Testy motoryczne i testy sprawności ukierunkowanej monitorujące

Autor : mgr Damian Łukasik
Testy motoryczne i testy sprawności ukierunkowanej
monitorujące postępy uczniów w piłce nożnej
(szkoła podstawowa i gimnazjum-chłopcy)
TESTY ZDOLNOŚCI MOTORYCZNEJ
1.próba zwinności (bieg zygzakiem-„koperta”)
5m
3m
X
start/meta
Przebieg:na wyznaczonym terenie oznaczamy prostokąt o wymiarach 5x3.Na sygnał
dźwiękowy zawodnik staruje z pozycji wysokiej, stopy za linią startu, pokonując jak
najszybciej 3 razy bieg po kopercie.
Start i meta znajdują się w tym samym miejscu.
Wynik końcowy stanowi czas pokonania pełnych trzech okrążeń .
2. próba szybkości (bieg na 30m )
start
X
meta
30m
Przebieg: na sygnał dźwiękowy zawodnik staruje z pozycji stojącej- pokonując jak
najszybciej bieg od linii startu do linii mety. Próbę wykonujemy dwukrotnie .
Zapisujemy lepszy czas.
3.próba mocy (skok w dal z miejsca)
Przebieg: zawodnik stojąc na całych stopach odbija się przed linią skoku jak najdalej w
przód. Wynik końcowy stanowi odległość mierzona w centymetrach od linii skoku do pięty.
Próbę wykonujemy dwukrotnie .Zapisujemy lepszy wynik.
TESTY SPRAWNOŚCI UKIERUNKOWANEJ
1.zdolność koordynacyjna w działaniu z piłką
(prowadzenie piłki slalomem 30m)
3m
3m
3m
3m
3m
start X
meta
Przebieg: zawodnik prowadzi slalomem jak najszybciej piłkę nie dotykając i nie strącając
pachołków na trasie „tam i z powrotem”; czas zatrzymuje się w momencie przekroczenia
przez zawodnika linii start/meta.
2.zdolność koordynacyjna różnicowania w działaniu z piłką
(uderzenie piłki o ławeczkę)
X
5m
5m
Przebieg: zawodnik uderza piłkę lewą i prawą nogą o ławeczkę po 30 sekund. Liczy się suma
uderzeń piłki o ławeczkę jedną i drugą nogą.
3.zdolność koordynacyjna różnicowania w działaniu z piłką (dośrodkowanie
– uderzenie piłki do celu)
5m
X
5m
5m
5m
20m/15m
Przebieg: zawodnik uderza piłkę z odległości 20m( gimnazjum) lub 15m(szkoła
podstawowa) sprzed linii -5 razy prawą nogą i 5 razy lewą nogą starając się trafić do
oznaczonego pola o wymiarach 5m x 5m.
Wynik końcowy stanowi suma celnych uderzeń.