Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI

Przewlekła choroba układu krążenia, gdzie
występuje zwiększone ciśnienie tętnicze krwi
(RR).
Jednorazowy wzrost RR nie świadczy jeszcze o
chorobie.
Dopiero kilkakrotny pomiar RR wykonany w
spoczynku,
gdy
wartości
graniczne
przekraczają normę może być wskazaniem
choroby.
Ciśnienie, które może wskazywać na rozwój
choroby to:
140/90
lub 130/80
(przy cukrzycy)
RR SKURCZOWE
Gdy serce się kurczy i
wypompowuje
krew pomiar jest
wyższy
RR ROZKURCZOWE
Gdy serce się
rozkurcza
wartość pomiaru
jest niższa
Optymalne RR:
120/80
Podstawowa kontrola powinna być dokonywana
12x w roku.
Nadciśnienie
to
CHOROBA
KRĄŻENIA, która powoduje:
Chorobę niedokrwienną serca,
Udar mózgu.
UKŁADU
CO TRZECI DOROSŁY PACJENT MA TĘ
CHOROBĘ, ALE CZĘSTO O NIEJ NIE WIE,
LUB JĄ BAGATELIZUJE LUB ŹLE
LECZY!
RR waha się w ciągu doby, na co mogą mieć
wpływ:
W nocy: bezdech senny, chrapanie, zmęczenie
W dzień: temperatura, ból, zmęczenie, wysiłek
fizyczny,
stan
psychiczny
(radość,
zdenerwowanie).
PRZYCZYNY:
W 95% - tzw. pierwotne, czyli samoistne,
wśród których można wymienić wiek,
czynniki dziedziczne, nadwaga, cukrzyca,
siedzący tryb życia, nadużywanie soli, picie
alkoholu, dużo mocnej kawy, niektóre leki (np.
antykoncepcyjne, zawierające sterydy),
W 5% - tzw. wtórne, czyli spowodowane
chorobami nerek i nadnerczy.
ZAPOBIEGANIE:
1. Zdrowy, aktywny styl życia.
2. Utrzymanie prawidłowej wagi.
3. Właściwa dieta.
4. Unikanie używek.
OBJAWY:
Często bez objawów (najczęściej nie boli),
Bóle głowy często w okolicy potylicy,
Dyskomfort, uczucie pełności w głowie,
Pogorszenie widzenia,
Kołatanie serca, bóle serca,
Zawroty głowy,
Zmęczenie, senność
Można uniknąć poważnych powikłań, takich jak:
Niedokrwienie – zawał mięśnia sercowego,
który może doprowadzić do śmierci,
Udar mózgu – doprowadzający czasami do
zupełnego kalectwa (pacjent wszystko
rozumie, ale nie mówi i nie może się poruszać,
bo jest połowicznie sparaliżowany) lub
śmierci.
Należy przestrzegać zasad i odpowiednio się
odżywiać oraz brać leki (do końca życia)!
Chyba, że lekarz zaleci inaczej!
Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI
Obniżenie wagi lub dbanie o prawidłową wagę.
Zrzucenie już kilku kilogramów obniża lub
stabilizuje RR.
Zrzucenie 1 kg > spadek ciśnienia o 2-3 mm Hg
Zrzucenie 10 kg > spadek ciśnienia o 20-30 mm Hg
Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Jemy ½ dotychczasowej porcji.
Rezygnujemy z: białego pieczywa, makaronów, ryżu,
żółtek.
Unikamy słodyczy: cukru, ciastek, cukierków, czekoladek.
Rezygnujemy z produktów pełnotłustych: mleko, mięso,
wędliny.
Unikamy soli: wędzonych ryb, konserwowanej żywności,
koncentratorów zup w proszku, żółtych serów, chipsów.
Unikamy grejfrutów przy przyjmowaniu leków.
Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI
Jemy produkty obniżające RR, tj.: warzywa i owoce, ale
wybieramy te z małą ilością kalorii i w odpowiedniej ilości
(np. żurawina, aronia, cytryny, buraki, pomidory, papryka,
rzodkiewki, cebula, czosnek, pietruszka, sałata, brokuły,
kalafior, szpinak, kapusta pekińska, groszek zielony, seler).
Ponadto wskazane jest przyjmowanie:
Potasu, który obniża RR, przyspiesza wydalanie soli i
wody, zmiejsza ryzyko udaru,
Witaminy C, która obkurcza naczynia.
Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI
Należy unikać soli, której jest 2-3 razy za dużo w naszej kuchni.
Sól zatrzymuje wodę w organizmie, wydziela angiotensynę,
która zwęża naczynia.
Ograniczenie spożycia soli do ½ łyżeczki dziennie pozwala
obniżyć ciśnienie o 10mm HG w ciągu kilku tygodni.
Im mniej soli, tym lepiej działają leki przeciw nadciśnieniu.
Sól możemy zastąpić ziołami: majerankiem, kminkiem,
i innymi ziołami.
Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI
Należy unikać soli, której jest 2-3 razy za dużo w naszej kuchni.
Sól zatrzymuje wodę w organizmie, wydziela angiotensynę,
która zwęża naczynia.
Ograniczenie spożycia soli do ½ łyżeczki dziennie pozwala
obniżyć ciśnienie o 10mm HG w ciągu kilku tygodni.
Im mniej soli, tym lepiej działają leki przeciw nadciśnieniu.
Sól możemy zastąpić ziołami: majerankiem, kminkiem,
i innymi ziołami.
Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI
Osoby, które jeszcze nie przyjmują leków mogą zastąpić sól
CHLORKIEM POTASU. Należy to jednak skonsultować z
lekarzem, gdyż może źle to wpłynąć na serce.
Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI
Unikamy tłuszczy, szczególnie zwierzęcych, które prowadzą do
miażdżycy.
Tłuszcz usztywnia naczynia, które stają się kruche, nieelastyczne
i wąskie, co może prowadzić do wylewów.
Zastępujemy tłuszcze zwierzęce roślinnymi, szczególnie tymi,
które zawierają kwasy:
Omega-3 - rzepakowy, z orzechów włoskich, sezamowy,
Omega-6 – lipowy.
Zalecenie 1: ZRZUCENIE WAGI
-
Jemy chude, białe mięso – kurczak, indyk, gęś,
Jemy ryby,
Pijemy wodę, herbatę i zioła,
Uważamy na alkohol. Dozwolone spożycie to: 1 kieliszek
czerwonego wina, 0,33 l piwa, 25 mg koniaku.
Zalecenie 2: RZUCAMY PALENIE
Efekty:
Po 20 minutach: RR i tętno uspokaja się,
Po 48 h – poprawia się smak i powonienie,
Po 2-12 tygodniach – poprawia się krążenie i sprawność
płuc,
Po 12 miesiącach – ryzyko chorób krążenia obniża się o
50%,
Po 5 latach – ryzyko udaru mózgu jest takie jak u osób
niepalących,
Po 15 latach – ryzyko choroby wieńcowej jest
takie, jak u osób niepalących
Zalecenie 3: RUSZAMY SIĘ
Wskazane jest pływanie, szybkie marsze, jazda na rowerze,
łyżwy, narty, kulturystyka, zapasy.
Unikamy gier zespołowych, ze względu na stres.
SKUTKI ZANIEDBANIA
Mogą prowadzić do:
miażdżycy,
Ryzyka zawału mózgu,
Ryzyka zawału serca,
Niewydolności nerek,
Uszkodzenia wzroku.
PROFILAKTYKA
Pomiarów ciśnienia należy dokonywać przez 7-10 dni.
Mierzymy zawsze na tej samej ręce.
Stosujemy aparat z mankietem.
Dodatkowe badania:
morfologia, OB., mocz,
Sód, potas, magnez,
Kreatynina,
Glukoza (cukier),
Lipidy – cholesterol,
Zdjęcie klatki piersiowej,
Ekg – echo serca,
Tsh,
Badanie okulistyczne
PODSUMOWANIE
Nadciśnienie jest powszechnie występującą chorobą, która może być
nierozpoznana przez wiele lat.
2.
RR często przebiega bezobjawowo.
3.
Trzeba regularnie dokonywać pomiarów. Kontrola u lekarza powinna
się odbywać 1-2 x w roku.
4.
Podwyższone RR może uszkodzić serce, mózg, naczynia krwionośne,
nerki.
5.
Spadek wagi prowadzi do obniżenia ciśnienia.
6.
Zmniejszenie zawartości soli prowadzi do obniżenia ciśnienia.
7.
Ograniczenie alkoholu i rzucenie palenia prowadzi do obniżenia
ciśnienia.
8.
Przy nagłym wzroście RR należy powiadomić swojego
lekarza, a przy dodatkowych objawach (duszność, bóle serca,
ból głowy, drętwienie, niedowład) wzywamy pogotowie.
1.
Przy cukrzycy specjalnie należy dbać o poziom RR.
1.
Dziękuję za uwagę.
Lek. med. Ineza Sikorska