opisem warsztatów

OPIS WARSZTATÓW
II wyjazd sieciujący – Ochotnica Dolna
17 maja 2015 r.
Fundacja Głos Serca
Techniki relaksacyjne czyli jak radzić sobie ze stresem
Stres towarzyszy nam przez całe życie, które jest dla nas serią wyzwań, może on
stymulować i motywować nas do działania, albo mieć charakter destrukcyjny. Możemy
pozwolić, aby przeszkadzał nam żyć, albo nauczyć się go kontrolować.
Przyczyn stresu jest wiele. Spośród wielu źródeł dwa wydają się szczególnie ważne.
Pierwsze z nich są to nasze lęki i niepokoje. Drugie to niezaspokojone potrzeby psychiczne,
materialne i inne.
Stres powoduje nie tylko przykre odczucia psychiczne, ale również negatywnie wpływa na
stan naszego zdrowia. Przeciągający się w czasie stan stresu może spowodować szereg
chorób psychosomatycznych.
W czasie warsztatów uczestnicy nauczą się odprężać i relaksować oraz uspokajać bieg
swoich myśli. Poznają technikę relaksacji w dźwiękach oraz poprzez oddech, co pozwoli im
lepiej radzić sobie ze stresem w trudnych momentach swojego życia.
Program warsztatów:
• wprowadzenie do teorii dźwięków: kilka słów o misach i gongach tybetańskich;
• prezentacja dotycząca wpływu dźwięków mis na nasze zdrowie ( informacje na temat
wykorzystania dźwięków w leczeniu dolegliwości, przykładowy masaż dźwiękiem;
• ćwiczenia oddechowe;
• relaksacyjny koncert w dźwiękach mis i gongów.
Relaksacja w dźwiękach jest formą masażu wewnątrzkomórkowego, który:
• wspomaga leczenie dolegliwości układu krążenia, nerwowego i pokarmowego;
• wzmacnia system odpornościowy;
• pomaga pozbyć się bólów głowy i migreny;
• wycisza i relaksuje;
• pomaga w walce z bezsennością, nerwicą i stanami lękowymi;
• przywraca naturalną harmonię wewnętrzną i uczucie głębokiego rozluźnienia.
Przeciwwskazania do uczestnictwa w koncercie:
• osoby z rozrusznikiem serca;
• kobiety w pierwszym trymestrze ciąży;
• osoby chore na epilepsję.
Prowadząca:
Monika Doroszkiewicz - dyplomowana terapeutka dźwiękiem wg. metody Petera Hess’a
oraz absolwentka kursów Terapii dźwiękiem zgodnie z tradycyjnym przekazem himalajskim.
Fundacja Machina Fotografika
Warsztaty fotografii cyfrowej dla poczatkujących
Moduł: fotoreportaż
Program warsztatu obejmuje podstawowe informacje dotyczące fotografii cyfrowej przydatne
do wykonania poprawnego zdjęcia w każdych warunkach oświetleniowych i jest
przeznaczony dla amatorów chcących zajmować się fotografią reporterską. Po zakończeniu
warsztatu uczestniczki/uczestnicy będą:
 znali/znały budowę aparatu fotograficznego typu kompakt oraz lustrzanki cyfrowej;
 potrafiły/potrafili posługiwać się trybem manualnym oraz trybami tematycznymi aparatu;
 potrafiły/potrafili właściwie skomponować zdjęcie;
 potrafiły/potrafili dokonać zgrania plików na dysk;
 potrafiły/potrafili dokonać selekcji fotografii ze względu na jakość wykonania;
oraz poznają gatunki fotografii prasowej.
Warsztat składa się z części teoretycznej oraz praktycznej.
Program ramowy:
1. Zasady kompozycji obrazu fotograficznego.
2. Budowa aparatu cyfrowego oraz formaty zapisu zdjęć, tryby tematyczne i manualne,
ustawianie parametrów aparatu;
3. Podstawowe właściwości zdjęć: reporterskich w tym fotografii dokumentującej wydarzenia
4. Podstawowe aspekty fotografii w tym: praca ze światłem (w tym z lampą błyskową), głębia
ostrości, perspektywa, zdjęcia w ruchu;
Prowadząca:
Syliwia Nikko Biernacka - samodzielna fotografka, korzystająca z rzeczywistości po to, aby
generować nowe światy. Trenerka, która pomaga innym w odważnym stawaniu się sobą.
Organizatorka i inspiratorka. Założyła Fundację Machina Fotografika. Absolwentka
kulturoznawstwa (UAM Poznań) oraz fotografii (Instytut Twórczej Fotografii w Opavie,
(Czechy). Dyplom u Dity Pepe. Wystawia swoje prace w kraju i zagranicą. Publikacje
w prasie („Polityka”, „Wysokie Obcasy”, „Tygodnik Powszechny”, „Gazeta Wyborcza”) oraz
w książkach. Autorka indywidualnych projektów artystycznych, współuczestniczka projektów
międzynarodowych. W głównym obszarze jej zainteresowań leży zagadnienie tożsamości
kobiet. Dąży do tego, aby moda była narzędziem promocji istotnych wydarzeń społecznych,
artystycznych i kulturalnych – przejawem tego dążenia jest realizacja sesji artmodowych.
Ukończyła kurs trenerski organizowany przez Stowarzyszenie Trenerów Organizacji
Pozarządowych „STOP”. Absolwentka Szkoły Liderów i Liderek Polsko Amerykańskiej
Fundacji Wolności. Od kilku lat prowadzi warsztaty fotograficzne, szkolenia i spotkania. W
tym roku przeszła 440 km brzegiem polskiego morza, żeby wspierać kobiety z
niepełnosprawnością ruchową.
Fundacja Przestrzeń Rozwoju
Budidadadididodo - czyli trening twórczości dla dorosłych
Warsztat ten jest zaproszeniem do przełamywania stereotypów myślowych, do kształtowania
umiejętności tworzenia i wykorzystywania konstruktywnych i niebanalnych wyobrażeń
i fantazji, co przekłada się bezpośrednio na rozbudzenie spontaniczności, marzeń, na rozwój
giętkości i oryginalności myślenia. Ćwiczenia ekspresji językowej i wyrażanie siebie poprzez
różnorodne formy ekspresji twórczej (dźwięk, ruch, obraz, wiersz ...) rozwijają wyobraźnię
i kreatywność, stymulują myślenie twórcze i intuicyjne.
Korzyści dla uczestnika warsztatów:
 doświadczysz i przeżyjesz wiele nowych sytuacji, by doskonalić koncentrację uwagi,
rozwijać spostrzegawczość i usprawniać pamięć;
 w formie zabawy, używając języka pozawerbalnego, metafor i wizualizacji poćwiczysz
umiejętność wyrażania siebie;
 poprzez współpracę w grupie będziesz miał/miała możliwość lepiej poznać siebie
i innych oraz pokonać bariery - a zwłaszcza nieśmiałość, by lepiej radzić sobie
w trudnych sytuacjach;
 relaks i odreagowanie napięć.
Prowadząca:
Renata Mazur-Ponikiewicz - wykształcenia pracownik socjalny, absolwentka Szkoły
Counsellingu Gestalt w Krakowie, Studium Psychoedukacji i Terapii Manualnych w
Katowicach oraz Akademii Pracy z Procesem, prowadzonej przez Polskie Towarzystwo
Psychologii Zorientowanej na Proces w Warszawie. Posiada certyfikat instruktora terapii
ekspresyjnych i technik relaksacyjnych, aktualnie szkoli się w metodzie pracy z grupami
poprzez Teatr Obrzędowy oraz jest uczestnikiem Akademii Mindfulness. Od 2004 r. prowadzi
autorskie warsztaty rozwoju osobistego dla dorosłych i młodzieży, min. podczas obozów
artystycznych i psychoedukacyjnych oraz w ramach ogólnopolskiego festiwalu dla kobiet
PROGRESSteron. Od 2007 r. prowadzi terapię indywidualną w podejściu gestalt. Obecnie
zajmuje się koordynowaniem działań w Pracowni Rozwoju PEŁNIA, którą założyła w 2008 r.
W Fundacji Przestrzeń Rozwoju prowadzi warsztaty dotyczące szeroko rozumianego
rozwoju osobistego.