Dieta Allévo - taniekosmetyki.pl

www.taniekosmetyki.pl
Dieta Allévo
Dieta Allevo oferuje skuteczny i kompletny program odchudzania oparty na trzech fazach,
który można dostosować do własnych potrzeb
Stosując dietę Allévo w ciągu dnia spożywamy pięć odpowiednio zbilansowanych posiłków o
niskiej kaloryczności, które jednocześnie dostarczaja organizmowi wszystkich niezbędnych
składników odżywczych.
Dieta Allévo obejmuje:
- dietę bardzo niskokokaloryczną (VLCD) w postaci zup i koktajli
- zamienniki posiłków w postaci batonów
- błonnik pokarmowy Allévo Weight Loss, który minimalizuje uczucie głodu
- wsparcie wirtualnego Trenera Kontroli Wagi Allévo
Zaletą diety Allévo jest to, że można dostosowywać ją do własnych potrzeb. W zależności od
tego, jaką się ma masę ciała i jaką wagę chce się osiągnąć możńa realizowac program od fazy
startowej bądź skorzystać z opcji utraty wagi lub fazy stabilizacji. Jeśli nie jest to konieczne, nie
trzeba przechodzić przez wszystkie fazy programu. Pomocnym narzędziem w opracowaniu
zindywidualizowanego planu odchudzania jest bezpłatna aplikacja wirtualnego Trenera Kontroli
Wagi Allévo.
Metoda Allévo to nowoczesny program kontroli wagi, oferujący indywidualny plan
działania, niskokaloryczne posiłki o zbilansowanym składzie (zupy i koktajle),
zamienniki posiłków (batony) oraz produkty uzupełniające (Allévo Weight Loss błonnik pokarmowy), a także bezpłatną aplikację wirtualnego Trenera Kontroli Wagi,
zapewniającą wsparcie w procesie odchudzania.
1Faza Startowa
Trwa maksymalnie 2 tygodnie. W tym okresie spożywamy 5 posiłków dziennie w postaci
produktów Allévo z gamy VLCD (zupy, koktajle).
2Faza Utraty Wagi
Trwa do momentu uzyskania optymalnej masy ciała – w tym okresie spożywamy w ciągu dnia 5
posiłków, z których część można zastąpić produktami Allévo VLCD bądź batonami Allévo (np.
dwa posiłki Allévo, trzy niskokaloryczne posiłki konwencjonalne).
3Faza Stabilizacji
Rozpoczyna się w momencie uzyskania optymalnej masy ciała i jej celem jest zachowanie
idealnej sylwetki oraz uniknięcie efektu jo-jo. Na tym etapie komponujemy swoją dietę w oparciu
o konwencjonalne posiłki, w razie potrzeby sięgając po produkty Allévo.
Faza Startowa
CEL: Wyraźna utrata masy ciała
Faza Startowa polega na stosowaniu diety bardzo niskokalorycznej (VLCD, ang. very low calorie
diet) przez maksymalnie dwa tygodnie. Dieta bardzo niskokaloryczna (VLCD) dostarcza mniej niż
800 kcal na dobę, a jednocześnie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników
odżywczych, takich jak witaminy i składniki mineralne, które pomagają nam zmniejszyć uczucie
zmęczenie i znużenia. Do kategorii diety bardzo niskokalorycznej zaliczamy zupy i koktajle
Allévo.
Jak stosować?
Podczas Fazy Startowej należy zastąpić wszystkie posiłki zupami i koktajlami Allévo. Posiłki
powinny być spożywane pięć razy dziennie w regularnych odstępach czasu (np. o godz. 8:00,
11:00, 14:00, 17:00, 20:00). Posiłki Allévo są odpowiednio zbilansowane i w zależności od
kombinacji smaków dostarczają ok. 550-600 kcal.
W Fazie Startowej wskazana jest niewielka aktywność fizyczna, dostosowana do indywidualnych
możliwości, lub codzienna lekka gimnastyka. Nie zalecane są forsowne ćwiczenia, zbyt
obciążające organizm.
Faza Startowa jest szczególnie polecana osobom z nadwagą lub otyłością i tym, które
bezskutecznie próbowały zrzucić zbędne kilogramy.
Czym jest dieta bardzo niskokaloryczna (VLCD)?
Dieta bardzo niskakokaloryczna (VLCD, ang. very low calorie diet) to dieta, która dostarcza
poniżej 800 kcal na dobę, jednocześnie dostarczając wszystkich niezbędnych składników
odżywczych organizmowi. Najczęściej ma postać płynną - posiłki są w formie zup lub koktajli. W
ciągu 2 tygodni widzimy doskonałe rezultaty, które motywują do dalszego odchudzania. Dieta
VLCD jest szczególnie polecana osobom z otyłością i takim, które bezskutecznie próbowały
zrzucić zbędne kilogramy.
Jak przejść z Fazy Startowej do Fazy Utratu Wagi?
Po Fazie Startowej powinniśmy przejść do Fazy Utraty Wagi. Po dwóch tygodniach, podczas
których spożywa się tylko zupy i koktajle Allévo, żołądek przyzwyczajony jest do mniejszych
porcji. Należy więc wprowadzać klasyczne posiłki w małych porcjach, stopniowo zwiększając ich
kaloryczność. Cały czas należy pamiętać o zasadzie pięciu regularnych posiłków. Dodatkowo
polecane jest spożywanie dużej ilości warzyw zawierających sporą ilość wody, np. ogórków,
kabaczków, dyni.
Faza Utraty Wagi
CEL: Dalsza utrata masy ciała
Faza Utraty Wagi polecana jest dla osób, które zakończyły już Fazę Startową i dla tych, które
mają do zrzucenia kilka kilogramów. W tym okresie powinniśmy spożywać pięć posiłków dziennie
w regularnych odstępach czasu, w tym: 2-3 posiłki konwencjonalne oraz 2-3 posiłki Allévo (zupy,
koktajle lub batony). Całkowity poziom kaloryczności spożywanych posiłków powinien być
ustalony indywidualnie w zależności od płci, wieku, wyjściowej masy ciała i aktywności fizycznej.
Z pomocą przychodzi tutaj aplikacja Trenera Kontroli Wagi, która na podstawie tych parametrów
pomaga ustalić sugerowany poziom kaloryczności spożywanych posiłków. Zalecane tempo
chudnięcia to około 0,5-1 kg tygodniowo. Aplikacja dostępna jest po zalogowaniu sie w zakładce
"Moja strona".
W Fazie Utraty Wagi zaleca się łączenie diety z regularną aktywnością fizyczną dostosowaną do
własnych możliwości.
Faza Stabilizacji
CEL: Utrzymanie masy ciała na optymalnym poziomie
Faza Stabilizacji następuje w momencie uzyskania optymalnej masy ciała i jej celem jest
zachowanie idealnej sylwetki oraz uniknięcie efektu jo-jo. Aby nasz program odchudzania był
skuteczny, należy przestrzegać wypracowanych na poprzednich etapach nawyków zdrowego
stylu życia: jedzenia pięciu regularnych, zdrowych i niskokalorycznych posiłków w ciągu dniu,
picia około 2 litrów wody dziennie i regularnej aktywności fizycznej. Połączenie ruchu, który jest
sprzymierzeńcem szczupłej sylwetki, z racjonalnym odżywianiem się, to klucz do sukcesu. Na
etapie fazy stabilizacji komponujemy dietę w oparciu o konwencjonalne posiłki, w razie potrzeby
sięgając po produkty Allevo. W momencie, gdy zauważymy, że nasza waga zaczyna nieznacznie
rosnąć, powinniśmy wymienić jeden posiłek w ciągu na dnia na koktajl, zupę lub baton Allevo.
Można też jednego dnia w tygodniu wymienić wszystkie posiłki na produkty Allevo. W Fazie
Stabilizacji cały czas możemy korzystać ze wsparcia wirtualnego Trenera Kontroli Wagi, dzięki
któremu łatwo możemy kontrolować masę ciała, szukać praktycznych porad, przepisów na
niskokaloryczne posiłki, czy propozycji ćwiczeń fizycznych.