TREŚCI PROGRAMOWE ,,UMIEM PŁYWAĆ``

TREŚCI PROGRAMOWE
Etap pierwszy - ćwiczenia oswajające z wodą oraz nauka
podstawowych ruchów napędowych w środowisku wodnym (20 lekcji)
do wykorzystania przy realizacji zajęć w ramach projektu powszechnej nauki pływania „Umiem pływać".
Faza pierwsza (lekcje 1-5 )
1.
Opanowanie
Faza druga (lekcje 6-10)
6.
podstawowych
Faza trzecia (lekcje 11-15)
11
Wykonywanie leżenia na
piersiach i grzbiecie
czynności w wodzie
Faza czwarta (lekcje 16-20)
16
Opanowanie ruchów
Opanowanie pracy kończyn
napędowych kończyn
górnych do kraula na
dolnych do kraula na
grzbiecie
grzbiecie
2.
Zanurzanie głowy do
7.
wody.
12
Wykonywanie leżenia na
piersiach i grzbiecie
17
Opanowanie mchów
panowanie pracy kończyn
napędowych kończyn
górnych do kraula na
dolnych do kraula na
grzbiecie
grzbiecie
3.
Otwieranie oczu pod
8.
skoków
wodą.
4.
13
Wykonywanie prostych
Opanowanie wydechu do
9.
14
Opanowanie poślizgów na
Elementy nurkowania w dal i
w głąb
głąb.
piersiach
wody.
18
Elementy nurkowania w
19
Opanowanie mchów
napędowych kończyn
Wykonywanie skoków do
wody głębokiej
dolnych do kraula na
piersiach z poprawnym
wydechem
5
Ćwiczenia
10
15
Opanowanie poślizgów na
piersiach
wypornościowe
20
Opanowanie mchów
Gry i zabawy z
napędowych kończyn
wykorzystaniem poznanych
dolnych do kraula na
elementów w formie festynu
piersiach z poprawnym
lub zawodów.
wydechem
Sprawdzian 1 na stopień
Sprawdzian II na stopień
RYBKA
1.
Wdech-bezdech- wydech
FOKA
1.
Sprawdzian IV na stopień
Sprawdzian 111 na stopień
DELFINEK
NUREK
1.
Wykonanie poślizgu na
Przepłynięcie odcinka 25
1.
Przepłynięcie dystansu 25 m
w każdej fazie
piersiach i grzbiecie z
m samymi NN do kraula
kraulem na grzbiecie bez
zaznaczenie - łączone 3-
zaznaczoną fazą
na grzbiecie i kraula na
przyborów i przyrządów
5 powtórzeń
szybowania - 5 sekund
piersiach z
wypornościowych.
wykorzystaniem sprzętu
wypornościowego (deska,
makaron)
2.
Wykonanie tzw.
2.
Skok do wody
2.
Nurkowanie w głąb z
2.
Skok do wody głębokiej,
„meduzy" na piersiacli i
Wypłynięcie z asekuracją
wyłowieniem zabawki z
wypłynięcie obrócenie się na
grzbiecie - 10 sekund
ułożenie ciała na plecach
dna pływalni do około
plecy i dopłyniecie do
100-120 cm (można
wyznaczonego miejsca,
wykorzystywać żerdź
wyłowienie zabawki z dna
pływacką)
pływalni.