PLAN PRACY „NAUKA PŁYWANIA” OSIR WAWER

Transkrypt

PLAN PRACY „NAUKA PŁYWANIA” OSIR WAWER
Plan pracy opracowany dla uczniów rozpoczynających naukę pływania OSIR WAWER.
Uczniowie zostali przydzieleni do grup pływackich w zależności od stopnia zaawansowania.
Celem programu jest:

poznanie zasad bezpieczeństwa w wodzie i nad wodą,

oswojenie z wodą i adaptacja ze środowiskiem wodnym,

nabycie nowych wiadomości i umiejętności pływackich,

poznanie podstaw ratownictwa wodnego (samo ratownictwa),

poznanie zasad pierwszej pomocy przedmedycznej.
Plan pracy nauki pływania składa się z 3 etapów:

zachowanie w środowisku wodnym,

nauka pływania stylem kraulowym na piersiach i grzbiecie,

doskonalenia stylem kraulowym na piersiach i grzbiecie oraz podstawy ratownictwa wodnego.
Każdy z tych etapów zakończony jest sprawdzianem nabytych umiejętności.
Plan został opracowany na 57 jednostek lekcyjnych (45minut).
Cele edukacyjne:

zapoznanie się z zasadami bezpieczeństwa w wodzie,

wszechstronny rozwój organizmu,

wpajanie prawidłowych nawyków higienicznych,

oswajanie z wodą i ćwiczenia wypornościowe, nurkowanie,

nauka pływania elementarnego,

popularyzacja aktywnego spędzania czasu wolnego.
Cele szczegółowe:
W zakresie umiejętności – wyposażenie ucznia w umiejętność :

opanowania podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym,

orientacji pod powierzchnią wody,

opanowania specyficznego oddychania w środowisku wodnym,

opanowania pływania elementarnego.
W zakresie wiadomości – zapoznanie ucznia z :

zasadami bezpieczeństwa w wodzie i nad wodą,

prawidłowymi nawykami higienicznymi,

zasadami zachowania się na pływalni,

zagrożeniami na kąpieliskach i sposobami ich zapobiegania.
W zakresie postaw społecznych :

wyrabianie i rozwijanie społecznych zachowań, samodzielności,

odpowiedzialności za zdrowie swoje i innych,

współdziałania w grupie, tolerancji,

niezależności, sumienności, zdyscyplinowania, systematyczności,

poszanowania mienia społecznego.
1
I.
ZACHOWANIE W ŚRODOWISKU WODNYM.
1. Sprawne wejście do wody.
2. Oswojenie z wodą.
3. Leżenie na piersiach.
4. Leżenie na plecach.
5. Ślizg na piersiach.
6. Ślizg na plecach.
7. Oddychanie.
8. Zanurzanie - wyławianie z dna przedmiotu (gł. 1,10 m.)
9. Skok do wody dowolnym sposobem.
10. Sprawdzian umiejętności.
I.
ZADANIA
GŁÓWNE
1. Sprawne
wejście do
wody.
TEMAT LEKCJI
1. Lekcja
organizacyjna;
określenie
stopnia
oswojenia z
wodą.
ZACHOWANIE W ŚRODOWISKU WODNYM
TOK LEKCJI
CZAS
WIADOMOŚCI
Omówienie toku
lekcji i zapoznanie
z regulaminem.
ok.
20min
Uczeń wie gdzie
znajduje się
regulamin i zna
zasady
obowiązujące na
pływalni.
Uczeń rozumie i
przestrzega
regulamin pływalni.
Uczeń wie:
Uczeń umie:
ok.
10min
- należy zachować
się w wodzie
- zachować
bezpieczeństwo w
wodzie
ok.
10min
- zasady
obowiązują w piłce
wodnej
- uczeń przestrzega
zasad fair –play
ok.
5min
- co było tematem
zajęć
- wykonać
nowopoznane
ćwiczenia
ok.
5min
Uczeń zna wpływ
środowiska
wodnego na
organizm
człowieka.
Uczeń umie
samodzielnie
zanurzyć twarz przy
ścianie pływalni.
Przypomnienie o
dbaniu o higienę
osobistą przed
wejściem na
pływalnię.
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- należy pracować
nogami w siadzie
na brzegu
- prawidłowo
wykonać poznane
ćwiczenie
Nauczyciel
przypomina o
zasadach
bezpieczeństwa.
- należy zanurzać
głowę aby nie
zachłysnąć się
wodą
- zanurzyć twarz pod
lustro wody
Ćwiczenia:
- sprawdzian
umiejętności
ucznia
- gra w piłkę
wodną
- omówienie zajęć i
pożegnanie z grupą
2.Oswojenie
z wodą.
2. Wejście do
wody i
zanurzenie
twarzy i głowy
przy ścianie
pływalni; „Mycie
się”
Omówienie toku
lekcji.
Ćwiczenia:
- w siadzie na
brzegu basenu
nauka
naprzemiennej
pracy praca nóg
ok.
5min
- obmywanie
twarzy woda,
zanurzanie twarzy
do wody
ok.
15min
- wejście do wody,
ćwiczenia
oddechowe
ok.
10min
- należy wykonać
prawidłowo
wydech do wody
UMIEJĘTNOŚCI
UWAGI
Omówienie
regulaminu
pływalni i zajęć;
przeprowadzenie
wstępnej selekcji
na
podstawie
„Karty
Oceny
Umiejętności”
- wykonać wydechy
do wody
2
(wydechy) przy
ścianie
- „spławik” – uczeń
odbija się od dna
basenu, a następnie
zanurza głowę pod
wodę i wykonuje
wydech do wody
3. Zeskoki do
płytkiej wody;
„Spłoszone
mewy”
Omówienie toku
lekcji.
ok.
5min
ok.
5min
ok.
5min
Ćwiczenia:
- zanurzanie głowy
pod wodę z
wydechami
ok.
5min
- zeskoki do wody z
brzegu przy
pomocy tyczki
ok.
5min
- samodzielne
zeskoki z brzegu z
deską
ok.
5min
- samodzielne
zeskoki do wody
ok.
5min
- „spłoszone mewy”
– grupowe zeskoki
do wody na sygnał
nauczyciela
ok.
5min
- zeskoki do wody z
wyławianiem
przyborów
4. Ćwiczenia
wypornościowe
– korek.
Podskoki z
podciągnięciem
kolan do brody
i chwytem
oburącz za
podudzia.
Omówienie toku
lekcji.
- co było tematem
zajęć
- potrafi wykonać
„spławik”
- wykonać poznane
ćwiczenie
Uczeń zna zasady
bezpieczeństwa
przy zeskokach do
wody.
Uczeń potrafi
samodzielnie
wykonać zeskok do
wody.
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- należy poprawnie
wykonać ćwiczenie
- zachować zasady
bezpieczeństwa
podczas zajęć
Uczeń zna nazwy
ćwiczeń i sposób
ich wykonania.
Uczeń potrafi
bezbłędnie wykonać
ćwiczenie zadane
przez nauczyciela.
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- jak należy
asekurować
współpartnera
- asekurować
współpartnera
Nauczyciel
przypomina o
podstawowych
zasadach
bezpieczeństwa.
ok.
10min
ok.
5min
ok.
5min
Ćwiczenia:
- doskonalenie
naprzemiennej
pracy nóg leżąc na
brzuchu przy
ścianie
ok.
5min
- przypomnienie
ćwiczenia zwanego
„spławik”
ok.
5min
- nauka ćwiczenia
zwanego „korek”
(ćwiczenia
wykonywane w
parach przy
- wygląda zabawa
zwana „spławik”
Nauczyciel
objaśnia ćwiczenia
i wyznacza ucznia
do demonstracji
ćwiczenia.
ok.
10min
3
asekuracji
współpartnera)
- nauka
samodzielnego
ćwiczenia zwanego
„korek”
- skok do wody na
nogi, wykonanie
„korka” po skoku
5. Zabawa z
kółkami , zabawa
z piłkami.
Omówienie toku
lekcji.
ok.
10min
ok.
5min
ok.
5min
ok.
5min
Ćwiczenia:
3. Leżenie na
piersiach.
Uczeń zna zasady
bezpieczeństwa
obowiązujące
podczas zabaw z
przyborami.
Uczeń umie
współpracować w
grupie z
rówieśnikami.
Przypomnienie o
zasadach fair –play.
Potrafi wykonać
leżenie na piersiach z
zanurzeniem głowy i
wypuścić powietrze
do wody.
Nauczyciel
objaśnia ćwiczenie,
przypomina o
zakazie noszenia
biżuterii.
Uczeń wie:
- doskonalenie
ćwiczenia zwanego
„korek”
ok.
5min
- nauka
naprzemiennej
pracy nóg na
brzuchu z
makaronem
ok.
10min
- wyławianie
przedmiotów z dna
basenu przy
pomocy tyczki
ok.
5min
- wyławianie
przedmiotów z dna
basenu po skoku
do wody
ok.
5min
- gra w piłkę
koszykową
ok.
10min
ok.
5min
6. Wstępne
ćwiczenia
oddechowe.
Omówienie toku
lekcji.
ok.
5min
Leżenie na
piersiach przy
pomocy
partnera.
Ćwiczenia:
- doskonalenie
leżenie na brzuchy
przy pomocy
ściany z twarzą
zanurzoną pod
wodę
ok.
5min
- nauka leżenia na
brzuchy przy
pomocy
współćwiczącego
ok.
10min
- nauka leżenia na
ok.
Uczeń wie jak
należy wykonać
leżenie na
piersiach.
4
piersiach z deską
trzymaną w rękach
- leżenie na
piersiach z deską
trzymaną w rękach
z jednoczesną
pracą nóg
7.Samodzielne
leżenie na
piersiach
„Kołyska”,
„Meduza” ,
Gotująca się
woda”
Omówienie toku
lekcji.
- doskonalenie
leżenia na brzuchy
przy pomocy
współćwiczącego
- nauka „meduzy”
na brzuchu
- zawody który
uczeń dłużej
8. Leżenie na
grzbiecie przy
pomocy
partnera.
ok.
10min
ok.
5min
ok.
5min
Ćwiczenia:
- doskonalenie
leżenia na
piersiach z deską
trzymaną w rękach
z naprzemienna
pracą nóg
4. Leżenie na
plecach.
10min
Omówienie toku
lekcji.
Uczeń zna nazwę
ćwiczeń i wie jak
prawidłowo należy
je wykonać.
Uczeń potrafi
samodzielnie
wykonać ćwiczenie
zadane przez
nauczyciela.
Nauczyciel
wyjaśnia
zastosowanie
ćwiczeń,
przypomina o
zakazie skoków do
wody.
Uczeń wie jak
należy wykonać
ćwiczenie bez
zanurzenia twarzy.
Uczeń potrafi
samodzielnie stanąć
z leżenia na plecach.
Nauczyciel
przypomina o
asekuracji
współćwiczącego.
Uczeń wie jak
ważną rolę
Uczeń potrafi położyć
się na grzbiecie bez
Nauczyciel
wyjaśnia jak ważny
ok.
5min
ok.
10min
ok.
10min
ok.
10min
ok.
5min
ok.
5min
Ćwiczenia:
9. Leżenie na
grzbiecie
- przypomnienie
„meduzy” na
brzuchu
ok.
5min
- nauka leżenia na
grzbiecie przy
pomocy
współćwiczącego
ok.
20min
- nauka leżenia na
grzbiecie przy
ścianie
ok.
10min
ok.
5min
Omówienie toku
lekcji
ok.
5min
5
samodzielnie
przy drążku,
„Łódka”,
„Torpeda”
Ćwiczenia:
- nauka leżenia na
plecach przy
pomocy ściany
ok.
5min
- nauka leżenia na
plecach przy
pomocy
współćwiczącego
ok.
15min
- nauka leżenia na
plecach z deską
trzymaną w rękach
ok.
10min
odgrywa
prawidłowe
wykonywanie
ćwiczenia na dalszą
naukę pływania
pomocy partnera.
Uczeń wie jak
należy poprawnie
wykonać poślizgi z
odbiciem od ściany.
Uczeń umie
poprawnie wykonać
poślizg po wodzie z
odbiciem od ściany.
Nauczyciel
wyjaśnia ćwiczenia
i wskazuje ucznia
do demonstracji.
Uczeń wie jak
należy pracować
nogami na
grzbiecie.
Uczeń umie
prawidłowo
pracować nogami
leżąc na grzbiecie.
Nauczyciel
pokazuje ćwiczenie
na brzegu basenu,
poprawia uczniów.
Uczeń umie:
- wykonać ćwiczenia
zadane przez
nauczyciela
wpływ na dalszą
naukę pływania ma
prawidłowe
wykonywanie
leżenia na
grzbiecie
- wyścigi rzędów
5. Ślizg na
piersiach.
10. Skoki do
płytkiej wody z
przysiadu, z
pozycji stojącej,
poślizg z odbicia
od ściany
pływalni lub dna.
Omówienie toku
lekcji.
11. Poślizg na
grzbiecie.
Naprzemienna
praca nóg do
kraula na
grzbiecie.
ok.
5min
ok.
5min
Ćwiczenia:
- doskonalenie
leżenia na plecach
z deską
ok.
10min
- skoki do wody z
brzegu basenu do
płytkiej wody
ok.
10min
- skoki do wody ze
słupka
ok.
5min
- nauka poślizgu na
piersiach
ok.
10min
6. Ślizg na
plecach
ok.
5min
Omówienie toku
lekcji.
ok.
5min
ok.
5min
Ćwiczenia:
-doskonalenie
„meduzy” na
plecach
ok.
10min
- nauka poślizgu na
plecach
ok.
10min
- nauka
naprzemiennej
pracy nóg do
kraula na plecach
ok.
15min
ok.
5min
6
12. Poślizg z
odbicia od ściany
pływalni lub dna.
Naprzemienne
ruchy nóg na
grzbiecie przy
ścianie pływalni,
„Karuzela”,
„Połów ryb”
Omówienie toku
lekcji.
Ćwiczenia:
- doskonalenie
poślizgu na
piersiach i na
grzbiecie
ok.
10min
- doskonalenie
naprzemiennej
pracy nóg do
kraula na piersiach
i na grzbiecie
ok.
15min
- ćwiczenia
doskonalące
umiejętność
pływania
„Karuzela”, „Połów
ryb”
7.
Oddychanie.
13.Doskonalenie
wydechów do
wody podczas
naprzemiennej
pracy nóg do
kraula na
piersiach.
Omówienie toku
lekcji.
14.Wyławianie
przedmiotu z dna
basenu przy
pomocy tyczki i
drabinki.
Uczeń umie
poprawnie wykonać
ćwiczenia zadane
przez nauczyciela.
Nauczyciel
wyjaśnia
ćwiczenia.
Uczeń wie jak:
Uczeń umie:
- prawidłowo
pracować nogami
leżąc na grzbiecie.
- prawidłowo
pracować nogami na
grzbiecie.
Uczeń wie jak
należy wykonywać
wydechy do wody
Uczeń potrafi
samodzielnie
wykonywać wydechy
do wody podczas
naprzemiennej pracy
nóg do kraula na
piersiach.
Nauczyciel
Przypomina o
konieczności
wzięcia prysznica
przed wejściem do
basenu.
Uczeń umie
samodzielnie
zanurzyć głowę i
wyłowić krążek z dna
basenu.
Nauczyciel zwraca
uwagę na zasady
bezpiecznego
nurkowania.
Nauczyciel
indywidualnie
poprawia błędy.
ok.
5min
ok.
5min
- wydechy do wody
przy ścianie –
doskonalenie
ok.
10min
- doskonalenie
wydechów podczas
naprzemiennej
pracy nóg na
piersiach z deską
ok.
25min
Omówienie toku
lekcji.
Uczeń wie jak
należy wykonać
„karuzelę”
ok.
10min
Ćwiczenia:
8.
Zanurzanie wyławianie z
dna
przedmiotu
(gł. 1,10 m.)
ok.
5min
Nauczyciel zwraca
uwagę na
prawidłowe
ułożenie stóp
podczas
naprzemiennej
pracy nóg na
piersiach.
ok.
5min
ok.
5min
Ćwiczenia:
- wydechy do wody
przy ścianie
ok.
5min
- schodzenie przy
drabince do dna
basenu i
wyławianie
krążków
ok.
10min
- wyławianie
krążków z dna
basenu przy
pomocy tyczki
ok.
10min
- wyławianie
ok.
Uczeń wie jak
bezpiecznie
nurkować do dna
basenu.
7
9. Skok do
wody
dowolnym
sposobem.
15. Wślizg do
wody na głowę z
siadu i wydech
do wody.
16. Wślizg z
brzegu pływalni
na głowę i
przepłynięcie
pod liną z
wydechem.
10.
Sprawdzian
umiejętności.
17.Sprawdzian
wg „Karty Oceny
Umiejętności
Ucznia po I
etapie”
krążków z dna
basenu po skoku
na nogi
10min
ok.
5min
Omówienie toku
lekcji.
ok.
5min
Ćwiczenia:
- skoki do wody na
nogi
ok.
5min
- z siadu wślizg do
wody na głowę
ok.
10min
- po wślizgu do
wody na głowę
przepłynięcie 25
metrów strzałką
ok.
20min
ok.
5min
Omówienie toku
lekcji.
ok.
5min
Ćwiczenia:
Uczeń wie jak
prawidłowo
wykonać wślizg do
wody na głowę.
Uczeń wie:
- z siadu wślizg do
wody na głowę
ok.
5min
- po wślizgu do
wody na głowę
przepłynięcie 25
metrów strzałką
ok.
10min
- z klęku wślizg do
wody i
przepłynięcie
strzałka pod liną
ok.
20min
ok.
5min
Omówienie toku
lekcji.
ok.
5min
Uczeń potrafi
wykonać wślizg do
wody na głowę.
Nauczyciel
przypomina o
zachowaniu
bezpieczeństwa
podczas skoków do
wody.
Uczeń potrafi
wykonać wślizg do
wody na głowę i
przepłynąć pod lina.
Nauczyciel
przypomina o
zachowaniu
bezpieczeństwa
podczas skoków do
wody.
Uczeń potrafi
przepłynąć odcinek
25m na piersiach z
deską z wydechami
do wody.
Nauczyciel
wyjaśnia ćwiczenie
Uczeń wykonuje
ćwiczenie za które
zostaje oceniony.
- jak bezpiecznie
wykonać wślizg do
wody na głowę.
Uczeń wie jak
przepłynąć odcinek
25m na piersiach z
deską z wydechami
do wody
Uczeń wie:
Ćwiczenia:
- przepłynięcie
odcinka 25m na
piersiach z deską z
wydechami do
wody
ok.
10min
- jak przepłynąć
odcinka 25m na
grzbiecie z deską
- przepłynięcie
odcinka 25m na
grzbiecie z deską
ok.
10min
- jak prawidłowo
wykonać wślizg do
wody
- wślizg do wody
na głowę i
przepłynięcie 3m
ok.
5min
8
pod lustrem wody
- wyławianie
przedmiotów z gna
basenu po skoku
na nogi
ok.
10min
- omówienie zajęć,
podanie ocen i
ok.
5min
WSTĘPNA KARTA OCENY UMIEJĘTNOŚCI UCZNIA
Imię i nazwisko .............................................
Klasa .............................................................
Grupa zaawansowania ....................................
Data ..............................................................
I.
ZACHOWANIE W ŚRODOWISKU WODNYM
1. Sprawne wejście do wody.
2. Oswojenie z wodą.
3. Leżenie na piersiach.
4. Leżenie na plecach.
5. Ślizg na piersiach.
6. Ślizg na plecach.
7. Oddychanie.
8. Zanurzanie - wyławianie z dna przedmiotu (gł. 1,10 m.).
9. Skok do wody dowolnym sposobem.
II. ETAP NAUKI PŁYWANIA.
NAUKA PŁYWANIA STYLEM KRAULOWYM NA PIERSIACH I GRZBIECIE.
1.
Nauka naprzemiennej pracy nóg do stylu kraulowego na piersiach i grzbiecie.
2.
Nauka naprzemiennej pracy rąk do stylu kraulowego na piersiach i grzbiecie.
3.
Doskonalenie pływania stylem kraulowym na piersiach i grzbiecie.
4.
Utrwalenie poznanych umiejętności. Wprowadzenie do współzawodnictwa.
5.
Przepłynięcie krótkiego odcinka stylem: kraul na piersiach i grzbiecie.
II. TECHNIKA PŁYWANIA STYLEM KRAULOWYM NA PIERSIACH i GRZBIECIE
ZADANIA GŁÓWNE
1. Nauka
naprzemiennej pracy
nóg do stylu:
- kraul na piersiach
i grzbiecie.
TEMAT LEKCJI
1. Nauka
naprzemiennej
pracy nóg do
kraula na piersiach.
Wprowadzenie
techniki
oddychania.
TOK LEKCJI
Omówienie lekcji.
Zapoznanie
regulaminu pływalni
oraz zasad
bezpieczeństwa
CZAS
ok.
3min.
Ćwiczenia:
- praca nóg do kraula
UMIEJETNOŚCI
Uczeń wie:
ok.
WIADOMOŚCI
UWAGI
Uczeń zna
regulamin
pływalni.
Zapoznanie z
regulaminem
pływalni.
Uczeń umie:
Zapoznanie z
zasadami
bezpieczeństwa na
pływalni.
Nauczyciel
9
na brzegu
5min.
leżąc na brzegu
ok.
5min.
przy ścianie w
wodzie
- jak pracować
nogami do kraula na
brzegu
ok.
5min.
- jak pracować
nogami do stylu kraul
w wodzie
z deską
- oddechowe przy
ścianie
przy ścianie z
oddychaniem
z oddychaniem,
deską
- omówienie i
zakończenie lekcji
2. Doskonalenie
oddychania do
przodu w
połączeniu z pracą
nóg do kraula na
piersiach.
Nauka
naprzemiennej
pracy nóg do
kraula na grzbiecie.
Omówienie lekcji.
Ćwiczenia:
- pracy nóg do kraula
na piersiach z deską i
oddychaniem
- leżenie na grzbiecie
z deską na brzuchu
na grzbiecie z deską
na brzuchu
nad kolanami
na grzbiecie z deska
nad kolanami
- zabawa
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
10min.
ok .
5min.
- pracować nogami
do kraula siedząc
na brzegu
prowadzi
wszystkie zajęcia
zgodnie z
regulaminem
pływalni i
zasadami
bezpieczeństwa.
- pracować nogami
do kraula
Podczas
wszystkich zajęć
nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- jak zanurzać głowę
do wody
- zanurzać głowę
do wody
- jak pływać nogi
kraul z oddechem
- pływać nogi do
kraula z
wydychaniem
powietrza do wody
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- jak pracują nogi do
stylu kraul na
piersiach z oddechem
- pracować nogi
kraul na piersiach z
oddechem
ok.
5min.
ok.
5min.
ok.
2min.
ok.
2min.
ok.
10min.
ok.
5min.
Podczas
wszystkich zajęć
nauczyciel
poprawia
indywidualnie
błędy uczniów.
Nauczyciel
zabezpiecza
wszystkie zajęcia
tyczką do nauki
pływania.
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- jak leżeć płasko na
grzbiecie z deską
ok.
5min.
ok.
5min.
ok.
5min.
ok.
10min.
- jak pracować
nogami do stylu kraul
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
- pracować nogami
kraula na grzbiecie
z deską
ok.
3min.
3. Doskonalenie
pracy nóg do
kraula na grzbiecie.
Doskonalenie
pracy nóg do
kraula na piersiach
z oddychaniem do
przodu.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
Ćwiczenia:
Uczeń wie:
Uczeń umie:
ok.
10min.
- pracy nóg do stylu
- pracować nogami
do kraula na
grzbiecie
ok.
- pracować nogami
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
10
Wprowadzenie
skoków z brzegu
na nogi.
oddechem i deską
10min.
- skoki do wody na
nogi z brzegu na
płytkiej wodzie
ok.
10min.
- jak skoczyć do wody
na nogi
ok.
10min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
- zabawa
- omówienie i
zakończenie lekcji
4. Doskonalenie
pracy nóg do stylu:
- kraul z
oddychaniem do
przodu na
piersiach.
Nauka
prawidłowego
oddechu do stylu:
- kraula na
piersiach.
Omówienie lekcji.
Wprowadzenie
startów do kraula
na grzbiecie z
wody.
6. Doskonalenie i
utrwalenie pracy
nóg do stylu:
z oddychaniem na
boki,
- nóg do kraula na
Uczeń wie:
ok.
8min.
- oddychania na lewą
i prawą stronę przy
ścianie
ok.
7min
- oddychania na boki
z pracą nóg do stylu
kraul przy ścianie
ok.
7min.
- jak brać
prawidłowy oddech
do stylu kraul na
piersiach
ok.
10min.
- jak brać oddech na
boki do stylu kraul na
piersiach
ok.
8min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
- omówienie i
zakończenie lekcji
Omówienie lekcji.
Ćwiczenia:
Uczeń umie:
Przypomnienie
regulaminu
pływalni.
- pracować nogami
do kraula z
oddychaniem do
przodu
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- brać oddech na
boki do kraula na
piersiach
ok.
3min.
ok.
2min.
Uczeń wie:
- prawidłowego
oddechu z pracą nóg
do stylu kraul na
piersiach
ok.
20min.
- startów z wody do
stylu kraul na
grzbiecie
ok.
10min.
- jak wygląda start do
stylu kraul na
grzbiecie z wody
- zabawa
ok.
10min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
Ćwiczenia:
Podczas skoków
do wody
nauczyciel
przypomina o
zasadach
bezpieczeństwa.
ok.
2min.
oddechem i deską
- zabawa
- samodzielnie
skakać do wody na
nogi
ok.
3min.
Ćwiczenia:
- oddychania na boki
z pracą nóg do stylu
deską
5. Doskonalenie
pracy nóg do stylu:
z prawidłowym
oddechem.
do kraula na
piersiach z
oddechem i deską
- pływać nogi stylu
oddechem
Uczeń wie:
ok.
15min.
Uczeń umie:
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- startować do
stylu kraul na
grzbiecie z wody
Uczeń umie:
- pracować nogami
do stylu kraul z
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
11
grzbiecie.
7. Doskonalenie i
utrwalenie
poznanych
umiejętności
pływackich.
2. Nauka
naprzemiennej pracy
rąk do stylu:
- kraul na grzbiecie.
8. Nauka
naprzemiennej
pracy rąk do stylu:
z oddechem.
Połączenie pracy
nóg i rąk do stylu
kraul na piersiach.
oddechem
oddechem
kraul na grzbiecie
ok.
15min.
- zabawa
ok.
10min.
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
Ćwiczenia:
Uczeń umie:
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- praca nóg do stylu
prawidłowym
oddechem
ok.
10min.
- pracować nogi do
stylu kraul z
oddechem na
piersiach
- praca nóg do stylu
kraul na grzbiecie
ok.
10min.
- pracować nogami
do stylu kraul na
grzbiecie
- starty z wody do
stylu kraul na
grzbiecie bez deski
ok.
10min
- startować do
stylu kraul na
grzbiecie z wody
- skoki do wody na
nogi
ok.
10min.
- skakać do wody
na nogi
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min
Podczas skoków
do wody
nauczyciel
przypomina o
zasadach
bezpieczeństwa.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
Uczeń umie:
Przypomnienie
regulaminu
pływalni.
Ćwiczenia:
Uczeń wie:
- pracy rąk do stylu
kraul na brzegu
ok.
5min.
kraul na piersiach
przy ścianie w
wodzie
ok.
10min.
- pracy rąk i nóg do
stylu kraul na
piersiach przy ścianie
ok.
5min.
- pracy rak i nóg do
stylu kraul na
piersiach z deską
- omówienie i
zakończenie lekcji
Omówienie lekcji.
Ćwiczenia:
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- jak pracować
naprzemiennie
rękoma do stylu
kraul na piersiach
ok..
10min.
- jak pracować
rękoma i nogami do
stylu kraul na
piersiach
ok.
10min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
- zabawa
9. Doskonalenie
pracy rąk i nóg do
stylu:
- kraula na
piersiach.
- pracować nogami
do stylu kraul na
grzbiecie
- pracować rękoma
i nogami do stylu
oddechem
ok.
3min.
ok.
2min.
Uczeń wie:
Uczeń umie:
Nauczyciel
demonstruje
12
stylu kraul z
oddechem i deską
ok.
15min.
kraul na grzbiecie na
brzegu
ok.
5min.
- jak pracować
rękoma do stylu
kraul na grzbiecie
stylu kraul na
grzbiecie z deską na
brzuchu
ok.
10min.
- jak pracować
rękoma do stylu
kraul na grzbiecie z
deską
- zabawa
ok.
10min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
- omówieni i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
10. Nauka pracy
nóg i rąk do stylu:
- kraula na
grzbiecie.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
Doskonalenie
pracy nóg i rąk do
stylu:
- kraula na
piersiach z
oddechem.
stylu kraul na
grzbiecie z deską
ok.
20min.
stylu kraul na
piersiach z deską
ok.
10min.
- zabawa
ok.
10min.
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
Nauka pracy rąk do
stylu:
- kraula na
grzbiecie.
11. Doskonalenie
pracy nóg i rąk do
stylu:
- kraula na
piersiach z
oddychaniem.
Doskonalenie
stylu:
- kraula na
grzbiecie.
12. Doskonalenie
pracy nóg i rak do
stylu:
- kraula na
piersiach z
oddychaniem.
Doskonalenie
stylu:
Ćwiczenia:
Ćwiczenia:
poprawnie
ćwiczenia.
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- jak pracować
rękoma do stylu
kraul na grzbiecie
- pracować rękoma
do stylu kraul na
grzbiecie
stylu kraul na
piersiach z
oddychaniem
ok.
15min.
stylu kraul na
grzbiecie
ok.
15min.
- jak pracować
rękoma i nogami do
stylu kraul na
piersiach i grzbiecie
- zabawa
ok.
10min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
stylu kraul na
piersiach z oddechem
Uczeń umie:
- pracować rękoma
i nogami do stylu
kraul z oddechem
Uczeń wie:
ok.
15min.
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
Uczeń wie:
Ćwiczenia:
- pracować rękoma
do stylu kraul na
grzbiecie
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- pracować rękoma
i nogami do stylu
kraul na grzbiecie
Uczeń umie:
- pracować rękoma
i nogami do stylu
oddechem
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
13
- kraula na
grzbiecie.
Nauka skoków
startowych na
główkę.
stylu kraul na
grzbiecie
- skoki startowe do
wody na główkę
- zabawa
- omówienie i
zakończenie lekcji
13. Doskonalenie i
utrwalenie
poznanych
umiejętności
pływackich
3. Doskonalenie
pływania stylem:
14. Doskonalenie
stylu:
- kraul na
grzbiecie.
Starty do stylu:
- kraul na grzbiecie
z wody.
15. Doskonalenie
stylu:
- kraul na
piersiach.
Skoki startowe do
wody z brzegu
(słupka
startowego).
Omówienie lekcji.
ok.
15min.
- pracować rękoma
i nogami do stylu
kraul na grzbiecie
- skakać do wody
ok.
5min.
- jak wygląda skok
startowy na główkę
ok.
10min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
Podczas skoków
do wody
nauczyciel
przypomina o
zasadach
bezpieczeństwa.
ok.
3min.
ok.
2min.
Ćwiczenia:
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- pracować rękoma
i nogami do stylu
kraul na piersiach
stylu kraul na
piersiach
ok.
10min.
stylu kraul na
grzbiecie
ok.
10min.
- jak pracować
rękoma i nogami do
stylu kraul na
piersiach i grzbiecie
- starty z wody do
stylu kraul na
grzbiecie bez deski
ok.
10min.
- jak startować do
stylu kraul na
grzbiecie
- skoki startowe na
główkę
ok.
10min.
- jak wygląda skok
startowy na główkę
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
Ćwiczenia:
stylu kraul na
grzbiecie
ok.
15min.
- startów do stylu
wody
ok.
15min.
- zabawa
ok.
10min.
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
Ćwiczenia:
stylu kraul na
piersiach
ok.
15min.
- skoków startowych
na główkę (ze słupka
startowego)
ok.
15min.
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
Podczas skoków
do wody
nauczyciel
przypomina o
zasadach
bezpieczeństwa.
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- jak pływać ręce i
nogi do stylu kraul na
grzbiecie
- pływać ręce i nogi
do stylu kraul na
grzbiecie
- startować do
stylu kraul na
grzbiecie z wody
Przypomnienie
regulaminu
pływalni.
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- jak pływać ręce i
nogi do stylu kraul na
piersiach
- pływać ręce i nogi
do stylu kraul na
piersiach
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
Podczas skoków
do wody
nauczyciel
14
- zabawa
- omówienie i
zakończenie lekcji
4. Utrwalenie
poznanych
umiejętności.
Wprowadzenie do
współzawodnictwa.
5. Przepłynięcie
krótkiego odcinka
stylem:
ok.
10min.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
ok.
3min.
16.Pływanie
stylem:
- kraul na
piersiach.
Omówienie lekcji
Gry i zabawy w
połączeniu z
poznanymi
umiejętnościami
pływania na
piersiach.
- pływanie stylem
kraul na piersiach
ok.
20min.
- gry i zabawy z
wykorzystaniem
nabytych
umiejętności
ok.
15min
ok.
2min.
Ćwiczenia:
- zabawa
ok.
5min.
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
17. Pływanie
stylem:
- kraul na
grzbiecie.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
Gry i zabawy w
połączeniu z
poznanymi
umiejętnościami
pływania na
grzbiecie.
- pływanie stylem
kraul na grzbiecie
ok.
20min.
- gry i zabawy z
wykorzystaniem
nabytych
umiejętności
ok.
15min.
- zabawa
ok.
10min.
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
Omówienie lekcji.
ok.
2min.
18. Przepłynięcie
krótkiego odcinka
stylem:
- kraul na
piersiach 25m.
- kraul na grzbiecie
25m.
przypomina o
zasadach
bezpieczeństwa.
Ćwiczenia:
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- jak pływać stylem
kraul na piersiach
- pływać stylem
kraul na piersiach
Przypomnienie o
zasadach fair –
play.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
Uczeń wie:
Uczeń umie:
- jak pływać stylem
kraul na grzbiecie
- pływać stylem
kraul na grzbiecie
Uczeń umie:
ok.
10min.
- sprawdzenie
umiejętności
ok.
20min.
- zabawa
ok.
10min.
- omówienie i
zakończenie lekcji
ok.
3min.
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
Ćwiczenia:
- pływania stylem
kraul na piersiach i
grzbiecie
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- przepłynąć
kraulem na
piersiach i
grzbiecie dystans
25m.
Przypomnienie
regulaminu
pływalni.
Nauczyciel
demonstruje
poprawnie
ćwiczenia.
- gry i zabawy
zespołowe w ruchu
15
Karta oceny nabytych umiejętności pływackich:
Imię i nazwisko .............................................
Klasa .............................................................
Grupa zaawansowania ....................................
Data ..............................................................
Sprawdzian:
1.
Przepłynięcie 25m stylem kraul na piersiach.
2.
Przepłynięcie 25m stylem kraul na grzbiecie.
Kryteria oceny sprawdzianu 25m kraul na piersiach:
1.
Prawidłowa naprzemienna praca nóg do stylu kraul na piersiach.
2.
Prawidłowa naprzemienna praca rąk do stylu kraul na piersiach.
3.
Prawidłowe ułożenie ciała na powierzchni wody podczas pokonywania dystansu .
4.
Prawidłowy oddech do stylu kraul na piersiach.
Kryteria oceny sprawdzianu 25m kraul na grzbiecie:
1.
Prawidłowa naprzemienna praca nóg do stylu kraul na grzbiecie.
2.
Prawidłowa naprzemienna praca nóg do stylu kraul na piersiach.
3.
Prawidłowe ułożenie ciała na powierzchni wody podczas pokonywania dystansu.
III.
ETAP DOSKONALENIA PŁYWANIA.
DOSKONALENIA STYLEM KRAULOWYM NA PIERSIACH I GRZBIECIE ORAZ PODSTAWY RATOWNICTWA WODNEGO.
1.
Doskonalenie naprzemiennej pracy nóg do stylu kraulowego na piersiach i grzbiecie.
2.
Doskonalenie naprzemiennej pracy rąk do stylu kraulowego na piersiach i grzbiecie.
3.
Nauka skoków startowych.
4.
Podstawy ratownictwo wodne –pierwsza pomoc.
5.
Podstawy ratownictwo wodne- holowanie ze sprzętem (bojka SP, węgorz, koło).
III. TECHNIKA PŁYWANIA STYLEM KRAULOWYM NA PIERSIACH i GRZBIECIE
ORAZ PODSTAWY RATOWNICTWA WODNEGO.
ZADANIA GŁÓWNE
TEMAT LEKCJI
1.Doskonalenie
naprzemiennej pracy
nóg do stylu kraul w
położeniu na piersiach
i grzbiecie.
1. Doskonalenie
nóg do stylu kraul
na piersiach i na
grzbiecie.
TOK LEKCJI
Omówienie lekcji.
1.Praca
naprzemienna nóg
do kraula z deską i
oddechem:
CZAS
ok.
3min.
- do góry ( z deską z
przodu chwyt
oburącz, jednorącz)
ok.
15min.
- do boku ( z deską w
jednej ręce, z deską z
tyłu na pośladkach)
ok.
15min.
- zabawa berek
wodny, tor wodny.
UMIEJETNOŚCI
Uczeń umie
poprawnie pracować
nogami do stylu
kraul.
WIADOMOŚCI
Uczeń wie jak
naprzemiennej
pracy nóg.
UWAGI
Nauczyciel zwraca
uwagę na
poprawną prace
nóg.
ok.
16
2. .Doskonalenie
pracy rąk
do stylu kraul przy
pomocy deski z
jednoczesną
naprzemienną
pracą nóg.
Omówienie lekcji.
- do góry ( z deską z
przodu chwyt
oburącz, jednorącz)
- wyławianie
krążków z dna
basenu
ok. 3min.
ok.
10min
ok. 2min
Omówienie lekcji.
ok. 3min.
Uczeń wie jak
poprawnie pływać
stylem kraul.
Nauczyciel zwraca
uwagę na
poprawny oddech
do stylu kraul.
Uczeń umie
poprawnie pływać
stylem kraul na
piersiach 25m.
Uczeń zna
regulamin
pływalni.
Nauczyciel zwraca
uwagę na
poprawny oddech
do stylu kraul.
ok.
15min
- zabawa
-zabawa
Uczeń umie
poprawnie pływać
stylem kraul.
ok.
2min.
ok.
15min
- praca
naprzemienna nóg
do stylu kraul w
płetwach oraz
pływanie pełnym
stylem
Nauczyciel zwraca
uwagę na
poprawną prace
rąk.
ok.
10min
- pływanie stylem
kraul na piersiach
- pływanie w pełnej
koordynacji co 2 ruch
rąk oddech odcinków
50m - 200m
Uczeń wie jak
poprawnie
pracują ręce do
stylu kraul.
ok.
10min.
ok. 3min
- pływanie w pełnej
koordynacji jak
najdłuższych
odcinków bez
powtórnego
nabierania powietrza
10m - 25m
Uczeń wie jak należy
wykonywać wydechy
do wody.
ok.
20min.
Omówienie lekcji.
- pływanie stylem do
kraula na grzbiecie
4. Pływanie stylem
przy pomocy
przyborów
- doskonalenie
techniki.
ok.
2min.
- praca
naprzemienna nóg
do stylu kraul z deską
i oddechem:
kraula na piersiach
3. Doskonalenie
koordynacji pracy
naprzemienna rąk
, naprzemienna
nóg i oddech.
10min.
ok.
10min.
ok.
10min.
ok.
10min.
ok.
10min.
ok. 3min.
17
5. Doskonalenie
stylu kraul na
grzbiecie.
Omówienie lekcji.
- pływanie stylem
poprawnym
oddychaniem (wdech
w czasie
przenoszenia
jednego ramienia,
podczas tej samej
czynności drugim
ramieniem
wykonujemy wydech
)
- pływanie stylem
kraul na grzbiecie
wykonując bardzo
szybką pracę rąk
wolną prace
naprzemienna nóg
- pływanie stylem
kraul na grzbiecie ze
swobodnym
oddychaniem
-zabawa
6. Doskonalenie
skoków
startowych.
ok.
10min.
- odbicie
Skoki do wody z
brzegu basenu.
ok.
10min.
Uczeń z na
regulamin skoku
startowego.
Nauczyciel zwraca
że skoki do wody
wykonujemy
wyznaczanych
miejscach i pod
nadzorem
nauczyciela.
Uczeń umie
poprawnie wykonać
skok startowy.
Uczeń zna
technikę skoku
startowego.
Nauczyciel zwraca
uwagę na zasady
bezpieczeństwa
podczas skoków.
ok.
10min.
ok.
10min.
ok. 2min.
Omówienie lekcji.
ok. 3min.
Pozycja startowa
Ćwiczenia na brzegu
basenu.
ok.
10min.
- faza lotu
Skoki do wody z
mocnym wybiciem z
słupka.
- wejście do wody
Uczeń umie
poprawnie wskoczyć
z krawędzi basenu do
wody.
ok.
2min.
ok.
10min.
- odbicie
skoki do wody ze
słupka
Nauczyciel zwraca
uwagę na
poprawny
odepchniecie ręką
na grzbiecie.
ok.
10min.
Pozycja startowa
Ćwiczenia na brzegu
basenu.
Uczeń wie pływać ręce i nogi
do stylu kraul na
grzbiecie.
ok.
10min.
ok. 3min.
-zabawa
Uczeń umie pływać
ręce i nogi do stylu
kraul na grzbiecie.
ok.
10min.
Omówienie lekcji.
- faza lotu
Skoki do wody z
mocnym wybiciem z
brzegu basenu.
7 Doskonalenie
skoków
startowych.
ok. 3min.
ok.
10min.
ok.
10min.
18
- poślizg, szybowanie
i ruchy lokomocyjne
2.Podstawy
ratownictwo wodne .
8.Podstawy
pierwsza pomoc.
-zabawa
ok.
10min.
ok. 2min.
Omówienie lekcji.
ok. 3min.
- zapoznanie się z
apteczką na basenie.
- nauka bandażowani
ran ciętych i potarć
.
9. Podstawy
pierwsza pomoc.
ok.
10min.
- zabawy i gry wodne
ok.
10min.
-omówienie zajęć i
ok. 2min
Omówienie lekcji.
ok. 3min.
- nauka
Resuscytacja
krążeniowooddechowa
- ćwiczenia na
manekinie
- zabawy i gry wodne
ok.
20min.
Omówienie lekcji.
ok. 3min.
- zabawy wodnenurek.
Uczeń wie jak
porwanie wygląda
RKO.
Uczeń zna
zagrożenia na
wodzach
otwartych.
Nauczyciel zwraca
uwagę na
poprawne
ułożenie rok przy
RKO.
Uczeń wie jak
wygląda holowanie
Żeglarskim, za żuwek
chwytem pod
ramiona.
Uczeń wie jak
pomóc osobie
tonącej.
Nauczyciel zwraca
uwagę na
zagrożenia osoby
holującej.
ok.
10min.
ok. 2min.
- bezpieczne
podpływanie do
tonącego
Nauczyciel zwraca
uwagę że przy
zakładaniu
opatrunku
musimy mieć
rękawiczki
ochronne.
ok.
10min.
- nauka holowania
Żeglarskim, za żuwek
chwytem pod
ramiona
Uczeń umie złożyć
opatrunek na
ranę.
ok.
10min.
- nauka procedur
ratowniczych.
- omówienie
regulaminu kąpielisk
morskich i
śródlądowych.
10.podstawy
ratownictwo
wodne-sposoby
holowani bez
sprzętu
ratowniczego.
ok.
10min.
Uczeń zna numer
alarmowy na
pogotowie.
ok.
20min.
.
ok.
10min.
ok.
10min.
ok. 2min
19
11. Ratownictwo
wodne- holowanie
ze sprzętem (bojka
SP, węgorz koło).
Omówienie lekcji.
- nauka holowania
z (boja SP, węgorz
koło)
- wyciąganie z wody
osoby na brzeg
12. Ratownictwo
wodne- skoki
ratownicze.
ok. 2min.
ok.
15min.
ok.
15min.
ok. 2min
- nauka holowania
z (boja SP, węgorz
koło).
- skoki ratownicze do
wody
- doskonalenie kraula
ratowniczego
-zabawa
13. Sprawdzian
umiejętności.
Omówienie lekcji.
Egzamin na kartę
pływacką.
- egzamin na kartę
pływacką
- przepłynięcie w
wodzie stojącej
dystansu 200 m w
dowolny sposób i
dowolnym czasie, w
tym przynajmniej 50
m stylem
grzbietowym albo
przepłynięcie z
prądem wody 400 m
w dowolnym czasie i
w dowolny sposób, w
tym przynajmniej
100 m stylem
grzbietowym
- wykonanie skoku
do wody z wysokości
co najmniej 0,7 m.
- przepłynięcie pod
lustrem wody
przynajmniej 5 m w
wodzie stojącej lub
15 m z prądem wody
– start z wody
- zabawa
Uczeń wie jak
pomóc osobie
tonącej.
Nauczyciel zwraca
uwagę aby uczeń
sprawdzał sprzęt
przed
wypłynięciem na
akcje.
Uczeń umie skoczyć
do wody skokiem
ratowniczym
podpłynąć z bojką SP
do osoby tonącej i
podąć sprzęt
ratowniczy.
Uczeń wie jak
pomóc osobie
tonącej.
Nauczyciel zwraca
uwagę aby uczeń
sprawdzał sprzęt
przed
wypłynięciem na
akcje.
Uczeń umie
zachować
bezpieczeństwo na
pływalni.
Uczeń umie
poprawnie
wykonać
ćwiczenia zadane
przez nauczyciela.
ok.
10min.
- doskonalenie kraula
ratowniczego
Omówienie lekcji.
Uczeń umie
podpłynąć z boja SP,
węgorz i kołem).
SP do osoby tonącej i
podąć sprzęt
ratowniczy.
ok. 3min.
ok.
10min.
ok.
10min.
.
ok.
10min.
ok.
10min.
ok. 2min.
ok. 3min.
ok.
30min.
ok.
10min.
20
ok. 2min.
Zakres obowiązków ucznia podczas pobytu na basenie:
1.
Dokładnie zaznajomić się z regulaminem korzystania z pływalni.
2.
Przestrzegać zasad higieny osobistej.
3.
Zachować dyscyplinę w czasie zajęć.
4.
Przestrzegać zakazu samowolnego wchodzenia do wody i opuszczania jej oraz zakazu biegania po obiekcie.
5.
Przestrzegać zakazu przekraczania oznaczonego w wodzie miejsca do ćwiczeń.
6.
Znajomości i przestrzegania umownych sygnałów.
7.
Natychmiast zgłaszać prowadzącemu złe samopoczucie w czasie ćwiczeń w wodzie.
8.
Spożyć posiłek co najmniej 1,5 – 2 godz. przed lekcją .
Opracowali :
Grzegorz Englert
Dominik Hiszpański
Tomasz Sowiński
Zatwierdził : Konrad Kurek
Program opracowany do celów wykorzystania w trakcie prowadzenia zajęć dla
uczniów szkół..
Program jest przeznaczony tylko dla określonych adresatów i może zawierać
informacje prawnie chronione.
Zakazane jest rozpowszechnianie i przesyłanie informacji do osób nieuprawnionych
do ich otrzymania.
Zabronione jest także wykorzystywanie tych informacji w celu innym niż zostały
przesłane.
Pływalnia Anin Ośrodek Sportu i Rekreacji m. st. Warszawa w Dzielnicy Wawer
wyraża zgodę na wykorzystanie niniejszego opracowania do celów wewnętrznych
/dokumentacja zajęć/ szkół współpracujących z Ośrodkiem.
21

PLAN PRACY „NAUKA PŁYWANIA” OSIR WAWER

Transkrypt

Podobne dokumenty

SCENARIUSZ LEKCJI PŁYWANIA Temat: Nauczanie pracy ramion

Konspekt lekcji z pływania

TREŚCI PROGRAMOWE ,,UMIEM PŁYWAĆ``

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA 1. Miejsce zajęć: basen 2. Czas

wyświetl lekcję 11