 17,00 10 8 6 9 7 5 8 5 3 50 40 35 45 35 30 40 30 25 31,0 32,0 33,2 31,4 32,4 33,6 31,8 32,8 34,0 ilość Bieg wahadłowy 10 x10 m sek. Nazwa ćwiczenia Jednostka miary KOBIETY Motoryka Wytrzymałość Bieg na 1000 m Siła Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. ilość Bieg zygzakiem „koperta” sek. Szybkość min/sek. Grupa wiekowa do 25 lat Grupa wiekowa 26 – 30 lat Grupa wiekowa powyżej 30 lat 5 4 3 5 4 3 5 4 3 4,45 5,10 5,50 5,00 5,20 6,05 5,15 5,35 6,20 28 23 18 25 20 15 22 17 12 37 32 28 35 30 26 33 28 24 27,0 28,0 29,5 27,5 28,5 30,0 28,0 30,0 30,5 Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych do jednostek 6 BPD – pododdziały bojowe. MĘŻCZYŹNI Motoryka Wytrzymałość Siła Szybkość Nazwa ćwiczenia Marszobieg na 3000 m Podciąganie się na drążku wysokim Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. Jednostka miary min/sek. Grupa wiekowa do 25 lat Grupa wiekowa 26 – 30 lat Grupa wiekowa powyżej 30 lat 5 4 3 5 4 3 5 4 3 12,15 13,15 14,30 12,30 13,30 14,45 13,00 14,00 15,10 14 12 10 12 10 8 11 9 7 70 65 60 65 60 55 60 55 50 29,2 30,2 31,2 29,5 30,5 31,5 29,8 30,8 31,8 ilość Bieg wahadłowy 10 x10 m sek. Nazwa ćwiczenia Jednostka miary KOBIETY Motoryka Wytrzymałość Bieg na 1000 m Siła Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. ilość Bieg zygzakiem „koperta” sek. Szybkość min/sek. Grupa wiekowa do 25 lat Grupa wiekowa 26 – 30 lat Grupa wiekowa powyżej 30 lat 5 4 3 5 4 3 5 4 3 4,15 4,45 5,30 4,30 5,00 5,45 4,45 5,15 6,00 33 28 23 30 25 20 27 22 17 42 37 32 40 35 30 38 33 28 26,0 27,0 28,5 26,5 27,5 30 27,0 28,0 29,5 Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych do jednostek 6 BPD – pododdziały zabezpieczenia. MĘŻCZYŹNI Motoryka Wytrzymałość Siła Szybkość Nazwa ćwiczenia Marszobieg na 3000 m Podciąganie się na drążku wysokim Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. Jednostka miary min/sek. Grupa wiekowa do 25 lat Grupa wiekowa 26 – 30 lat Grupa wiekowa powyżej 30 lat 5 4 3 5 4 3 5 4 3 12,30 13,30 14,40 12,45 13,45 14,55 13,00 14,00 15,10 13 11 9 11 9 7 10 5 6 65 60 55 60 55 50 55 50 45 29,8 30,8 31,8 30,1 31,1 32,1 30,4 31,4 32,4 ilość Bieg wahadłowy 10 x10 m sek. Nazwa ćwiczenia Jednostka miary KOBIETY Motoryka Wytrzymałość Bieg na 1000 m Siła Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. ilość Bieg zygzakiem „koperta” sek. Szybkość min/sek. Grupa wiekowa do 25 lat Grupa wiekowa 26 – 30 lat Grupa wiekowa powyżej 30 lat 5 4 3 5 4 3 5 4 3 4,15 4,45 5,30 4,30 5,00 5,45 4,45 5,15 6,00 33 28 23 30 25 20 27 22 17 42 37 32 40 35 30 38 33 28 26,0 27,0 28,5 26,5 27,5 30 27,0 28,0 29,5