zalety picia soków

ZALETY PICIA SOKÓW
Soki mogą dostarczyć bardzo wielu witamin i zaleca się ich picie. Nie wszystkie są jednak takie zdrowe
jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, wiele z nich, zwłaszcza słodzone napoje o smaku owoców
są przesłodzonymi bombami kalorycznymi.
Naturalne soki zawierają mnóstwo witamin oraz przeciwutleniaczy chroniących organizm i jest to
niezaprzeczalny fakt. Naturalny sok często zawiera w sobie duże ilości cukru i kalorii (szklanka naturalnego
soku jabłkowego ma w sobie tyle samo cukru co batonik czekoladowy). Eksperci polecają picie 1-2 szklanek
soku owocowego dziennie, lub kupowanie niskokalorycznych soków w kartonikach. Ponadto według ekspertów
najlepszym rozwiązaniem jest picie soków warzywnych.
Sok z jagód
Substancje zawarte w jagodach wpływają na polepszenie pracy mózgu, w tym poprawę pamięci. Sok poprawia
ponadto pracę jelit. Jagody zawierają witaminy B1, B2, B6 i E.
Sok z wiśni
Sok zapewnia sporą dawkę przeciwutleniaczy, a poza tym posiada właściwości przeciwzapalne. Picie soku przed
i po ćwiczeniach fizycznych pozwala na zmniejszenie bólu mięśni i zakwasów.
Sok z czerwonych winogron
Sok z czerwonych winogron – zawiera potężne przeciwutleniacze (flawonoidy i resveratrol).
Sok z suszonych śliwek
Sok pomaga na zaparcia – dzieje się tak dlatego, że jest bardzo bogaty w błonnik, zawiera też naturalny środek
przeczyszczający sorbitol. Nie są to jednak wszystkie zalety – sok z suszonych śliwek napakowany jest
przeciwutleniaczami, żelazem i potasem.
Sok z pomarańczy
Sok pomarańczowy jest wypchany po brzegi witaminą C, która zapewnia wzmocnienie układu odpornościowego.
Poza tym sok zawiera wapno i witaminę D, które wzmacniają kości – w dodatku witamina D pomaga podczas
odchudzania. Niesłodzony sok pomarańczowy ma mniej kalorii niż np. sok z jagód lub winogron. Minusem jest
jednak fakt, że sok pomarańczowy ma mniej przeciwutleniaczy.
Soki z warzyw
Najzdrowszym i najczęściej wybieranym przez lekarzy i dietetyków sokiem jest sok z warzyw, niestety nie każdy
lubi taki sok. Niezależnie od wybranych warzyw sok jest zazwyczaj bardzo gęsty i smakuje zupełnie inaczej niż
soki owocowe. Warto się jednak do soku z warzyw przekonać, ponieważ jego picie jest doskonałym sposobem na
dodanie bardzo wartościowych składników odżywczych do codziennej diety, ale to nie wszystko. Likopen zawarty
w soku pomidorowym obniża ryzyko zachorowania na raka prostaty, a sok z buraków obniża poziom ciśnienia
krwi. Gęsty, miąższowy sok zawiera mnóstwo błonnika, dzięki czemu zapewnia sytość – jest to świetne narzędzie
dla osób na diecie.
Najlepsze w sokach z warzyw jest to, że nie ma w nich żadnego haczyka, żadnej pułapki, na którą należałoby
uważać. Sok z warzyw jest zdrowy i już – ma o wiele mniej cukru i mniej kalorii niż przeciętny sok owocowy,
chociaż zawiera duże ilości sodu.
Źródło:
 http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/zdrowe-odzywianie/zalety-picia-sokow
 http://www.vitajuice.pl/dlaczegosoki.html
 http://www.akademiawitalnosci.pl/10-powodow-dlaczego-musisz-pic-swiezo-wyciskane-soki-iod-czego-zaczac/