Ośrodek Rozbrat Zaprasza Na Aqua Running

Ośrodek Rozbrat Zaprasza Na
Aqua Running
Środowisko wodne otwiera Pasjonatom
Biegania nowe horyzonty, umożliwia bezpieczny
i bezbolesny trening wzmacniający w odciążeniu,
ale z obciążeniem.
Aqua Running to:





Trening
Regeneracja
Technika
Profilaktyka
Rehabilitacja
Wywołuje nowy bodziec treningowy. Aktywuje
organizm do wysiłku
inaczej niż trening
środowisku lądowym, tym samym zapobiega
wystąpieniu efektu plateau.
Zajęcia trzy razy w tygodniu:
 Poniedziałek 17.30 – 18.30
 Środa 17.30 – 18.30
 Piątek 8.30 – 9.30
Cennik:
 Jednorazowe wejście: 35 zł
 Karnet miesięczny 8 wejść: 200 zł
 Karnet dwumiesięczny 16 wejść: 380 zł
Lokalizacja:
Ośrodek Rozbrat WOSiR
ul. Rozbrat 26
Rewelacyjne uzupełnienie treningu każdego biegacza
Forma zajęć aerobowych w wodzie z wykorzystaniem różnych elementów biegu mająca na celu
poprawę kondycji, koordynacji ruchowej oraz techniki biegowej.
Specyfika Aqua Runningu
Nie wymaga umiejętności pływackich. Zajęcia prowadzone są zarówno na płytkiej jak i na
głębokiej wodzie, na pływalniach jak i na wodach otwartych, "Z" lub "BEZ" wykorzystania sprzętu
specjalnego wypornościowo - oporowego.
Profilaktyka przeciwurazowa
Powszechnie uważa się, że bieganie jest sportem niszczącym stawy. Wieloletni trening biegacza
ulicznego praktykowany głównie na twardym, miejskim podłożu takim jak: asfalt, beton, płyta
chodnikowa, kostka brukowa - przyczynia się do kumulacji mikro-urazów i powstania licznych
przeciążeń, a później poważniejszych kontuzji m.in. stawu skokowego, kolanowego oraz
kręgosłupa na odcinku lędźwiowo - krzyżowym.
Nie obciąża stawów i kręgosłupa
Woda działa jak amortyzator, zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa podczas fazy lądowania.
Aqua Running eliminuje ryzyko wystąpienia kontuzji … gdyż po zanurzeniu w wodzie odczuwalny
ciężar wynosi ok. 10% własnego ciała.
Łagodzi i likwiduje dolegliwości bólowe
U biegaczy powszechnie odczuwalne są dolegliwości bólowe okolic stawu skokowego,
kolanowego, czy też kręgosłupa na odcinku krzyżowo – lędźwiowym. W wodzie eliminowane są
mocne siły ściskające, działające na powierzchnie stawowe. Zwiększają się odległości między
powierzchniami stawowymi, które w warunkach treningu lądowego mogą się o siebie zbliżać i
ocierać. Po drugie w wodzie nasze krążki międzykręgowe - zbite na skutek treningu lądowego oraz
pracy w pozycji siedzącej – ulegają sile wyporu i ciśnieniu hydrostatycznemu, tym samym oddalają
się od siebie i następuje elongacja czyli rozciągnięcie kręgosłupa.
Świetny sposób na pozostanie w treningu podczas leczenia kontuzji
… przy każdym kroku nogi pracują od bioder, po staw skokowy. Angażuje wszystkie partie
mięśniowe, zarówno dolnej, jak i górnej części ciała, bez dodatkowego narażania się na urazy.
Ujędrnia dolne i górne partię mięśniowe
Pracę nóg, bardzo mocno wspierają ręce, czego nie ma w biegu lądowym. Zwiotczałe mięśnie
ramion, w wyniku intensywnej pracy z oporem wody, ujędrniają się i zaczynają wyglądać
atrakcyjniej.
Aqua Running to prawdziwy kiler kalorii
Opór wody jest 14 razy większy niż powietrza, zużywamy więc znacznie więcej energii przy nawet
najmniejszym ruch.
ZAPISY i INFORMACJE OŚRODEK „ROZBRAT” UL. ROZBRAT 26
22 59 89 400 lub [email protected]
www.wosir.waw.pl