Ciąża a zdrowie - Sandwell and West Birmingham Hospitals

Ciąża a zdrowie - Sandwell and West Birmingham Hospitals

Sandwell and West Birmingham Hospitals NHS
NHS Trust
Ciąża a zdrowie
Informacje i porady dla przyszłych matek
Macierzyństwo
Milo nam ze wybrałaś nasze usługi na swoją podróż przez ciążę, narodziny dziecka i początki
rodzicielstwa. Będziesz miała mnóstwo informacji do przemyślenia przez następne kilka
miesięcy, a my jesteśmy tu po to żeby Ci pomóc.
Ta broszura zawiera informacje o tym jak zachować zdrowie podczas ciąży. Jeśli chcesz
przedyskutować jakiekolwiek informacje zawarte w tej broszurze, porozmawiaj ze swoją
położną.
Palenie
Usilnie zalecamy żebyś nie paliła podczas ciąży jako że może to zwiększać ryzyko:
 poronienia,
 urodzenia wcześniaka,
 że dziecko urodzi się z niedowagą, lub
 że wody odejdą wcześnie, co grozi twojemu dziecku podwyższonym ryzykiem
infekcji.
Palenie bierne (przebywanie w otoczeniu osób palących) również wpływa na dziecko.
Jeśli Ty lub twój partner chcielibyście rzucić palenie, poproście położną o skierowanie po
pomoc w rzuceniu palenia.
Jadłospis niewskazany podczas ciąży
Powinnaś unikać następujących produktów żywieniowych, ponieważ mogą stwarzać ryzyko
dla twojego nienarodzonego dziecka:
 Sery z białą, pleśniową skorupa, jak Brie, Camembert i sery niebieskie, takie jak
Roquefort. Te sery mogą zawierać Listerię, bakterię która może zaszkodzić twojemu
dziecku.
 Surowe lub niedogotowane mięso lub jajka są możliwymi źródłami szkodliwej
bakterii dla twojego dziecka. Mięso i jajka musza być odpowiednio ugotowane.
 Surowe owoce morza takie jak ostrygi lub sushi które nie było zamrożone.
 Rekin, miecznik lub marlin. Te ryby zawierają niebezpieczne poziomy naturalnie
występującej rtęci. Tuńczyk zawiera małe ilości rtęci, lepiej jednak unikać jedzenia
więcej niż 4 średnich puszek lub 2 świeżych steków z tuńczyka tygodniowo.
 Wątróbka i produkty z wątróbki (jak pasztet lub pasztetowa) – mogą zawierać duże
ilości witaminy A w formie retinolu. Zjedzony w za dużej ilości może być szkodliwy
dla płodu.
Strona 1
Sandwell and West Birmingham Hospitals NHS
NHS Trust
Ciąża a zdrowie
Informacje i porady dla przyszłych matek
Macierzyństwo
Czego nie pić podczas ciąży
 Powinnaś przestać pić alkohol podczas ciąży, zwłaszcza podczas pierwszych 3
miesięcy bo może to zwiększyć ryzyko poronienia. Jeśli decydujesz się pić podczas
ciąży, nie spożywaj więcej niż 1 lub 2 jednostki alkoholu tylko raz lub 2 razy w
tygodniu.
- 1 jednostka = Pół kufla piwa lob pół kieliszka (25ml) alkoholu
wysokoprocentowego.
- 1,5 jednostki = 1 mały kieliszek wina (125ml)
Upijanie się lub picie dużych ilości alkoholu może być szkodliwe dla twojego dziecka.
 Nie musisz zupełnie rezygnować z kofeiny, ale powinnaś ograniczyć spożywaną ilość
do nie więcej niż 200mg dziennie. Spróbuj herbaty i kawy bezkofeinowej, soku
owocowego lub wody, ogranicz ilość napojów energetycznych, bo mogą zawierać
dużo kofeiny. Nie przejmuj się jeśli czasem przekroczysz zalecany limit, ponieważ
ryzyko jest niewielkie.
Witaminy
Kwas foliowy (400 mikrogram dziennie) powinien być brany do 13 tygodni ciąży – to
zmniejsza ryzyko urodzenia dziecka z rozszczepem kręgosłupa (Gdy kręgosłup i rdzeń
kręgowy nie rozwijają się prawidłowo, tworząc szczelinę w kręgosłupie).
Zalecamy również żebyś brała witaminę D (10 mikrogram dziennie) przez cala ciążę – to
wspomoże rozwój kości Twojego dziecka.
Leki
Jeśli bierzesz jakieś leki regularnie, skonsultuj sie z lekarzem czy bezpiecznie jest brać je
dalej. Powinnaś skonsultować się z farmaceutą na temat jakichkolwiek leków lub preparatów
ziołowych które można kupić bez recepty. Wszystkie kobiety w ciąży i świeżo upieczone
mamy są uprawnione do darmowych recept, zapytaj położną lub lekarza pierwszego kontaktu
o formularz.
Jeśli przyjmujesz antydepresanty położna doradzi ci kontynuować do czasu aż porady udzieli
specjalistyczna poradnia psychologiczna.
Aktywność fizyczna
Większość ćwiczeń jest bezpieczna podczas ciąży ale powinnaś unikać nurkowania i
jakichkolwiek sportów kontaktowych przy których możesz otrzymać cios w brzuch lub upaść.
Jeśli wcale nie ćwiczysz, powinnaś rozważyć lekkie ćwiczenia jak chodzenie lub pływanie.
Lokalny basen może również oferować aqua aerobic dla kobiet w ciąży (grupy aquanatalne)
Strona 2
Sandwell and West Birmingham Hospitals NHS
NHS Trust
Ciąża a zdrowie
Informacje i porady dla przyszłych matek
Macierzyństwo
Praca
Większość kobiet może kontynuować pracę będąc w ciąży. Zgodnie z prawem przysługuje ci
ocena warunków zdrowotnych i bezpieczeństwa żeby upewnić się ze twoja praca nie stwarza
ryzyka dla ciebie ani twojego dziecka podczas ciąży. Po więcej informacji o pracy,
świadczeniach, urlopie macierzyńskim gdy jesteś w ciąży możesz skontaktować się z
fundacją Working Families, dane kontaktowe poniżej. Mogą również pomóc jeśli jesteś
niesprawiedliwie traktowana w pracy:
Strona Internetowa: www.workingfamilies.org.uk
Tel: 0300 0120 312
Podróż
 Jadąc samochodem, ciągle musisz zakładać pasy gdy jesteś w ciąży. Ukośny pasek
powinien opasywać Twoje ciało biegnąc miedzy piersiami, a dolny nad udami. To
znaczy że pasy leżą nad i pod brzuchem. Ważne jest żeby w dłuższej podróży robić
sobie regularne przerwy, wysiąść i rozprostować nogi.
 Jeśli chcesz podróżować samolotem po 28 tygodniu ciąży, będziesz potrzebowała listu
od lekarza pierwszego kontaktu. Upewnij się że masz ubezpieczenie podróżne i
zainwestuj w skarpety kompresyjne żeby zmniejszyć ryzyko zakrzepów w nogach.
Poproś położną o więcej informacji o lataniu.
Szczepienia podczas ciąży
 Grypa sezonowa: U kobiet ciężarnych ryzyko komplikacji przy grypie sezonowej jest
większe, wiec zaleca się żebyś zaszczepiła się przeciw niej. Szczepionkę możesz
otrzymać na każdym etapie ciąży. Zapytaj położną lub lekarza pierwszego kontaktu o
więcej informacji lub wyszukaj ‘flu vaccine’ na www.nhs.uk.
 Krztusiec: wzrosła liczba przypadków krztuśćca w UK. Jeśli zaszczepisz się miedzy
28 a 32 tygodniem ciąży, pomoże to chronić Twoje dziecko przed krztuśćcem w
pierwszych kilku tygodniach jego życia. Zapytaj położną lub lekarza pierwszego
kontaktu o więcej informacji lub wyszukaj ‘whooping cough’ na www.nhs.uk.
Twoje emocje
Większość kobiet reaguje emocjonalnie w pierwszych kilku miesiącach ciąży, możesz łatwiej
płakać lub czuć się bardziej zmęczona. Jeśli Twój nastrój pozostanie taki z biegiem ciąży,
porozmawiaj z położną.
Depresja ciążowa jest powszechna i może dotknąć 1 na 5 kobiet. Możemy zapewnić wsparcie
i leczenie żeby Ci z tym pomoc.
Strona 3
Sandwell and West Birmingham Hospitals NHS
NHS Trust
Ciąża a zdrowie
Informacje i porady dla przyszłych matek
Macierzyństwo
Po Więcej Porad i Pomoc
Kontakty Krajowe
Drinkline
Tel: 0300 123 1110
FRANK - drugs helpline
Tel: 0300 123 6600
NHS Pregnancy Smoking Helpline
Tel: 0300 123 1044
La Leche League Breastfeeding
Tel: 0845 120 2918
National Breastfeeding Helpline
Tel: 0300 100 0212
NHS Choices
Website: www.nhs.uk
NHS emergency care
Tel: 111
Antenatal Results and Choices
Tel: 0845 077 2290
National Childbirth Trust
Tel: 0300 330 0700
Health and Safety Executive – w pracy podczas ciąży
Website: www.hse.gov.uk
TAMBA – stowarzyszenie bliźniąt I wieloraczków
(10.00 a.m. – 1.00 p.m. & 7.00 p.m. – 10.00 p.m.)
Tel: 0800 138 0509
Website: www.tamba.org.uk – dla bliźniaków (lub więcej)
Contact a Family – dla rodzin z dziećmi niepełnosprawnymi
Tel: 08088083555
Website: www.cafamily.org.uk
Working families – porada o prawach pracownika dla rodziców i
opiekunów
Tel: 0300 012 0312
Website: www.workingfamilies.org.uk
Informacje lokalne
Sandwell Breastfeeding Network - 07505775357
Birmingham Buddy Line - 0121 622 6603
Birmingham Women’s Aid - 0121 685 8551
Sandwell Women’s Aid - 0121 552 6448
Refuge Council - 0121 622 1515
Birmingham Settlement – doradztwo finansowe
i pomoc dla ludzi zyjacych w izolacji
Tel: 0121 250 3000
Website: www.birminghamsettlement.org.uk
Swanswell – probleby z alkoholem I
narkotykami
Tel: 0121 233 7400 Website:
www.swanswell.org
Acacia – depresja przed I poporodowa w
Birmingham
Tel: 0121 301 5992 Website: www.acacia.org.uk
Citizens Advice Bureau
Birmingham: 08444 111 444 Sandwell: 0121 544
6202
Materiały źródłowe użyte w tej ulotce
Clinical Knowledge Summaries, ‘Immunisations – seasonal influenza’, October 2013
Clinical Knowledge Summaries, ‘Antenatal care – uncomplicated pregnancies’, March
2011
National Institute for Health & Clinical Excellence (NICE) Guideline, Antenatal Care,
CG62, June 2010
NICE Guideline PH26, Quitting smoking in pregnancy and following childbirth, June
2010
Health Protection Agency, ‘Pertussis (Whooping cough) immunisation for pregnant
women’, accessed online January 2014
West Midlands Perinatal Institution (WMPi), Pregnancy Notes, Version 13.1 (June 2013)
Gdybyś chciał/a zasugerować jakieś poprawki lub ulepszenia tej ulotki, prosimy o kontakt z działem
komunikacji pod numerem 0121 507 5303 lub mailowo: [email protected]
A Teaching Trust of The University of Birmingham
Incorporating City, Sandwell and Rowley Regis Hospitals
© Sandwell and West Birmingham Hospitals NHS Trust
ML5122
Data Wydania: Pazdziernik 2015
Data Rewizji: Pazdziernik 2018