5.informacje i porady na temat nadwagi u dziecka.

10 porad jak walczyć z nadwagą u dziecka
Nadwaga u dzieci staje się powoli problemem społecznym.
Należy dać dziecku do szkoły zdrową kanapkę, jabłko lub inne owoce oraz warzywa, wodę
lub sok ,a unikać słodyczy.
Trzeba pamiętać ,ze tylko wypracowana kultura żywienia pozwoli na zmianę sytuacji. Warto
pamiętać, że raz nabyte komórki tłuszczowe zostają na zawsze, dlatego jedynie ucząc
dziecko właściwych wyborów można mu tego poważnego problemu oszczędzić.
Skoro już nadwaga u dziecka występuje, warto poszukać sposobów, jak ten problem
rozwiązać.
Oto 10 praktycznych rad jak walczyć z nadwagą u dziecka:
1. Przyrządzać zdrowe ,dietetyczne posiłki.
2. Wyeliminować codzienne jedzenie słodyczy. Jeśli dziecko je ich dużo starać się
zmniejszać codzienną porcję, aż do kostki czekolady dziennie, zastępując ją jogurtami
owocowymi, albo owocami.
3. Starać się zastępować pijane przez dziecko słodzone napoje i soki woda mineralną. Jeśli się
zmęczy na gimnastyce korekcyjnej ,w -fie czy wycieczce to i tak chętnie po nią sięgnie.
4. Wyeliminować cukier z diety słodząc herbatę lub napoje miodem. Wykorzystywać smaki
słodkie, jakie oferuje natura. Może to być dojrzała brzoskwinia, banan czy gruszka.
5. Wyrzucić z biurka dziecka chipsy podstawić mu takie zrobione w domu. Świetnie smakują
suszone plasterki jabłek, ostatecznie mogą też być orzeszki, bo chociaż kaloryczne
dostarczają wiele pożytecznych substancji.
6. Usunąć z domu wszelkie pokusy. Nie kupować na zapas dla gości ciastek, czekoladek czy
napojów gazowanych.
7. Dbać o zdrowe i pożywne, sycące śniadanie. Jeśli dziecko naje się pełnoziarnistym
chlebem z wędlina długo nie będzie czuło pokusy sięgania po słodycze.
8. Zmienić sposób gotowania. Zastąpić śmietanę jogurtem, smażenie gotowaniem na parze,
wyeliminować gęste sosy na zasmażce i desery po obiedzie w formie kisielu czy ciasta.
9. Robić kolorowe posiłki z udziałem dziecka. Niech przyrządzi sałatę, albo warzywną
sałatkę. Niech samo wymyśla jej skład. Jeśli samo przyrządzi to chętniej zje.
10. Jeśli już dajemy dziecku ciastka na wycieczkę czy do szkoły, wybierać zdrowe z
ziarnami, błonnikiem, które poza kaloriami zapewnią też wartości odżywcze.
Należy pamiętać o codziennej ,zwiększonej dawce ruchu !
W środę o godzinie 14.45-15.30 odbywają się na sali korekcyjnej zajęcia dla
dzieci klas 1-3 „Gubimy zbędne kilogramy”
Informacja dla rodziców dzieci z nadwaga ,bądź zagrożonych innymi
chorobami cywilizacyjnymi, min, cukrzycą, które nie uczestniczą ,lub
zakończyły już udział w Programie 6-10-14 dla zdrowia.
Można napisać prośbę o kwalifikacje Państwa dziecka do Programu 6 –10-14
dla zdrowia w celu przebadania dziecka i uzyskania dodatkowej porady lekarzy
specjalistów z Uniwersyteckiego Centrum Klinicznego w Gdańsku,
ul. Dębinki 7.
Należy podać imię, nazwisko, datę urodzenia, szkolę ,wzrost i wagę dziecka
oraz Państwa dane kontaktowe (imię , nazwisko, nr. telefonu) na adres
[email protected] nr. tel. 58 340 88 59
strona internetowa www.dla zdrowia.uck.gda.pl