docCzym jest bieganie naturalne? Ewolucja sportu i buta Do
download 
Reklamacja Transkrypt
Czym jest bieganie naturalne? Ewolucja sportu i buta Do
Czym jest bieganie naturalne? Kurs wstępny z Biegania Popularne błędy w technice biegania Ponowne odkrywanie naturalnego biegania Wpływ buta na technikę biegową Bieganie boso Przyswajanie techniki biegania naturalnego Ewolucja sportu i buta Początki biegania Kształtowanie się przemysłu obuwniczego Pokolenie joggingu Rosnąca sprzedaż i zmieniający się wygląd buta Buty dla początkujących biegaczy Większa amortyzacja Buty przestają być funkcjonalne, stają się modne Skupmy się na przodostopiu Lepsza nauka i lepsza technika Nowe myślenie Historia Marka Cucuzzelli Minimalistyczne podejście przemysłu Wsparcie badań Sprzedawcy jako konsultanci zdrowotni Do laboratorium. Sprawdzanie techniki A jak TY biegasz? Technika pomaga technice Określanie własnej techniki Autoanaliza Idź po pomoc do specjalisty Nauka o ruchu. Trzy rodzaje kroków Chód Rzut oka na fazę uderzenia piętą i wybicia z palców Rzut oka na środkową fazę podparcia Bieganie Sprint Bieganie a obuwie Biomechanika stopy. Analiza Boso naokoło świata Powierzchnie do biegania: naturalne i sztuczne Przyglądamy się stopie Rejony stopy Rodzaje stóp Nieprawidłowości w budowie stóp Urazy przeciążeniowe Biegaj naturalnie i unikaj urazów Bieganie w butach Fizyka biegu. Kinematyka całego ciała Maksymalizowanie związku ciała z umysłem Wpływ butów na kinematykę Hamowanie, odpychanie się i opadanie Bieganie efektywne i ekonomiczne Właściwa mechanika Obuwie wpływa na technikę Zejdź z pięt Nowe spojrzenie na urazy związane z bieganiem Posłuchaj swojego ciała Sześć rad, jak zapobiec urazom Uderzenia, siły obrotowe i siły napędowe Częste urazy przeciążeniowe Zapalenie ścięgna Achillesa – siły obrotowe i napędowe Zespół bólu rzepkowo-udowego – uderzenia i siły obrotowe Zespół pasma biodrowo-piszczelowego – siły obrotowe Zapalenie mięśni łydki – uderzenia i siły obrotowe Zapalenie rozcięgna podeszwowego – uderzenia, siły obrotowe i siły napędzające Naciągnięcia tylnych mięśni uda, łydki, Achillesa – siły napędowe Kolano, biodro, kręgosłup lędźwiowy – uderzenia Złamania przeciążeniowe – uderzenia Naturalne bieganie, nienaturalny świat Sposób biegania– dziwne niedostatki Wojownik Szuracz Bez rąk Kurze skrzydełka Naprawianie techniki Pozycja ciała Rozwiązywanie problemów Stopniowa zmiana stylu Ćwiczenie siły i techniki Ciągłe powtarzanie Ćwiczenia siłowe Ćwiczenia techniki Bieganie boso – dobre w niewielkich dawkach Historia Abebe Bikili Ostatnie słowo o bieganiu boso Bieganie naturalne. Ośmiotygodniowy plan zmiany Plan przestawienia – tygodnie 1–4 Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Przestawianie – dalsze kroki Nabieranie prędkości Ćwiczenia Strefy tętna Co dalej? Metoda Lydiarda Zasada 1. Maksymalizowanie pojemności aerobowej Zasada 2. Trening na wyczucie Zasada 3. Adaptacja do odpowiedzi Zasada 4. Sekwencyjne rozwijanie systemów energetycznych Zasada 5. Klucz – wyczucie czasu Całe życie biegania naturalnego
