Próba

Załącznik Nr 5do Regulaminu postępowania rekrutacyjnego
ZSE w Świdnicy
OPIS WYKONANIA PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ – piłka siatkowa
(opracowane przez Polski Związek Piłki Siatkowej – luty 2016)
Za egzamin z predyspozycji sprawnościowych i wzrostu można zdobyć
maksymalnie 400 pkt. Zaliczenie egzaminu sprawnościowego (łącznie pomiaru
wzrostu oraz trzech prób) wiążę się z uzyskaniem minimalnej liczby:

170 punktów dla klasy I-szej szkoły ponadgimnazjalnej
W przypadku, gdy kandydat osiągnie wynik pośredni pomiędzy dwoma
wartościami z danej próby wpisujemy wynik punktowy niższy.
Uwaga!

Kandydaci zdają egzamin z predyspozycji sprawnościowych w stroju
sportowym.

Wymagane jest również posiadanie zaświadczenia lekarskiego o
zdolności do uprawiania sportu.
1. POMIAR WZROSTU
2. ZASIĘG W WYSKOKU OBUNÓŻ Z ROZBIEGU

Warunki przeprowadzenia próby: najlepiej w sali gimnastycznej lub w innym
miejscu na równym i suchym podłożu

Sprzęt: miara/taśma z podziałką ok. 60 cm zawieszoną lub przyklejoną na
ścianie, koszu.

Sposób wykonania: Badany staje w niewielkiej odległości (2-4 m) od
zawieszonej taśmy. Wykonuje rozbieg zakończony półprzysiadem z zamachem
ramion i skacze w górę z odbicia obunóż z jednoczesnym wyciągnięciem ramienia
zamachowego w celu dotknięcia taśmy jak najwyżej. Wynik: z trzech wykonanych
skoków ustala się najwyższy w cm. Przed wykonaniem trzech skoków
mierzonych, badany wykonuje dwa skoki próbne
3. RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ OBURĄCZ W PRZÓD ZNAD GŁOWY – 2 kg

Warunki przeprowadzenia próby: rzutnia składa się z linii wyrzutu oraz pola
rzutów. Próbę można wykonywać w sali gimnastycznej lub w innym miejscu na
równym i suchym podłożu
Załącznik Nr 5do Regulaminu postępowania rekrutacyjnego
ZSE w Świdnicy

Sprzęt: miara/taśma z przytwierdzona/przyklejona do podłoża/parkietu; piłki
lekarskie 2 kg.

Sposób wykonania: Badany staje w niewielkim rozkroku, przodem do kierunku
wykonania rzutu. Rzut wykonywany jest piłką trzymaną oburącz znad głowy.
Sposób pomiaru odległości podobny jak w rzucie piłeczką palantową. Dokładność
pomiaru-10 cm. Wynik: z trzech wykonanych rzutów ustala się najdłuższy w cm.
Uwaga: należy zachować środki ostrożności, tak, aby piłka nie uderzyła żadnej
osoby.
4. Ocena zwinności: T- TEST

Warunki przeprowadzenia próby: Próbę można wykonywać w sali
gimnastycznej lub w innym miejscu na równym i suchym podłożu

Sprzęt: pachołki, miara, stoper. Komenda rozpoczęcia biegu wyznacza również
początek pomiaru czasu.

Sposób wykonania: ustawienie pachołków w kształcie litery „T”
C
B
D
start--------------meta
A

Zawodnik stojący przy pachołku A na sygnał „start” biegnie do pachołka B (10
m.) po dotknięciu pachołka B zawodnik zmienia kierunek i krokiem odstawnodostawnym porusza się do pachołka C lub D (odległość pomiędzy B i C oraz B i D
to 5 m.); po dotknięciu ręką wybranego pachołka( np. C) zawodnik przemieszcza
się dalej krokiem obronnym do przeciwległo pachołka, (gdy zawodnik wybrał C
następnym punktem jest D) i po dotknięciu ręką poruszając się dalej tak samo i
wraca do pachołka B; po dotknięciu pachołka B zmienia formę ruchu i poruszając
się tyłem wraca do pachołka A. Po zakończeniu biegu wynik ze stopera należy
zapisać. Dokładność pomiaru 0, 05 sek.
Załącznik Nr 5do Regulaminu postępowania rekrutacyjnego
ZSE w Świdnicy
KRYTERIA PUNKTOWE
Punkty
Wzrost
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
[cm]
155,5
156,0
156,5
157,0
157,5
158,0
158,5
159,0
159,5
160,0
160,5
161,0
161,5
162,0
162,5
163,0
163,5
164,0
164,5
165,0
165,5
166,0
166,5
167,0
167,5
168,0
168,5
169,0
169,5
170,0
170,5
171,0
171,5
172,0
172,5
173,0
173,5
174,0
174,5
175,0
175,5
176,0
Zasięg w
wyskoku z
rozbiegu
[cm]
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
Rzut p. lek. 2
kg
T - test
[m]
5,1
5,2
5,3
5,4
5,5
5,6
5,7
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
[s]
14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,65
13,60
13,55
13,50
13,45
13,40
13,35
13,30
13,25
13,20
13,15
13,10
13,05
13,00
12,95
12,90
12,85
12,80
12,75
12,70
12,65
12,60
12,55
12,50
12,45
12,40
12,35
12,30
12,25
12,20
12,15
12,10
12,05
12,00
11,95
Załącznik Nr 5do Regulaminu postępowania rekrutacyjnego
ZSE w Świdnicy
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
176,5
177,0
177,5
178,0
178,5
179,0
179,5
180,0
180,5
181,0
181,5
182,0
182,5
183,0
183,5
184,0
184,5
185,0
185,5
186,0
186,5
187,0
187,5
188,0
188,5
189,0
189,5
190,0
190,5
191,0
191,5
192,0
192,5
193,0
193,5
194,0
194,5
195,0
195,5
196,0
196,5
197,0
197,5
198,0
198,5
199,0
199,5
200,0
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
11,90
11,85
11,80
11,75
11,70
11,65
11,60
11,55
11,50
11,45
11,40
11,35
11,30
11,25
11,20
11,15
11,10
11,05
11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,65
10,60
10,55
10,50
10,45
10,40
10,35
10,30
10,25
10,20
10,15
10,10
10,05
10,00
9,95
9,90
9,85
9,80
9,75
9,70
9,65
9,60
9,55
Załącznik Nr 5do Regulaminu postępowania rekrutacyjnego
ZSE w Świdnicy
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
200,5
201,0
201,5
202,0
202,5
203,0
203,5
204,0
204,5
205,0
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,0
9,50
9,45
9,40
9,35
9,30
9,25
9,20
9,15
9,10
9,05