coach, trener biznesu i rozwoju osobistego

Temat szkolenia: ZARZĄDZANIE STRESEM
Czas trwania: 2 dni (16 godzin)
Cel główny szkolenia: Rozwój kompetencji z zakresu umiejętności zarządzania
stresem
Cele szczegółowe szkolenia: Celem szkolenia jest podniesienie kompetencji z
zakresu zarządzania stresem poprzez:

dostarczenie właściwej wiedzy na temat źródeł stresu

autodiagnozę własnego typu osobowości i poziomu podatności na stres

poznanie metod zwalczania stresu

nabycie umiejętności kontrolowania emocji
Program szkolenia:
1. Pojęcie stresu
 Czym jest stres
 Objawy stresu
 Poziomy stresu
 Wpływ stresu na zachowanie
2. Źródła stresu
 Sytuacje stresogenne
 Co mnie stresuje – autodiagnoza własnych stresorów
 Źródła stresu a typ osobowości
3. Metody zwalczania stresu
 Techniki relaksacyjne
 Techniki umysłowe
 Ćwiczenia ruchowe
4. Kontrolowanie emocji
5. Właściwa komunikacja krokiem do redukcji stresu
Korzyści wynikające ze szkolenia:
Udział w szkoleniu umożliwi uczestnikom poszerzenie wiedzy na temat źródeł
stresu i samego pojęcia stresu. Uczestnicy poznają własne jak również typowe
dla wszystkich stresory i metody ich zwalczania. Poprzez poznanie zasad
właściwej komunikacji nabędą umiejętności redukcji stresu.
Metody prowadzenia szkolenia:
Szkolenie ma charakter praktyczny i prowadzone będzie metodami
aktywizującymi. Przewiduje się wykorzystanie następujących technik
prowadzenia zajęć:





praca w grupach
ćwiczenia / analiza przypadków
burza mózgów
miniwykład
testy