stres - Wojewódzki Ośrodek Metodyczny w Gorzowie Wlkp.

Dorota Janiszewska
Wojewódzki Ośrodek Metodyczny, Gorzów Wlkp.
Autoprezentacja
Spis treści:
— Czym jest stres?
— Metody zwalczania stresu
— Komunikacja
— Dress code
— Zasady wystąpień publicznych
Stres
stres to reakcja organizmu na wszelkie
stawiane mu wymagania
Stres
niektóre objawy stresu:
— reakcje psychofizyczne – napięcie, bóle mięśni, usztywnienie
postawy ciała, nerwowe tiki, drżenie rąk, suchość w gardle, mdłości,
pocenie się, swędzenie skóry, ból głowy, biegunka, częste oddawanie
moczu…
— objawy behawioralno – emocjonalne – szybkie niespokojne
poruszanie się lub mówienie, poczucie zmęczenia, apatii, lęku, paniki,
plączący się język, zachowania mające ukoić nerwy (brzdąkanie
palcami, palenie papierosów),kłopoty z pamięcią, wybuchy
emocjonalne itp..
Stres
siła pobudzenia stresowego
- mobilizacja do działania w trudnej
sytuacji
Stres
stresory to czynniki, bodźce
wywołujące stres
Stres
— rodzaj i siła stresora
— odporność psychiczna i temperament
— osoby wysokoreaktywne
— osoby niskoreaktywne
Stres
— perfekcjonizm - narzucanie sobie wysokich wymagań i
przekonanie, że wynik nie jest dość zadawalający
surowa ocena siebie:
— powinienem zrobić to lepiej
— powinienem się bardziej wysilić
— to nie jest wystarczająco dobre
— powinienem zrobić to szybciej
— powinienem sprawić innym większą przyjemność
Komunikacja
2/3 komunikacji ma charakter niewerbalny (znaczenie
mają słowa, ale również wygląd, zachowanie, sposób
poruszania)
—
wg. antropologa Alberta Merabiana wrażenie, jakie
wywieramy na innych zależy od tego:
n co widać - 55%
n co słychać - 38%
n co mówimy - 7%
—
Komunikacja
Ocenianie ludzi, których pierwszy raz widzimy:
§ efekt anielski (przypisanie pozytywnych cech)
§ efekt diabelski (cechy negatywne i niepożądane)
Pierwsze wrażenie czasem może być złudne!
Zasady wystąpień publicznych
reakcje słuchacza:
— podporządkowanie się mówcy, bierność
— opór (nie będzie mi mówił, co mam robić)
— nuda (nie jestem w stanie się zainteresować, wiem to
wszystko)
— zniecierpliwienie (po co tu siedzę, mógłbym teraz)
— myślenie „konkurencyjne” (wiem to samo, niech mnie nie
poucza)
Zasady wystąpień publicznych
przemawiający nie może żądać od słuchaczy uwagi,
musi ją zdobyć
§ kontakt wzrokowy
§ uporządkowanie (realizacja celów)
§ żywość, ekspresja przekazu
§ angażowanie słuchacza
§ głośność, zrozumienie, poprawność językowa
Zasady wystąpień publicznych
czytelne sygnały mowy ciała:
— kontakt wzrokowy
— tempo wypowiedzi
— swobodna gestykulacja
— opanowanie
— odpowiedni ubiór
— mimika (uśmiech, żywe spojrzenie, ruchliwe wargi)
Klasyczna elegancja stroju damskiego
§ klasyczny kostium ze spodniami lub spódnicą (tuż przed
§
§
§
§
§
§
§
kolano lub dłuższą)
bluzka koszulowa
buty z zakrytymi palcami i piętami
obowiązkowe rajstopy (bez względu na porę roku)
stonowane kolory, dodatki nierzucające się w oczy
czego należy unikać
dzinsów
wzorzystych, świecących materiałów
eksponowania ciała (duże dekolty, prześwitujące bluzki,
itp.)
Klasyczna elegancja stroju męskiego
§ garnitur stonowany, jednorzędowy
§ koszula, krawat
§ skórzane, zawiązywane buty
§ skarpetki dobrane do koloru spodni
§ jednorodne dodatki /pasek, zegarek, spinki, teczka/
Wskazana odzież elegancka, konserwatywna, dobra
jakościowo!
Autoprezentacja
Taktyki autoprezentacyjne:
— ukazywanie siebie w korzystnym świetle
— demonstrowanie pewnych postaw
— wykonywanie drobnych przysług i życzliwych gestów w
celu budowania atmosfery zaufania
— wykorzystanie elementów związanych z wyglądem
zewnętrznym
— wykorzystanie mowy ciała (gesty, mimika, spojrzenia,
rezonans emocjonalny)
Zasady wystąpień publicznych
Przygotowanie wystąpienia:
— sformułować cel
— sprecyzować odbiorcę
— określić zakres i czas wypowiedzi
— przygotować przesłanie, motyw, najważniejszą myśl
wystąpienia
— zakończyć prezentację mocnym sloganem, krótkim
cytatem
Dziękuję za uwagę
www.womgorz.edu.pl