TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ dla kandydatów do klas liceum o

TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
dla kandydatów do klas liceum o profilu wojskowym i policyjnym
odbędzie się w dniach 8-9 czerwca 2015 r. w godz. 14.00-18.00
w sali gimnastycznej i na stadionie lekkoatletycznym ZSTiO
I. Test sprawnościowy
 5 skłonów (dziewczęta 3 skłony) z pozycji leżącej z piłką lekarską
w przód (zza głowy) z dotknięciem piłką dolnego szczebla drabinki
i 5 powrotów do pozycji wyjściowej (rys. a);
 bieg zygzakiem (trzy razy chłopcy i dwa razy dziewczęta –
z obiegnięciem w końcowej fazie chorągiewki A – rys. b). W przypadku
przewrócenia chorągiewki zawodnik stawia ją na swoim miejscu
i powtarza bieg od wcześniejszej chorągiewki;
 skok tygrysi przez piłkę lekarską ułożoną na materacu (miejsce odbicia
przed materacem – rys. c);
 naprzemianstronne przeskoki obunóż wzdłuż ławeczki z piłką lekarską
(minimum trzy przeskoki), położenie piłki przy chorągiewce – rys. d, e);
 obiegnięcie chorągiewki (rys. e), powrót najkrótszą drogą na linię startu.
UWAGA!
Test prowadzi się w linii prostej lub na obwodzie sali.
II. Test Coopera
Próba wytrzymałościowa polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu.
Odbywa się na miękkiej nawierzchni (na tartanie, na stadionie lekkoatletycznym).
Odległości są wyraźnie zaznaczone co 100 m. Pokonany przez biegacza dystans
uznawany jest za miarę wytrzymałości. Dokładna ocena wytrzymałości odczytywana
jest ze specjalnych tabel.
Wiek
Płeć
10 pkt.
2800 m
Chłopcy
i więcej
15-16
2100 m
Dziewczęta
i więcej
8 pkt.
2500 2799 m
2000 2099 m
6 pkt.
2300 2499 m
1700 1999 m
4 pkt.
2200 2299 m
1600 1699 m
2 pkt.
2000 2199 m
1500 1599 m
0 pkt.
1999 m
i mniej
1499 m
i mniej
Kandydat powinien okazać zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań
do zwiększonego wysiłku fizycznego w ramach realizacji zajęć w klasach liceum
o profilu wojskowym i policyjnym.