Kształtowanie koordynacji ruchowej i zwinności z wykorzystaniem

Kształtowanie koordynacji ruchowej i zwinności z wykorzystaniem

Konspekt zajęć wychowania fizycznego
Nauczyciel prowadzący: M.P.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.
Klasa: IV a
Temat lekcji: Kształtowanie koordynacji ruchowej i zwinności z wykorzystaniem ćwiczeń
nietypowych.
Zadania (cele) szczegółowe lekcji w zakresie:
1. Sprawności motorycznej:
Uczeń:
- rozwinie koordynację ruchową oraz orientację poprzez rozpoznanie zmian w usytuowaniu
przedmiotów i osób ,
- rozwinie szybkość poprzez zmianę pozycji, ułożenie ciała oraz rozwinie skoczność, szybkość,
- wzmocni mięśnie grzbietu, ramion i nóg.
2. Umiejętności:
Uczeń potrafi:
- współpracować w zespole,
- przełożyć nad dobro swoje dobro grupy,
- wykonać ćwiczenie poprawnie i w odpowiednim tempie,
- bawić się z różnymi przyborami,
- wspólnie z grupą rozwiązać problem.
3. Wiadomości:
Uczeń wie:
- na czym polega rzetelność punktacji,
- zna swoje możliwości przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń,
- rozumie polecenia nauczyciela,
- rozumie wpływ ćwiczeń na prawidłową postawę ciała i estetyczne poruszanie się i zdrowie,
- zna zasady kulturalnego uczestnictwa w różnych formach aktywności ruchowej.
4. Usamodzielniania ucznia:
Uczeń:
- przeżywa radość i satysfakcję z uczestnictwa w zabawach integrujących grupę,
- poszukuje różnych rozwiązań przedstawionego zadania,
- współdziała w grupie w celu szybkiego rozwiązania problemu i szybkiego rozpoczęcia ćwiczenia,
- przestrzega zasad bezpieczeństwa, zdrowego współzawodnictwa i rywalizacji.
Przybory i przyrządy: szarfy, piłki, piłki lekarskie, pachołki, kozioł gimnastyczny, skrzynia, materace,
deskorolka, koła hula hop, krążki ,laski gimnastyczne, karty z opisem konkurencji-zadania wraz z
punktacją, karty punktacji grupy i długopisy.
Metody: zabawowa -klasyczna, naśladowcza-ścisła, zadaniowa - ścisła, bezpośredniej celowości
ruchu, problemowa, nagradzania wychowawczego, karania wychowawczego, przydzielania funkcji
i ról społecznych, perswazja, pogadanka.
Zasady: wszechstronności, stopniowania trudności, świadomego i aktywnego udziału uczniów,
przystępności.
Formy: frontalna, kolumna ćwiczebna czwórkowa, obwód stacyjny, grupowa.
Czas trwania lekcji – 45 minut
Ilość ćwiczących – 26 osób
Etap/Tok lekcji
I. Część wstępna
1.Czynności
organizacyjnoporządkowe.
2.Zabawa
ożywiająca.
Planowanie aktywności
Nazwa i opis zadania /ćwiczenia
1.Zbiórka w dwuszeregu:
- powitanie,
- sprawdzanie gotowości uczniów do zajęć
- podanie zadań lekcji i motywacja,
- podanie NaCoBeZU.
Uwagi organizacyjno metodyczne
f. frontalna
„Berek –czarodziej”
Czarodziejem jest wyznaczone przez
nauczyciela dziecko. Wszystkie dzieci
biegają (prawidłowo) uciekając przed
czarodziejem. Złapany uczeń musi przyjąć
postawę pozycję – postawa rozkroczna RR
„w skrzydełka” – jest zaczarowany. Aby go
odczarować należy przejść dołem.
„Świeci słońce – pada deszcz”
Kiedy świeci słońce, wtedy wszyscy
m.zabawowa-klasyczna
m. przydzielania funkcji
ról społecznych
m.nagradzania
wychowawczego
m.zabawowa-klasyczna
m. przydzielania funkcji
ról społecznych
Uwagi
Ustawienie w
dwuszeregu w
skorygowanej
postawie.
Pobudzenie
organizmu,
przygotowanie
do wysiłku.
Zwrócenie
szczególnej uwagi
na prawidłowy
chód i bieg.
uczniowie biegają, spacerują, natomiast
kiedy pada deszcz muszą skryć się ścianą
lub pod drabinkami w postawie RR „w
skrzydełka” (prawidłowo).
II. Część główna
1.Ćwiczenia
kształtujące .
m.nagradzania
wychowawczego
Ustawienie klasy w kolumnie ćwiczebnej czwórkowej.
1.Ćwiczenia mm. głowy i szyi.
m. naśladowcza-ścisła
Pw. Postawa rozkroczna, RR wzdłuż T:
- skłony głowy : w przód i w tył;
- skłony głowy : w P i L stronę;
- półkrążenia głowy: w P i L stronę.
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
2. Ćwiczenia RR i tułowia.
Pw. Postawa rozkroczna, PR na biodrze, LR
w górze:
1-3 – skłon T w prawą stronę
4 – powrót do p.w (zmiana LR na biodrze,
PR w górze)
5-7 – skłon T w lewą stronę
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
3. Ćwiczenia oddechowe.
Pw. postawa rozkroczna – szarfę
trzymamy PR i mocno na nią dmuchamy
(zmiana ręki). Wdech nosem, wydech
ustami.
m. bezpośredniej
celowości ruchu
4. Ćwiczenia obręczy barkowej.
P.w. postawa rozkroczna RR w górze,
oburącz trzymamy szarfę
- krążenie T w prawą stronę;
- krążenie T w lewą stronę.
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
5. Ćwiczenia mm. klatki piersiowej i
obręczy barkowej.
P.w. postawa rozkroczna RR na wysokości
kl. piersiowej
1 – 2 – odmachy ugiętych RR w tył
3 – wyprost RR
4 – powrót do p.w.
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
6. Ćwiczenia T.
m. zadaniowa - ścisła
Pobudzenie
organizmu,
przygotowanie
do wysiłku.
Każdy uczeń
otrzymuje szarfę.
Zwracanie uwagi
na prawidłowy
wdech nosem,
wydech ustami.
P.w. postawa rozkroczna RR na biodrach
- krążenia bioder w prawą stronę;
- krążenia bioder w lewą stronę.
7. Ćwiczenia mm. NN.
P.w. postawa rozkroczna RR z przodu na
wysokości barków – przysiady.
8. Ćwiczenia mm. NN.
P.w. klęk prosty
1 – skręt z siadem z prawej strony;
2 – powrót do p.w.;
3 – skręt z siadem z lewej strony;
2 – powrót do p.w.
9. Ćwiczenia mm. grzbietu – „ koci
grzbiet”.
P.w. klęk podparty
1 – wypychamy plecy-grzbiet do góry;
2 – wypychamy brzuch w dół .
10. Ćwiczenia mięśni brzucha – „deska”.
P.w. podpór przodem na rękach ugiętych
w łokciach i opieramy się o podłogę na
przedramionach - unosimy całe ciało i
utrzymujemy je w linii prostej ( nie
wypinamy pośladków).
11. Ćwiczenia mm. grzbietu.
P.w. leżenie przodem
1 – RR proste przed sobą
2 – proste z boku
3 – uginamy RR w „skrzydełka”
4 – powrót do p.w.
2.Wspólne
rozwiązywanie
problemu.
Integracja grupy.
Uczniowie podzieleni na grupy
czteroosobowe mają do wykonania
ćwiczenia, które znajdują się na
poszczególnych stacjach. Na każdej stacji
jest karta na której znajduje się: opis
zadania, sposób wykonania za
poszczególne liczby punktów, ilustracja
graficzna ćwiczenia. Każda grupa
otrzymuje też kartę punktacji grupy.
Kapitan grupy, bądź osoba
odpowiedzialna, wyznaczona przez grupę,
po wykonaniu ćwiczenia na danej stacji
wpisuje uzyskaną przez grupę ilość
punktów. Każda grupa ma wskazana
pierwszą stację od której zaczyna,
natomiast później przechodzi na stacje
dowolne stacje, które są w tym czasie
wolne.
m. bezpośredniej
celowości ruchu
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
m. zabawowo nasladowcza
m. bezpośredniej
celowości ruchu
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
m.problemowa
Określenie
poprawności
wykonania zadań
i wyjaśnienie
punktacji.
Stacje:
1. KONTAKT Z PODŁOŻEM
2. BIEG ŻÓŁWI
3. KONTAKT Z PODŁOŻE
4. MARSZ NA PIŁKACH LEKARSKICH
5. TRANSPORT PIŁKI GŁOWĄ
6. MARSZ NA PIŁKACH LEKARSKICH
7. BALANSOWANIE NA KRAWĘDZI RAMY
SKRZYNI GIMNASTYCZNEJ
Czuwanie nad
poprawnością
wykonywanych
ćwiczeń.
8. ZAMIANA MIEJSCAMI
9. ZAMIANA MIEJSC Z LASKAMI
GIMNASTYCZNYMI
10. KRZYŻOWA WYMIANA PRZYBORÓW
11. BIEG Z OBRĘCZAMI
12. STONOGA
13. UTRZYMANIE RÓWNOWAGI NA MAŁEJ
POWIERZCHNI
III. Część końcowa
Zabawa uspakajająca.
1. GUFII!!
Potrzebujemy czystej sali (tzn. bez
sprzętów) albo wyznaczonej przestrzeni,
po której można się poruszać bezpiecznie
z zamkniętymi oczami . Wszyscy
uczestnicy stoją rozproszeni po całej sali,
mają zamknięte oczy. Prowadzący
namaszcza jedną z nich na Guffiego
(kładzie na chwilę rękę na głowie
wybranej osoby). Na sygnał prowadzącego
wszyscy zaczynają się przemieszczać po
sali, cały czas z zamkniętymi oczami, (Guffi
też ma zamknięte oczy). Wszyscy, oprócz
Guffiego, mają wyciągniętą jedną rękę do
przodu, z kciukiem do góry (tak jak „OK.”) i
próbują wytropić Guffiego. Przesuwamy
się po omacku i powoli, a ręka działa jak
„zderzak”. Kiedy natrafimy „zderzakiem”
na jakąś osobę pytamy „GUFFI?”, wszyscy
Uspokojenie
organizmu.
m. zadaniowa - ścisła
m. bezpośredniej
celowości ruchu
Cały czas
czuwamy nad
bezpieczeństwem
uczniów.
oprócz prawdziwego Guffiego
odpowiadają „GUFFI!”. Prawdziwy Guffi
milczy. Kiedy spotkamy osobę, która
milczy (prawdziwego Guffiego), dołączamy
się do niego jak w zabawie w pociąg,
kładąc mu ręce na ramionach, albo osobie
ostatniej w pociągu. I też milkniemy.
Zabawa kończy się w momencie kiedy
wszyscy są już podczepieni do pociągu a
na sali panuje kompletna cisza. Dopiero na
znak prowadzącego można otworzyć oczy.
2.BURZA TROPIKALNA – MASAŻ
Stajemy w kręgu, jeden za drugim.
Prowadzący opowiada historię o
tropikalnym deszczu, który gwałtownie się
pojawia i tak samo, nagle, znika.
Najpierw czujemy delikatny ciepły
wiatr – masujemy delikatnie, całą
dłonią, plecy osoby przed nami.
Zaczynają spadać pojedyncze
krople – uderzamy opuszkami
palców w plecy osoby przed nami,
tak jak przy pisaniu na maszynie
Zaczyna padać coraz mocniej –
bębnimy, przebierając palcami;
Zrywa się ulewa – całe dłonie
uderzają w plecy
A nawet grad – uderzając
pięściami masujemy plecy
Grad przestaje padać, ale ulewa
trwa nadal…itd. – cofamy zadania,
od ostatniego do pierwszego.
Zakończenie zajęć. Podsumowanie.
Wyróżnienie najlepszej grupy oraz
ocenienie i podsumowanie pracy uczniów
na lekcji.
Podkreślenie wkładu pracy wszystkich
uczniów i współpracy.
Pogadanka
1. KONTAKT Z PODŁOŻEM
Wasze zadanie polega na zbudowaniu jakiejś figury (posągu, piramidy),
w której możliwie mało kończyn i części ciała dotyka do podłoża (materaca,
maty gimnastycznej).
Musicie jednak przy tym także utrzymać między sobą kontakt z ciałem
współćwiczących.
Zadanie zostanie zaliczone dopiero wtedy, gdy ta figura (posąg,
piramida), zostanie utrzymana przynajmniej przez 3 sekundy.
Możecie każdy stopień trudności (3 stopy na podłożu, 2 stopy na podłożu,
1 stopa i 2 ręce na podłożu) próbować trzy razy.
1 Punkt
2 Punkty
3 Punkty
-
OCENA
3 stopy dotykają do podłoża
2 stopy dotykają do podłoża
jedna stopa i dwie ręce dotykają do podłoża
2. BIEG ŻÓŁWI
Wyznaczona jest linia startu i mety, po środku ustawione są 2 ławeczki
gimnastyczne w odstępie około 3 m od siebie. Ustawcie się parami blisko
siebie na linii startu – w klęku podpartym i z materacem na plecach. Wasze
zadanie polega na pokonaniu na czworakach, z materacem na plecach,
ułożonego toru przeszkód. Gdy para zgubi materac z pleców (zsunie się na
podłogę) poprawia materac i dalej wykonuje ćwiczenie.
Każda para ma możliwość przejścia tego toru przeszkód 4 razy.
OCENA
1 Punkt
2 Punkty
-
więcej niż jeden upadek materaca
jeden upadek materaca
3 Punkty
-
bezbłędne wykonanie zadania
3. KONTAKT Z PODŁOŻEM
Wasze zadanie polega na zbudowaniu jakiejś figury (posągu, piramidy),
w której możliwie mało kończyn i części ciała dotyka do podłoża (materaca,
maty gimnastycznej).
Musicie jednak przy tym także utrzymać między sobą kontakt z ciałem
współćwiczących.
Zadanie zostanie zaliczone dopiero wtedy, gdy ta figura (posąg, piramida),
zostanie utrzymana przynajmniej przez 3 sekundy.
Możecie każdy stopień trudności (3 stopy na podłożu, 2 stopy na podłożu,
1 stopa i 2 ręce na podłożu) próbować trzy razy.
1 Punkt
2 Punkty
3 Punkty
-
OCENA
3 stopy dotykają do podłoża
2 stopy dotykają do podłoża
jedna stopa i dwie ręce dotykają do podłoża
4. TRANSPORT PIŁKI GŁOWĄ
Wasze zadanie polega na podniesieniu we czwórkę leżącej na podłodze piłki
lekarskiej (lub koszykowej) – jednak tylko za pomocą waszych głów – i
przetransportowaniu jej w ten sposób w określone miejsce (do wyznaczonej
linii) lub przeniesieniu jej nad jakimiś przeszkodami (np. nad dwiema pionowo
ustawionymi, w ostępach ok. 2 m, częściami skrzyni gimnastycznej).
Kiedy piłka upadnie na ziemię – musicie rozpocząć od początku.
Na wykonanie tego zadania macie pięć próby.
OCENA
1 Punkt
2 Punkty
3 Punkty
uda się tylko podniesienie piłki z podłogi w górę
uda się podniesienie piłki z podłogi i przeniesienie jej przez
pierwszą przeszkodę
uda się podniesienie piłki z podłogi i przeniesienie jej nad
drugą przeszkodą
5. MARSZ NA PIŁKACH LEKARSKICH
Dwójka z Was staje obok siebie na dwóch dużych piłkach lekarskich i podają
sobie bliższe dłonie. Dwaj pozostali współćwiczący stają po bokach
trzymających się partnerów i chwytają ich, dla lepszej stabilizacji, za wolne
dłonie – tworząc w ten sposób jeden szereg. Zadanie całej czwórki polega na
pokonaniu w ten sposób pewnego dystansu – wyznaczonego odcinka drogi
podzielonego liniami na 3 strefy – utrzymując przy tym stały kontakt ze sobą
(uścisk dłoni). Dwaj ćwiczący, stojący na piłkach, nie mogą przy tym spaść z
nich (dotknąć jakąkolwiek częścią ciała podłogi). Jeśli któryś z nich jednak
spadnie z piłki – zadanie należy powtórzyć od początku z miejsca jego
rozpoczęcia.
Możecie próbować wykonać to zadanie trzy razy.
1 Punkt
2 Punkty
3 Punkty
-
OCENA
dojście do pierwszej linii (za pierwszą strefę)
dojście do drugiej linii (za drugą strefę)
dojście do trzeciej linii (za trzecią strefę)
6. BALANSOWANIE NA KRAWĘDZI RAMY SKRZYNI GIMNASTYCZNEJ
Cała czwórka chwyta oburącz jedną obręcz gimnastyczną i staje na
krawędziach jednaj dolnej części skrzyni gimnastycznej. Wasze zadanie polega
na jednorazowym przejściu trzech okrążeń po krawędziach ramy skrzyni,
zgodnie z ruchem wskazówek zegara, w taki sposób, by żaden z was nie
dotknął po drodze podłoża (nie spadł). Przejścia po krawędziach skrzyni mogą
odbywać się dowolnym sposobem (różnie punktowanym):
1) możecie trzymać obręcz gimnastyczną na karku,
2) możecie trzymać obręcz gimnastyczną w górze – na wyprostowanych
ramionach, twarzą do środka (przodem do siebie),
3) możecie trzymać obręcz gimnastyczną w górze – na wyprostowanych
ramionach, twarzą na zewnątrz (tyłem do siebie).
Każdy sposób możecie spróbować trzy razy.
OCENA
1 Punkt
2 Punkty
3 Punkty
-
obręcz trzymana na karku
obręcz trzymana w górze twarzą do siebie
obręcz trzymana w górze plecami do siebie
7. ZAMIANA MIEJSCAMI
Stańcie parami naprzeciw siebie na końcach równoważni gimnastycznej.
Zadanie polega na tym, by bez dotykania podłoża (miękkiego materaca),
zamienić się miejscami. Możecie to wykonać trzema sposobami, które są
różnie punktowane (3 stopnie trudności).
Jeżeli chcecie wykonać to zadanie najtrudniejszym sposobem (najwyżej
punktowanym) – to i tak musicie spróbować dwoma niżej punktowanymi:
1) jedna para ćwiczących może przy wykonywaniu tego ćwiczenia kłaść się na
belkę równoważni lub zawiesić się na niej (nad podłożem),
2) jedna para ćwiczących może przy wykonywaniu tego ćwiczenia uklęknąć,
3) wszyscy przy zamianie miejsc muszą stać prosto.
Na wykonanie tego zadania macie sześć prób.
1 Punkt 2 Punkty 3 Punkty -
OCENA
pokonanie pierwszego stopnia trudności
pokonanie drugiego stopnia trudności
pokonanie trzeciego stopnia trudności
8. ZAMIANA MIEJSC Z LASKAMI GIMNASTYCZNYMI
Stańcie parami, w niewielkich odstępach (około 3 ÷ 4 m), naprzeciw siebie (w
formie kwadratu). Każdy z Was trzyma laskę gimnastyczną w ręce, którą
stawia pionowo na podłogę. Na wspólny sygnał powinniście puścić swoją
laskę i w dowolny sposób złapać inną, zanim ta upadnie na podłogę:
1) poruszając się przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, łapiecie laskę z
prawej strony,
2) łapiecie laskę – poruszając się na wprost do swojego współćwiczącego z
pary,
3) poruszając się na krzyż (po przekątnej kwadratu, przebiegając przez jego
środek), złapiecie laskę ćwiczącego z sąsiedniej pary (zachowajcie przy tym
ostrożność).
Każdy stopień trudności możecie spróbować wykonać pięć razy.
OCENA
1 Punkt - uda się zamiana miejsc zgodnie z ruchem wskazówek zegara
2 Punkty - uda się zamiana miejsc na wprost – do swojego partnera
3 Punkty - uda się zamiana miejsc na krzyż – do partnera z drugiej pary
9. KRZYŻOWA WYMIANA PRZYBORÓW
Ustawcie się parami w niewielkiej odległości (około 3 ÷ 4 m) naprzeciw siebie.
Jedna para jest w posiadaniu obręczy gimnastycznej, druga zaś – piłki
gimnastycznej. Wasze zadanie polega na wymianie różnymi sposobami
posiadanych przyborów:
1) obręcz gimnastyczna jest przetaczana między partnerami po podłodze,
podczas gdy piłka powinna być przerzucana przez środek toczącego się
przyboru,
2) jak przedtem, z tą tylko różnicą, że rzucona – przez toczącą się obręcz –
piłka musi zostać złapana przez współćwiczącego z pary,
3) obręcz zostaje przerzucana między dwoma partnerami, a piłka powinna
zostać również przerzucana przez poruszający się w powietrzu przybór (w
locie).
Każdy stopień trudności możecie spróbować wykonać trzy razy.
1 Punkt
2 Punkty
3 Punkty
-
OCENA
uda się wykonać zadanie o pierwszym stopniu trudności
uda się wykonać zadanie o drugim stopniu trudności
uda się wykonać zadanie o trzecim stopniu trudności
10. BIEG Z OBRĘCZAMI
Każdy z Was ustawia się w niewielkiej odległości od siebie – w formie
kwadratu, trzymając w ręku obręcz gimnastyczną, którą stawia pionowo na
podłodze, na wyznaczonych wcześniej miejscach. Oznaczniki na podłodze
znajdują się na rogach kwadratu w odległości około 3 ÷ 4 m od siebie.
Na wspólny znak, zaczynając równocześnie, powinniście biec dookoła
wyznaczonego kwadratu, tocząc wszystkie obręcze po podłodze – zgodnie z
ruchem wskazówek zegara. Liczy się ilość przebiegniętych dookoła rund wraz
z toczeniem obręczy. Jeśli któraś z nich spadnie płasko na podłogę – próbę
przerywa się (kończy się).
Ile pełnych rund przebiegniecie bezbłędnie (aż do momentu, w którym
pierwsza z obręczy upadnie płasko na podłogę)?
Na wykonanie tego zadania macie pięć prób.
OCENA
1 Punkt
4 rundy
2 Punkty 5 rund
3 Punkty 6 rund
11. STONOGA
Jeden z Was przyjmuje pozycję klęku podpartego na ścieżce
gimnastycznej, złożonej z materacy. Drugi ustawia się przed nim w tej samej
pozycji z zakłada swoje stopy na barki pierwszego, trzeci i czwarty postępuje
podobnie – ustawiaj się przed poprzednim i postępuje jak jego poprzednik –
zakłada swoje stopy na barki podpierającego się za nim. Trzeci i czwarty
przyłączą się tym samym do przodu.
W tym ustawieniu powinniście przemierzyć pewien dystans (długość
materacy lub odległość między narysowanymi liniami), w taki sposób, by
żaden z Was – oprócz ostatniego – nie dotykał nogami do podłoża.
Na wykonanie tego zadania macie pięć prób.
1 Punkt
2 Punkty
3 Punkty
-
OCENA
długość jednego materaca
długość dwóch materacy
długość trzech materacy
12. UTRZYMANIE RÓWNOWAGI NA MAŁEJ POWIERZCHNI
Stańcie przed kozłem gimnastycznym, otoczonym miękkimi materacami.
Wszyscy czterej ćwiczący spróbujcie w dowolny sposób wspiąć się na kozła,
złapać się razem i utrzymać się na nim w ten sposób przynajmniej przez 10
sekund – tak by żadna część Waszego ciała nie dotykała do podłogi. Być może
spróbujecie wykonać to zadanie używając do niego tylko jednej ręki.
Możecie spróbować wykonać to ćwiczenie pięć razy.
OCENA
1 Punkt - wszyscy czterej weszli na kozła, złapali się i utrzymali równowagę
2 Punkty - wszyscy czterej weszli na kozła, złapali się, a dwaj z Was zrobili to
tylko przy użyciu jednej ręki
3 Punkty - wszyscy czterej weszli na kozła i złapali się tylko używając
jednej ręki