CoreVitality - CoreWellness

CoreVitality
Energia fizyczna
Poniżej znajdują się pytania dotyczące Twojej
energii fizycznej. Pamiętaj, nie ma dobrych
lub złych odpowiedzi. Pytania pomogą Ci
poznać swoje potrzeby i ograniczenia.
1. Do wykonywania jakich czynności chciałabyś zyskać energię fizyczną, biorąc
pod uwagę te rzeczy do których obecnie Ci jej brakuje?
Przykłady: Aby bez trudu móc dogonić autobus, aby móc zacząć czytać wieczorem bez zasypiania
po pierwszej stronie, aby nauczyć się obcego języka, aby angażować się częściej w zajęcia ze swoją
rodziną, aby myśleć kreatywnie lub mieć więcej cierpliwości.
2. Jak aktywna i zdrowa chciałabyś być w wieku 70 lat? Jak chciałabyś wyglądać
i jakie działania podejmować?
Przykład: Jeśli już masz 70 lat, napisz o tym jak będziesz się czuć w wieku 90 lat?
3. Kogo kochasz na tyle, aby dla tej osoby być aktywną i zdrową?
4. Jakie są Twoje najgorsze nawyki zdrowotne?
Przykłady: brak ruchu, zbyt dużo czekolady, alkoholu, śmieciowe jedzenie, palenie papierosów, brak snu.
5. Jakie są Twoje dobre nawyki zdrowotne, których przestrzegasz tylko okazjonalnie?
Przykłady: ćwiczenia, relaks, medytacja, duża ilość owoców i warzyw w jadłospisie, wysypianie się.
supported by
6. Jakie są Twoje wymówki, które najczęściej stosujesz aby nie przestrzegać
dobrych nawyków?
Przykłady: „nie mam czasu”, „zrobię to, gdy ...”, „nie jestem taka zła”, „nie mam zasobów”,
„to jest zbyt trudne”, „już na to za późno. “
7. Teraz, do każdego z wymienionych przez Ciebie złych nawyków zdrowotnych dopisz
przeciwstawne zdanie, niż to którego zazwyczaj używasz do usprawiedliwienia się.
Przykład: Joga jest niezwykle ważna dla mojej kondycji i dobrego samopoczucia. Umieszczę ją na samej
górze, ponad rzeczy które nie są aż tak ważne dla mojego zdrowia.
8. Do każdego z Twoich dobrych nawyków zdrowotnych, który nie jest wykonywany wystarczająco często, dopisz zdanie, które będzie przeciwieństwem do wymówki, której
zwykle używasz.
Przykład: Zamiast windy, wejdę dzisiaj po schodach. To będzie pierwszy krok do tego aby zwiększyć mój
poziom energii.
Z wypowiedzi, które właśnie napisałaś, wybierz 1 lub 2, których najbardziej potrzebujesz.
Teraz zapisz te wyrażenia dużymi, pogrubionymi literami i umieść w dobrze widocznym
dla Ciebie miejscu. Zrób to teraz, zanim zrobisz cokolwiek innego. To jest niezwykle ważne!
Jeśli po wypełnieniu tego testu stwierdzisz, że nie potrzebujesz podejmowania żadnych dodatkowych działań, potraktuj uzyskane wskazówki jako kolejną informację, którą pozyskasz
o sobie.
supported by