focus beta - Michael Titze
Transkrypt
focus beta - Michael Titze
FOCUS BETA 25/09/08 mieszna j og a Masz depresj? Kopoty? Chorujesz? No to miej si, wyjdzie ci na zdrowie Codziennie rano, pod Wrotami Indii – jednym z najsynniejszych zabytków Bombaju – odbywa si tajemnicza ceremonia. „Ho ho ha ha ha!!” – wykrzykuje chórem 20 osób, a po chwili wybucha gromkim miechem. Wszyscy zachowuj si jak dzieci – klaszcz, stroj gupie miny, pokazuj sobie jzyki i skacz jak aby. Niektórzy api si za brzuchy, innym ze miechu lec zy. Wbrew pozorom nikt ze zgromadzonych nie postrada zmysów, a po 40 minutach wszyscy wracaj do swoich obowizków. Co wicej, na caym wiecie codziennie zbiera si okoo 5000 takich grup. Najwiksz jednak popularnoci hasya yoga, czyli joga miechu, cieszy si wród Hindusów. Pracownicy w fabrykach i przedsibiorstwach, pacjenci w szpitalach, dzieci w szkoach, mordercy i zodzieje w wizieniach – tysice mieszkaców Indii zgodnie zaczyna dzie od miechu. TERAPIA MIECHU WARTA? Pomysodawc poczenia miechu z jog jest pochodzcy z Bombaju lekarz rodzinny. „Jestem najzdrowsz i najszczliwsz osob na wiecie, poniewa jestem czonkiem klubu miechu” – mówi o sobie doktor Madan Kataria, od 13 lat znany równie jako „doktor miechu”. Zanim – w celu przeprowadzenia eksperymentu na potrzeby swojego artykuu – sformowa pierwsz grup jogi miechu, doktor Kataria musia si sporo nabiega po jednym z bombajskich parków. Zaczepia spacerujcych ludzi, a w kocu udao mu si namówi cztery osoby. Zebrali si na trawniku, a stojcy w rodku opowiada dowcipy. Nastpnego dnia doszo kilka osób, po tygodniu wesoa gromadka liczya ju ponad 50 czonków. Szybko jednak zasób miesznych anegdot wyczerpa si. „Stao si oczywiste, e jeeli chcemy mia si kadego dnia, to nie moemy by zaleni od kogo, kto opowiada dowcipy 365 dni w roku” – wspomina pocztki pierwszego klubu miechu doktor Kataria. SYMULUJ, A SI UDA Uczestnicy eksperymentu byli zgodni – miech wpywa pozytywnie na ich samopoczucie. Jego terapeutyczn funkcj potwierdzaj równie wyniki wieloletnich bada. Zgodnie z teori Sigmunda Feyerabendta, w trakcie miechu funkcjonowanie serca, wtroby i ledziony znacznie si poprawia. Wzmagaj si te ruchy robaczkowe jelit, a system immunologiczny dziaa wydajniej. Poza tym gboki oddech brany w czasie serdecznego miechu dotlenia organizm, pobudzajc serce, przepon i puca. W tym samym czasie w mózgu wydzielane s endorfiny, które pozytywnie wpywaj na nasz stan psychiczny. „miech wyzwala emocje, umys staje si wolny i otwarty. Zaczynamy patrze na nasze ycie pozytywnie i – co najwaniejsze – rzeczywicie zaczynamy odczuwa rado chwili i docenia jej wielko” – twierdzi Ewa Foley, organizatorka sesji jogi miechu w Warszawie. Zatem... symuluj!„Chcesz si zdystansowa do swoich lków i smutków? Chcesz pokona wewntrzne ograniczenia? miej si!” – zachca doktor Kataria. Pod koniec lat 90. kluby miechu zaczy powstawa jak grzyby po deszczu, a ich inicjator zyska przydomek „guru chichotania”. Przeomowa dla ich dziaalnoci teza mówi, e ludzki umys nie odrónia prawdziwego miechu od udawanego. Okazuje si, e aby si mia, nie trzeba by szczliwym, nie trzeba mie poczucia humoru ani nawet powodu do miania si. Opowiadanie dowcipów stao si zbdne. „Mamy takie powiedzenie: Fake it, fake it untill you make it! (Udawaj, udawaj, a ci si uda!)” – opowiada doktor Kataria. „Na pocztku miech jest wymuszony, ale z czasem przeistacza si w prawdziwy i niekontrolowany rechot” – dodaje. Podczas standardowej sesji uczestnicy wicz przynajmniej kilka rodzajów miechu, z których kady pobudza inne minie i inne narzdy wewntrzne. Praktykuj np. miech gony, miech bezgony, miech cichy z otwart buzi, mianie z zamknit buzi i skakanie jednoczenie, miech umiarkowany, miech koktajlowy i miech z machaniem rkami. W przerwach maj miejsce wiczenia oddechowe i rozcigajce, przypominajce klasyczne asany.„Mona powiedzie, e jest to swego rodzaju medytacja miechem i poprzez miech, w której dochodzimy do momentu pustki umysu. Nie istnieje nic oprócz nas i miechu. A potem, gdy naturalnie wszystko ucichnie, opanowuje nas uczucie bogoci i szczcia, wracamy do wiata, który wyglda ju inaczej – pikniej i przyjaniej” – tumaczy Ewa Foley. Z badania przeprowadzonego przez niemieckiego psychologa Michaela Titze wynika, e miejemy si dzisiaj nie wicej ni sze minut kadego dnia, podczas gdy 50 lat temu nasi przodkowie miali si codziennie przez 18 minut. Ale czy byli od nas zdrowsi? miechoterapia Jednym z prekursorów gelotologii, czyli terapii miechem (gelos to po grecku miech) by Norman Cousins – chorujcy na serce i bolesn chorob zwyrodnieniow stawów amerykaski dziennikarz. Podczas gdy lekarze wróyli mu rych mier, on leczy si duymi dawkami witaminy C i miechem. „Szczliwie odkryem, e dziesiciominutowy, gboki, wstrzsajcy przepon miech w duym stopniu znieczula ból i daje mi przynajmniej dwie godziny pozbawionego bólu snu” – wspomina w ksice pt. „Anatomia choroby”. Dlatego gdy ból dawa o sobie zna, Cousins wcza filmy braci Marx.