6.2. Ćwiczenia umysłowe 2.1. Ćwiczenia ogólne www.mindwellness

6.2. Ćwiczenia umysłowe
2.1. Ćwiczenia ogólne
2.1.1 Wprowadzenie
Jako opiekun musisz dbać o swoje samopoczucie
mentalne oraz fizyczne, abyś mógł dać najwięcej
z siebie pacjentowi.
Musisz monitorować leki brane przez pacjenta,
podejmować decyzje i poszukiwać rozwiązań w
kwestii osoby niepełnosprawnej. Dbając o swój
umysł pomoże ci w tym.
W procesie starzenia mózg zaczyna tracić swoje
zdolności w związku z brakiem ćwiczeń.
Ćwiczenia mentalne pomagają utrzymać
zdolności poznawcze i funkcje oraz pomaga
tworzyć synapsy, które ułatwią ci wykonywanie
zadań.
Możesz zapobiegać utracie pamięci, zdolności
myślenia lub innych funkcji mózgu poprzez
regularne ćwiczenia, gry oraz inne działania,
które zachowują aktywność mózgu.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę
www.mindwellness.eu .
9
Rada:
Utrzymanie mózgu w dobrej
kondycji pomoże ci w
dokonywaniu dobrych
osądów oraz szybkim w
sytuacji awaryjnej.
Making some relaxing activity
with the patient, like
2.1.2 Różne rodzaje ćwiczeń
Tip:
Przeciwności się przyciągają
Korzystaj z niedominującej ręki do
Playing games and exercises with other
people is more stimulating and
wykonywania działań przez krótki
beneficial than doing them on your
czas.
own.
Staraj się pisać, rysować, używać
myszki komputerowej a
nawet myć zęby ręką
niedominującą.
Te czynności możesz wykonywać wolno, niezgrabnie
lub w sposób nieskoordynowany, ale jest to
normalne ponieważ wykorzystujesz inną część
mózgu.
Jest to dobre ćwiczenie zmuszające twój mózg do
wytworzenie nowych ścieżek neuronów.
Gry umysłowe
Gry umysłowe są doskonałymi ćwiczeniami
Zajmij się nowymi rzeczami
Jednym z najlepszych ćwiczeń dla mózgu jest
zmuszanie go do nauki nowych rzeczy.
Zacznij uczyć się nowego języka lub gry na
instrumencie. Obie czynności pozwolą ci także
znaleźć czas dla samego siebie.
10
na wzmocnienie umysłu, rozwiązywanie
problemów, myślenie przestrzenne.
Zalecane są także gry matematyczne np.
Sudoku; puzzle i łamigłówki.
11
2.1.3 Jak wybrać najlepsze ćwiczenie dla siebie?
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, musisz wybrać
najlepsze ćwiczenia lub gry dla siebie. Jak dokonać
wyboru?
Pytania, które mogą ci w tym pomóc?:
Czy naukowcy lub neurologowie opracowali szkolenie?
Czy jakieś badania naukowe koncentrują się na proponowanym szkoleniu?
Czy korzyści płynące ze szkolenia są oczywiste?
Czy wiesz jaka część mózgu będzie trenowana, czy można to sprawdzić?
Czy wiesz jak często powinieneś korzystać z terningu, aby przyniósł spodziewane efekty?
Czy trening uczy cię czegoś nowego?
Czy trening staje się coraz trudniejszy, czy masz wrażenie, że z czasem staje się coraz łatwiejszy?
Czy trening spełnia moje oczekiwania?
Czy terning pasuje do twojego stylu bycia, czy znajdujesz na niego czas?
Czy chętnie przystępujesz do treningu, czy jest dla ciebie zbyt stresujący?
www.sharpbrains.com – The Sharpbrains Checklist™
PAMIĘTAJ

Ćwiczenie mózgu, jest ważnym ćwiczeniem
fizycznym.

Różne rodzaje ćwiczeń trnują różne części
mózgu i mają różne korzyści.

12
Wybierz odpowiednie ćwiczenie dla siebie
2.2 Współpraca ze specjalistą
2.2.1. Pomoc specjalisty
Pacjent, którym się opiekujesz może korzystać ze
wsparcia terapeuty, którego celem jest poprawa
kondycji i dostarczenie rozwiązań w
wykonywaniu codziennych czynności.
Jako opiekun, możesz być zobowiązany do
zabierania pacjenta na wizyty ze specjalistą, lub
pomagania mu w wykonywaniu ćwiczeń
2.2.2. Fizjoterapeuta
zaleconych przez terapeutę.
Fizjoterapeuta pracuje z osobami z problemami
fizycznymi i niepełnosprawnością.
Pomaga im w odzyskaniu sprawności ruchowej i
prawidłowych funkcji.
Wykorzystuje terapię manualną, taką jak masaże,
2.2.3. Terapeuta mowy
ćwiczenia terapeutyczne i narzędzia
Terapeuta mowy zajmuje się osobami, które wykazują
elektro-fizyczne..
problem w komunikacji.
Pacjent może otrzymać ćwiczenia do
Pomaga im znaleźć sposób na efektywną komunikację.
wykonywania w domu, w których
Pomaga także osobom z problemami z odżywianiem i
będziesz mu pomagać.
połykaniem.
Pacjent może otrzymać ćwiczenia do wykonywania w
domu zgodnie z zalecanymi technikami.
PAMIĘTAJ

Możesz być zobowiązany pomóc pacjentowi, którym
się opiekujesz w wykonywaniu ćwiczeń lub technik
zaleconych przez terapeutę.
13