zał. Nr 1 egz. spr.

zał. nr 1 do Uchwały Nr XLV/267/08
Senatu PWSZ im. Stanisława Staszica w Pile
z dnia 29 maja 2008 r.
TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
Test obejmuje następujące próby:
1. próba siły - rzut piłką lekarską zza głowy;
2. próba mocy - skok w dal z miejsca;
3. próba zwinności - bieg zygzakiem po „kopercie” 5m x 3m.
Opis prób i sposób ich wykonania.
1. Próba siły – kandydat staje tyłem przed linią w rozkroku, trzymając piłkę
lekarską nad głową wykonuje zamach do przodu i wyrzuca piłkę jak najdalej
do tyłu symetrycznie obiema rękami (nie przekraczając linii).
Próbę powtarza się trzy razy, rzut mierzy się z dokładnością do 10 cm.
Badanemu zalicza się najlepszy rzut.
CięŜar piłki lekarskiej dla kobiet
- 2 kg
- 3 kg
CięŜar piłki lekarskiej dla męŜczyzn
2. Próba mocy – kandydat staje przed linią i odbijając się obunóŜ z miejsca
wykonuje skok w dal.
Próbę powtarza się trzy razy, skok mierzy się z dokładnością do 1 cm.
Badanemu zalicza się najlepszy skok.
3. Próba zwinności – mierzona jest czasem 3-krotnego wykonania biegu
zygzakiem po czworoboku (kopercie) o wymiarach 5m x 3m oznaczonego
chorągiewkami we wszystkich rogach i w środku na przecięciu się
przekątnych.
Kandydat startuje z pozycji wykrocznej (start wysoki) i omijając chorągiewki
obiega je 3-krotnie po wyznaczonej trasie (wg rysunku) nie dotykając ich
Ŝadną częścią ciała.
Próbę powtarza się dwa razy, wynik mierzy się z dokładnością do 0,1 sek.
Badanemu zalicza się najlepszy wynik.
zał. nr 1 do Uchwały Nr XLV/267/08 Senatu PWSZ im. Stanisława Staszica w Pile z dnia 29 maja 2008 r.
1
Normy wynikowe
testu sprawności fizycznej
KOBIETY
MĘśCZYŹNI
siła
moc
zwinność
siła
moc
zwinność
rzut piłką
lekarską 2 kg
/m/
skok w dal
z miejsca
/ cm /
bieg po
kopercie
/ sek. /
rzut piłką
lekarską 3 kg
/m/
skok w dal
z miejsca
/ cm /
bieg po
kopercie
/ sek. /
1
5,30
143
33,4
6,40
173
30,4
2
5,60
146
33,0
6,80
176
30,0
3
5,90
149
32,6
7,20
179
29,6
4
6,20
152
32,2
7,60
182
29,2
5
6,50
155
31,8
8,00
185
28,8
6
6,80
158
31,4
8,40
188
28,4
7
7,10
161
31,0
8,80
191
28,0
8
7,40
164
30,6
9,20
194
27,6
9
7,70
167
30,2
9,60
197
27,2
10
8,00
170
29,8
10,00
200
26,8
11
8,30
173
29,4
10,40
203
26,4
12
8,60
176
29,0
10,80
206
26,0
13
8,90
179
28,6
11,20
209
25,6
14
9,20
182
28,2
11,60
212
25,2
15
9,50
185
27,8
12,00
215
24,8
16
9,80
188
27,4
12,40
218
24,4
17
10,10
191
27.0
12,80
221
24,0
18
10,40
194
26,6
13,20
224
23,6
19
10,70
197
26,2
13,60
227
23,2
20
11,00
200
25,8
14,00
230
22,8
21
11,30
203
25,4
14,40
233
22,4
22
11,60
206
25,0
14,80
236
22,0
Punkty
Uwaga!
Najlepszy wynik z kaŜdej próby zostaje przeliczony na punkty wg w/w tabeli.
Wyznacznikiem sprawności jest średnia arytmetyczna sumy punktów z trzech prób.
Za test sprawności fizycznej kandydat moŜe uzyskać max. 20 pkt.
zał. nr 1 do Uchwały Nr XLV/267/08 Senatu PWSZ im. Stanisława Staszica w Pile z dnia 29 maja 2008 r.
2