ciąża - Publio

NR 9 WRZESIEŃ 2016 • cena 3,99 zł (w tym 8% VAT)
OPIEKA
NAD MAMĄ
W RAMACH
NFZ
SEKS
& CIĄŻA
ZALECENIA
po wyjściu
ze szpitala
TEMAT MIESIĄCA
Świadomy
PORÓD
Co czuje rodząca
krok po kroku
JAK DBAĆ
BEZPIECZNE
POZYCJE I GADŻETY
O SKÓRĘ
MALUSZKA
ZASADY
KONKURS
ZŁOTY
BRZUSZEK
karmienia
mieszanego
Zagłosuj i wygraj
UDANA
LAKTACJA
ubranka dla niemowlaka
I PIĘKNE PIERSI
Czy warto
ZE
INDEKS: 227374
zamieszczać
zdjęcia dzieci
w internecie?
na okładce:
Adrianna z Warszawy
SPIS TREŚCI
24
MOŻNA NAS
CZYTAĆ
NA iPADZIE!
CIĄŻA
JEST SEXY!
To dobry czas
na igraszki
w sypialni
brzuszek
2
M JAK MAMA
2016-09
15
BŁĘDY ŻYWIENIOWE
Powinnaś ich unikać
38
ZMYSŁOWE
OLEJKI
I inne produkty
dla mam
37 ZABIERZ NA WYCIECZKĘ
Kapelusz, buty, plecak... Te rzeczy
mogą ci się przydać
38 ZAKUPY DLA MAMY
Nowości ze sklepów oraz produkty
polecane przez inne mamy
Cud narodzin
40 MÓJ PORÓD Wzruszające relacje
naszych czytelniczek
42 Z KIM POWINNAŚ RODZIĆ?
Mąż, mama czy osobista położna? Zrób
test i sprawdź, kto powinien ci asystować!
44 OD PIERWSZEGO DO OSTATNIEGO
SKURCZU Jak wygląda przebieg porodu
i jak przeżyć go świadomie?
48 PIĘKNE PIERSI PEŁNE MLEKA
Pielęgnacja biustu w czasie laktacji
– co warto zrobić dla zdrowia i urody
abc rozwoju
dziecka
50 ZDROWE MALEŃSTWO Jak dbać
o zdrowie malca po wyjściu ze szpitala
i kiedy się zgłosić na szczepienia
52 OSIEM ZASAD PIELĘGNACJI
NOWORODKA O czym powinnaś
pamiętać, dbając o skórę maluszka
56 GORĄCY TEMAT Brak wsparcia
dla mamy po porodzie
57 PRZEWIJANIE JEST ŁATWE!
Na co powinnaś zwracać uwagę
przy zmienianiu pieluszki
60 RAZ PIERŚ, RAZ BUTELKA
Wyjaśniamy, na czym polega karmienie
mieszane i kiedy je stosować?
62 DLACZEGO PŁACZE? Poznaj
najczęstsze przyczyny płaczu dziecka:
kiedy płacz oznacza kolkę, a kiedy głód?
SHUTTERSTOCK (5), MATERIAŁY PRASOWE
1 WSTĘP Edytorial i nasi eksperci
4 FORUM CZYTELNICZEK Listy,
wypowiedzi, prośby, komentarze
6 NA DOBRY POCZĄTEK Aktualności,
nowości, ciekawe informacje dla mam
10 OPIEKA NAD MAMĄ PO NOWEMU
Sprawdź, jakie zmiany przyniesie nowy
model opieki medycznej nad kobietami
w ciąży i podczas porodu
13 TAK ZACZYNA SIĘ ŻYCIE
Pierwsze dni ciąży: zobacz, jak rozwija
się zarodek na początku
15 ŻYWIENIOWE GRZESZKI
PRZYSZŁYCH MAM Te dietetyczne
błędy mogą mieć negatywny wpływ
na rozwój maluszka
16 JAKI PREPARAT WYBRAĆ?
Prawdy i mity o suplementach na czas
ciąży. Czym się kierować przy ich zakupie?
18 KOSMETYKI NA CZAS CIĄŻY
Czy wiesz, jakie kremy naprawdę
są ci potrzebne?
20 TO LUBIĄ TWOJE WŁOSY
Podpowiadamy, jak je pielęgnować
i zregenerować po lecie
22 MAMY NA OKŁADKĘ Relacja
z sesji zdjęciowej na okładkę „M jak Mama”.
Poznaj nasze modelki!
23 PUNKT DLA MAMY Zagłosuj
na miejsca przyjazne mamie oraz dziecku
i wygrywaj nagrody
24 DOBRY CZAS NA SEKS
Z ciążowym brzuszkiem także można
się cieszyć życiem intymnym – poznaj
bezpieczne pozycje, afrodyzjaki i gadżety
28 RADOSNE MENU Jedzenie, które
pozytywnie wpływa na samopoczucie
29 GOTUJ Z BRZUSZKIEM
Pyszne musy i orzeźwiające sałatki
30 ZADBAJ O ZĘBY Jak powinna
wyglądać higiena jamy ustnej w ciąży
i dlaczego to takie ważne
32 ULŻYJ NOGOM Sprawdzone
sposoby na piękne i lekkie nogi
35 ĆWICZ NA ŚWIEŻYM
POWIETRZU Czy przyszła mama
może korzystać z siłowni plenerowych?
JESTEŚMY DLA CIEBIE TAKŻE NA:
M jak Mama
@m_jak_mama
M jak Mama
@mjakmama_red
M jak Mama
48
DBAJ O PIERSI
Zasady
pielęgnacji
biustu podczas
laktacji
57
PRZEWIJANIE
Jak pielęgnować
pupę maluszka?
64
64 NA CZWORAKACH Rozwój dziecka
w ósmym miesiącu życia
66 DOBRE MLEKO NUMER DWA
Jak wybrać najlepszą mieszankę mleczną
dla starszego niemowlaka?
68 KONSYSTENCJA MA ZNACZENIE
Potrawy odpowiednio dostosowane do
wieku dziecka pomogą w rozwoju zgryzu
70 KASZA JAK LEKARSTWO Manna,
jaglana, gryka i inne kasze, które dobrze
wpływają na zdrowie
72 Z MLEKIEM LUB BEZ Przewodnik
po kaszkach mlecznych i bezmlecznych
74 EDUKACJA I ZABAWA Psycholog
radzi, jak nauczyć dziecko samodzielnego
ubierania się
JUŻ RACZKUJĘ! To potrafi
ośmiomiesięczne dziecko
76 BEZPIECZNIE W WÓZKU Wybierz
dobry wózek i spaceruj bez obaw
80 ZAKUPY DLA DZIECKA
Świat mamy
82 DZIECI W SIECI Czy zdjęcia malucha są
bezpieczne w mediach społecznościowych?
Zastanów się, zanim je opublikujesz
84 CZYTELNIA Książki, które inspirują
86 DOMOWA APTECZKA
87 ZŁOTY BRZUSZEK 2016
Przedstawiamy produkty, które biorą
udział w naszym plebiscycie
94 W KRAINIE KLOCKÓW Dlaczego
warto wybrać się z dzieckiem do Danii
96 MAMA GWIAZDA
NAJCIEKAWSZY PORTAL DLA MAM
CZYTAJ I WYMIENIAJ OPINIE
NA NASZEJ OKŁADCE:
ADRIANNA TARNOWSKA Z WARSZAWY w 7. miesiącu ciąży
ZDJĘCIE: M. BYKOWSKI, STYLIZACJA: ANNA OLCHOWIK
MAKIJAŻ: EVELINE
FRYZURA: A. DĄBROWSKA/CHANTALL
Adrianna ma na sobie bluzkę SOLAR, spodnie VIPPI,
bransoletki PARFOIS
2016-09
M JAK MAMA
3