dieta South Beach

DIETA SOUTH BEACH
KOŁO NAUKOWE DIETETYKÓW WYDZIAŁU NAUK O ŻYWNOŚCI I ŻYWIENIU
Można
Wołowina - chude kawałki, np.
polędwica wołowa, pręga
Wieprzowina - szynka gotowana,
polędwica
Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel
Drób - pierś z kurczaka i indyka,
szynka z indyka (2 plasterki dziennie)
Owoce morza - wszystkie ryby i
skorupiaki
Ser - sery light lub bez tłuszczu,
twarożek wiejski (1-2% tłuszczu)
Warzywa - bakłażan, brokuły, kalafior,
fasola, groch, szparagi, szpinak
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej
rzepakowy
Słodycze - słodycze bez cukru, do 75
kcal dziennie
Jajka - bez ograniczeń
Nie można
Wołowina - mostek, żeberka, inne
tłuste kawałki
Wieprzowina - szynka w miodzie,
żeberka
Cielęcina - wszystkie kawałki z
przodu tuszy
Drób - udka, skrzydełka kurczaka,
przetworzone produkty zbożowe,
tj. parówki
Ser - wszystkie tłuste sery
Warzywa - marchew, ziemniaki,
buraki, kukurydza
Owoce - wszystkie owoce oraz
soki owocowe, nawet te
niesłodzone
Nabiał - kefir, mleko, masło,
jogurty
Alkohol - w każdej postaci
Napoje z kofeiną - kawa,
coca-cola