Zdążysz do lata! Najlepsze sposoby na smukłe ciało Nie mam czasu
Transkrypt
Zdążysz do lata! Najlepsze sposoby na smukłe ciało Nie mam czasu
Zdążysz do lata! Najlepsze sposoby na smukłe ciało Nie mam czasu, pieniędzy, motywacji... Koniec z tym! Wyobraź sobie, że jesteś na plaży, ale Twoje ciało nie jest takie, jak sobie wymarzyłaś, czujesz się niepewnie i mało komfortowo. Najwyższy czas by zadbać o piękne i smukłe ciało na lato. Nie odkładaj tego na później! Już po miesiącu zauważysz efekty, stosując kilka prostych zasad. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch Niestety tego nie unikniesz. Nie musisz od razu wylewać potu na siłowni, postaw na ruch na świeżym powietrzu. Juz 40 minut aktywności dziennie znacznie podkręci Twój metabolizm i pozwoli zgubić zbędne kilogramy. Jazda na rowerze z powodzeniem spala tkankę tłuszczową, ponieważ jest to ćwiczenie areobowe, podobnie jak jogging, który pozwoli zachować Ci dobrą kondycję i dotlenić organizm. Traktuj odchudzanie jak zabawę - postaw na grę w koszykówkę lub siatkówkę i spalaj zbędne kalorie. Jeżeli pogoda nie pozwala na tego typu aktywności, to dobrym rozwiązaniem jest skakanie na skakance w domu. Skakanka jest wyjątkowo łatwa w użyciu oraz idealna dla osób, które chcą schudnąć, zwiększyć wytrzymałość, wyszczuplić brzuch i uniknąć problemów związanych z celulitem. Świetną alternatywą są także ćwiczenia polecane przez znane trenerki, których programy treningowe sa ogólnodostępne w internecie. Potrzebna Ci będzie tylko mata do ćwiczeń i odrobina motywacji Pyszne, dietetyczne odżywianie Tak, to możliwe! Dieta może być smaczna i zarazem skuteczna. Chyba największą zmorą osób na diecie są ciągle powtarzające się posiłki. Włącz kreatywność i inspiruj się blogami dietetycznymi, na których znajdziesz pyszne i różnorodne przepisy. Najgorsze co możesz zrobić, to głodzić się - wówczas zwalniają funkcje życiowe i organizm przechodzi w stan uśpienia. Żeby schudnąć, trzeba jeść. Najlepiej wybierać różnorodne warzywa, białko zawarte w chudym mięsie i rybach. Nie pomijaj śniadań, ponieważ dajesz w ten sposób organizowi sygnał, że powinien zacząć pracować na pełnych obrotach. Wybieraj jogurt z musli, owsiankę albo zdrową kanapkę z pełnoziarnistego chleba. Najlepsze efekty osiągniesz jedząc małe poracje 5 razy dziennie. Efekty murowane! Pielęgnuj swoje ciało Nie od dziś wiadomo, że gładkie ciało zapewnią regularne masaże w kłopotliwych częściach ciała. Wykonując 10-minutowy masaż oliwką na każdą partię, nie tylko ujędrnisz ciało, ale także zminimalizujesz cellulitis. Dodatkowo wykonuj raz w tygodniu peeling całego ciała. Najlepiej sprawdzi się świeżo zmielona kawa połączona z oliwką, która wnikając w skórę spala tkankę tłuszczową i idealnie wygładza skórę. I to nie wszystko! Żeby schudnąć, trzeba się wysypiać. Badania naukowe potwierdziły, że spokojny sen jest niezbędny, by metabolizm pracował na pełnych obrotach. Osoby, które przesypiają mniej niż 6 godzin w ciągu nocy są w większym stopniu zagrożone nadwagą. Którki sen powoduje także niekorzystne zmiany w wydzielaniu hormonów, które mają wpływ na poczucie głodu. Wprowadzając w życie tych kilka prostych zasad, nie tylko schudniesz, ale będziesz miała więcej energii, lepszą kondycję i dobre samopoczucie. Życzymy powodzenia!