Drugi numer naszej gazetki- ściągnij plik

Klubowicze zakończyli właśnie pierwszy cykl szkoleń w ramach
„Warsztatów Nauki
Planowania Życia”
– Trening kompetencji i umiejętności społecznych
W ślad za ubiegłorocznymi działaniami również
i tego roku Klub Integracji Społecznej przystąpił
do realizacji warsztatów dla uczestników projektu „Koszaliński Program Integracji Społecznej
– START”, współfinansowanego ze środków Unii
Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu
Społecznego.
W roku bieżącym został zaplanowany cykl czterech szkoleń w ramach „Warsztatów Nauki Planowania Życia”. Warsztaty rozpoczęły się „Treningiem kompetencji i umiejętności społecznych”,
gdzie poruszane były następujące zagadnienia:
• autorefleksja - przyglądanie się własnym emocjom w kontaktach z innymi,
• metody i narzędzia pozytywnej autoprezentacji,
• asertywność w relacjach interpersonalnych
(reagowanie na krytykę i zastrzeżenia, umiejętność odmawiania, wydawania poleceń, stawianie granic i egzekwowanie wymagań, umiejętność wyrażania opinii),
• praca nad zmianą postaw i wartości w odniesieniu do pracy zawodowej (nauka poprawnych zachowań w środowisku pracy),
• współdziałanie w grupie,
• rozwiązywanie konfliktów,
• trening umiejętności negocjacyjnych w relacjach z pracodawcą,
• trening radzenia sobie ze stresem podczas
rozmowy kwalifikacyjnej oraz w środowisku
pracy.
Dzięki tym zajęciom Klubowicze mieli okazje
przekonać się, że komunikacja interpersonalna
jest sztuką. Sztuką, której można się nauczyć.
Determinuje ona świadome lub też mniej świadome przekazywanie informacji. W momencie
kiedy przekazujemy pewną wiadomość jednocześnie odbieramy od naszego rozmówcy informacje zwrotne. Nie zawsze werbalne. Często
poddajemy interpretacji zaobserwowane gesty,
mimikę itp. Powszechnie wiadomo, że 2/3 informacji przekazywanych pomiędzy dwoma osobami pochodzi z komunikatów niewerbalnych.
Zatem, cała rzecz polega na tym, aby opanować sztukę przekazu (werbalną i niewerbalną)
informacji tak, by odbiorca zawsze przyjmował
postawy czy reagował w oczekiwany przez nas
sposób.
Tego właśnie uczyliśmy Klubowiczów na pierwszym szkoleniu w ramach „Warsztatów Nauki
Planowania Życia”. Kolejne szkolenie to warsztaty z zakresu prawa pracy, prawa rodzinnego,
prawa podatkowego i administracyjnego oraz
umiejętności sporządzania pism urzędowych.
Co przyniosą??? Czas pokaże!!! A wszystkim Klubowiczom życzę wytrwałości w realizowaniu…
samych siebie.
Z poważaniem
Sylwia Langner
Kierownik Klubu Integracji Społecznej.
CO ROBIĆ ZE
ŚMIECIAMI ?
Regulamin czystości i porządku obowiązujący na terenie naszego miasta stwarza warunki do tego, żeby
Koszalin był postrzegany jako miasto czyste i zadbane. Regulamin ten jest aktem prawnym ustanowionym przez Radę Miasta, który obowiązuje na terenie
miasta i gminy Koszalin. Na tych, którzy nie chcą przestrzegać zawartych w regulaminie przepisów nakładane są mandaty przez Straż Miejską.
Oprócz zwykłych odpadów powstających w naszym
gospodarstwie domowym istnieją też odpady niebezpieczne, które ze względu na swoje właściwości,
skład chemiczny i biologiczny zagrażają człowiekowi i jego środowisku. Odpadów takich nie wolno
zakopywać, wyrzucać, palić, wylewać do kanalizacji
czy gruntu lub wody. Podlegają one selektywnemu
zbieraniu i powinny być poddane odrębnej utylizacji.
Do tego rodzaju odpadów zaliczamy: elektrośmieci
i baterie, odpady biodegradowalne, odpady wielkogabarytowe, odpady z remontów, przeterminowane
lekarstwa.
niektórych szkołach podstawowych, gimnazjach i
przedszkolach oraz w PGK, w Punkcie Selektywnego
Zbioru Odpadów mieszczącego się przy ul. Komunalnej 5
ELEKTROŚMIECI
Te odpady w całej masie zajmują 45% odpadów. To
resztki żywności i warzyw; skórki, obierki, fusy, skorupki jaj, suszona trawa, liście, gałęzie, trociny itp.
Odpady te w warunkach beztlenowych rozkładają
się powodując wydzielanie szkodliwego metanu
i dwutlenku węgla. Odpowiednio kompostowane
stanowią przydatny nawóz, którym można użyźnić
glebę. Należy je gromadzić, jeśli nie mamy własnego kompostownika w przeznaczonych do tego celu
kontenerach, pojemnikach lub workach i przekazywać przedsiębiorstwu wywozowemu.
Zakazuje się spalania odpadów. Dopuszcza się jedynie spalanie resztek roślin w okresie od 1 V do 30 IX
w godzinach 20-7 rano.
Elektrośmieci to zepsute, przestarzałe i nieużywane
sprzęty elektryczne i elektroniczne np. niesprawne
pralki, lodówki, komputery, telewizory, sprzęt audio,
żelazka, suszarki, lokówki, czajniki elektryczne, telefony, świetlówki i żarówki energooszczędne itp.
NIE WOLNO ICH WYRZUCAĆ
DO ŚMIETNIKA !
Zakazuje tego ustawa obowiązująca od 21 X 2005r.
Elektrośmieci zagrażają środowisku, zawierają bowiem wiele szkodliwych substancji, które z uszkodzonego sprzętu źle składowane przenikają do gleby powodując jej zatrucie i stanowią zagrożenie dla
zdrowia ludzi a także zwierząt. Za wyrzucenie elektrośmieci grozi kara grzywny do 5 tysięcy złotych.
Elektrośmieci można bezpłatnie zostawiać w sklepie,
przy zakupie nowego tego samego rodzaju sprzętu
elektrycznego i elektronicznego lub odstawiać
w nieograniczonej ilości i nieograniczonym asortymencie, nieodpłatnie, do Punktu Zbierania Zużytych
Odpadów Elektrycznych i Elektronicznych w PGK na
ul. Komunalnej 5. Dotyczy to indywidualnych konsumentów .
BATERIE
W Koszalinie zużyte baterie można wyrzucać do
pojemników znajdujących się w Urzędzie Miasta,
ODPADY WIELKOGABARYTOWE
Są to meble i sprzęt domowy np. wanna, zlewozmywak czy sedes lub kuchenka. W Koszalinie dwa razy
do roku tj. wiosną i jesienią odbywa się zbiórka odpadów wielkogabarytowych ( o dużych rozmiarach)
oraz zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego. O terminie i miejscu zbiórki mieszkańcy informowani są w specjalnych ulotkach lub poprzez
ogłoszenia podawane w mediach. Tego typu odpady można również oddawać przez cały rok do
Punktu Selektywnego Zbioru Odpadów w PGK na
ul. Komunalnej 5.
Punkt ten czynny jest od poniedziałku do soboty w
godzinach 8-16.
ODPADY ORGANICZNE (biodegradowalne)
ODPADY Z REMONTÓW
Tego typu odpady czyli gruz budowlany, papier,
szkło, styropian, farby, papa odpadowa, kleje, lakiery zbiera się wyłącznie w workach lub specjalnie do
tego przeznaczonych pojemnikach zamawianych w
PGK na ul. Komunalnej 5.
LEKARSTWA
Przeterminowane i niewykorzystane leki należy zanieść do aptek, w których są ustawione specjalne
pojemniki lub do Punktu Selektywnego Zbioru Odpadów na ul. Komunalnej 5 (PGK)
animator środowiskowy
Co oznacza
zdrowy styl życia?
Zdrowie, witalność, uroda - jednym słowem dobry wygląd
i dobre samopoczucie to odwieczny problem człowieka.
Wszyscy wiemy, że zdrowy styl życia jest bardzo ważny dla naszego organizmu, gdyż sprzyja zdrowiu
i lepszemu samopoczuciu. Myśląc o zdrowym trybie
życia mamy na uwadze przede wszystkim odpowiednią dietę, ruch na świeżym powietrzu i ćwiczenia modelujące ładną sylwetkę.
Szczególnie ważna jest ta pierwsza - dieta. Prawidłowa - zapewnia utrzymanie właściwej wagi, która zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym.
Jeśli chcemy być zdrowi musimy pamiętać o kilku
zasadach prawidłowego żywienia, oto one:
1. Regularne i urozmaicone posiłki (3 - 5 razy dziennie)
2. Unikanie podjadania między posiłkami, zwłaszcza słodyczy
3. Ograniczanie tłuszczy nasyconych i trans
4. Unikanie potraw smażonych
5. Ograniczanie cukru, słodyczy i soli
6. Spożywanie żywności mało przetworzonej
7. Zwiększone spożywanie warzyw i owoców
8. Spożywanie produktów zbożowych z pełnego
ziarna - w tym ciemnego pieczywa
9. Picie dużej ilości płynów - dziennie 1,5- 2 litry
10. Unikanie konserwantów
W naszym codziennym jadłospisie powinniśmy przestrzegać tzw. ,,piramidy żywienia”. Pokazuje ona prawidłowe proporcje dostarczania do organizmu produktów żywieniowych.
Powinniśmy więc jeść codziennie:
•
•
•
•
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje urozmaiconych warzyw
3 porcje owoców
2 duże szklanki mleka (jogurt, kefir, maślanka) oraz
kawałek sera
• 1 porcję ryby, drobiu, grochu, fasoli lub mięsa (najlepiej białego)
Piramida zdrowego żywienia to klucz do zdrowiaprofilaktyka zapobiegania wielu chorobom.
Bardzo ważna w zdrowej diecie jest woda, gdyż
wszystkie procesy w naszym organizmie zachodzą z
jej udziałem. Woda stanowi około 70% składu naszego ciała, dlatego potrzebujemy około 35 ml płynu na
każdy kilogram ciała. Wodę dostarczamy w postaci
mleka, soków, herbaty, ale przede wszystkim w postaci wody pitnej-mineralnej czy źródlanej. Woda pomaga zwalczać zaparcia, bóle głowy, rozdrażnienie
i różne problemy skórne.
Udowodniono, iż woda sprzyja także procesowi
przyswajania wiedzy. Wypita szklanka wody przed
odrabianiem lekcji zwiększa nawet o 30% wydajność
uczenia się.
Zdrowy styl życia to także ruch. 30 minut wysiłku
fizycznego dziennie pozwala zachować smukłą sylwetkę i dobre samopoczucie.
Starajmy się więc żyć zdrowo! Podejmujmy wysiłek
by sprostać zasadom prawidłowego żywienia! Zażywajmy ruchu, choćby tylko spacerując na świeżym
powietrzu!
To wszystko da nam szansę na zachowanie zdrowia,
również psychicznego!
Wwwsparcie w sieci:
Cennych podpowiedzi jak radzić sobie z wieloma schorzeniami szukaj w sieci
www.programsyreny.pl - porady dla borykających się
z łuszczycą
www.poruszycswiat.pl - osoby z reumatoidalnym
zapaleniem stawów mogą korzystać m.in. z bezpłatnych
porad ekspertów
www.oprycha.pl - rady dla mających opryszczkę
www.ciazowy.pl - informacje jak dbać o siebie w ciąży
i opiekować się małym dzieckiem
www.slodkiezycie.pl - porady dla diabetyków na
temat cukrzycy
uczestnik projektu
Żyć
ekologicznie
– co to oznacza?
Czy warto żyć ekologicznie? Pewnie wielu z nas
zadaje sobie takie pytanie. Zdania na ten temat
są podzielone. Na pewno taki styl życia nie jest łatwy. W społeczeństwie panuje ogólne przekonanie,
że ekologiczne życie jest dużo droższe od tradycyjnego i że nas po prostu na to nie stać.
Jednak ekologiczne życie nie musi być wcale droższe od tradycyjnego modelu konsumpcji. Okazuje
się, że można dużo zaoszczędzić. Np. chcąc zaoszczędzić na energii wystarczy zamiast standardowej żarówki kupić energooszczędną, która świeci
tak samo mocno jak tradycyjna natomiast zużywa
4 razy mniej energii!! Są one oczywiście droższe
w zakupie, ale mogą świecić przez kilka lat, więc
jej zakup zwróci się kilkunastokrotne. Warto, więc
zainwestować w takie rozwiązanie tym bardziej,
że ceny energii elektrycznej z roku na rok są coraz
wyższe.
Wielu ludzi kupując nowy sprzęt AGD np. pralkę,
lodówkę zazwyczaj wybiera tą, która jest tańsza.
Tymczasem Unia Europejska narzuciła na producentów, aby na swoich urządzeniach umieszczali
informację o zużyciu energii. Sprzęty zużywające
najmniej prądu posiadają tzw. klasę energetyczną
AA lub A++. Pralki takie są nieco droższe w zakupie,
ale rachunki za prąd są znacznie mniejsze. Efekty
pracy takich urządzeń można zauważyć już po kilku praniach obserwując chociażby licznik prądu,
który na pewno będzie się obracał o wiele wolniej
niż podczas prania starej Frani.
Jedną z najprostszych a zarazem wykonywanych
codziennie czynności, jaką można wykonywać,
aby postępować ekologicznie a zarazem zaoszczędzić jest wyłączanie urządzeń np. telewizora z funkcji czuwania na noc. Tak samo jest z ładowarkami do
telefonów komórkowych, czasami z lenistwa, gdy
naładujemy swoją komórkę pozostawiamy ładowarkę w kontakcie. Pobiera ona wtedy prąd, który
w praktyce do niczego nie jest wykorzystywany.
Postępując ekologicznie można
naprawdę sporo oszczędzić!!!
Takich czynności ekologicznych z codziennego życia można przytoczyć bardzo wiele, np.:
• nie myj naczyń pod bieżącą wodą!
• nie bierz długich kąpieli w wannie tylko krótkie
prysznice!
• kiedy myjesz zęby zakręć kran!
• chcesz kupić chleb – przejdź się – nie uruchamiaj
auta!
Wybór zależy tylko od nas samych!!!
Z pozdrowieniami
Kierownik Klubu Integracji Społecznej
Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Koszalinie
Gazetka wydawana jest w ramach projektu:
„Koszaliński Program Integracji
Społecznej - START”
współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej
w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego
w ramach
Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki
Priorytet VII Promocja Integracji Społecznej
Działanie 7.1 Rozwój i upowszechnienie aktywnej integracji
Poddziałanie 7.1.1 Rozwój i upowszechnianie aktywnej integracji
przez ośrodki pomocy społecznej
Poddziałanie 7.1.2 Rozwój i upowszechnianie aktywnej integracji
przez powiatowe centra pomocy rodzinie
Realizator projektu:
Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Koszalinie
ul. Monte Cassino 2
tel. 094 316 03 62
Zespół redakcyjny:
uczestnicy projektu „Koszaliński Program Integracji Społecznej - START”
Projekt i skład:
Agencja Reklamowa Rhema Press
ul. Wąwozowa 7b, 75-339 Koszalin, tel. 094 716 22 86
www.rhemapress.pl