Zestaw testów

ZZEESSPPÓ
ÓŁŁ SSZZK
KÓ
ÓŁŁ M
MIISSTTR
RZZO
OSSTTW
WA
A SSPPO
OR
RTTO
OW
WEEG
GO
O N
NR
R 22
SSSzzzkkkooołłłaaa PPPooodddssstttaaaw
w
w
N
m
C
w
w
M
w
w
wooow
waaa N
Nrrr 111333 iiim
mC
Cyyytttaaadddeeelllooow
wcccóóów
w PPPooozzznnnaaańńńssskkkiiiccchhh--- SSSzzzkkkooołłłaaa M
Miiissstttrrrzzzooossstttw
waaa SSSpppooorrrtttooow
weeegggooo
G
G
m
m
N
m
B
w
C
w
G
m
m
M
w
w
Giiim
mnnnaaazzzjjjuuum
mN
Nrrr 333 iiim
m... B
Booohhhaaattteeerrróóów
wC
Czzzeeerrrw
wcccaaa 111999555666 rrroookkkuuu ––– G
Giiim
mnnnaaazzzjjjuuum
mM
Miiissstttrrrzzzooossstttw
waaa SSSpppooorrrtttooow
weeegggooo
61 – 714 POZNAŃ, aleja Niepodległości 32; tel./fax. (061) 852 60 01
gm3 @pozna n.int erkla sa.pl ; www.spor towa13 .pl
BIEG NA 50 METRÓW
l. Próba szybkości biegowej:
a) wykonanie
Na sygnał "na miejsca" testowany staje nogą wykroczną za linią startową w
pozycji startowej wysokiej (nie stosuje się startu niskiego). Następnie na
sygnał "start" biegnie jak najszybciej do mety.
b) pomiar
Czas mierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy. Liczy się wynik lepszy z
dwóch wykonanych prób.
c) uwagi
Na każdego badanego przypada jeden mierzący czas. Bieżnia powinna być
prosta, powinna posiadać tory, oraz znajdować się w dobrym stanie. Próby
należy przeprowadzać w dobrych warunkach atmosferycznych - względnie
bezwietrznych i przy optymalnej temperaturze powietrza.
d) sprzęt i pomoce
Czasomierze, lista badanych.
SKOK W DAL Z MIEJSCA
2. Skok w dal z miejsca - próba mocy (siły nóg):
a) wykonanie
Testowany staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje
skok w dal na odległość.
b) pomiar
Skok mierzony w cm, wykonuje się dwukrotnie. Liczy się wynik skoku
lepszego. Długość skoku zawarta jest pomiędzy linią skoku a ostatnim
śladem pięt.
c) uwagi
Skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć
(powtarzamy max. 2 razy).
d) sprzęt i pomoce
Taśma miernicza.
BIEG NA 1000 METRÓW
3. Bieg wytrzymałościowy - próba wytrzymałości:
a) wykonanie
Na sygnał "na miejsca" badany staje za linią startu w pozycji startowej
wysokiej. Na sygnał "start" biegnie odpowiadającym mu tempem do linii
mety.
b) pomiar
Czas mierzy się z dokładnością do l sekundy
c) uwagi
Bieżnia powinna być równa i dobrze przygotowana. Próbę należy
przeprowadzać w dobrych warunkach atmosferycznych -względnie
bezwietrznych i przy optymalnej temperaturze powietrza.
d) sprzęt i pomoce
Czasomierze.
BIEG NA 4 X 10 METRÓW
4. Bieg zwinnościowy:
a) wykonanie
Na sygnał "na miejsca" badany staje na linii startu. Na komendę "start"
biegnie do drugiej linii (odległość 10 m), podnosi z półkola klocek, po
czym wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie może być
rzucony). Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go
ponownie w półkolu.
b) pomiar
Próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się lepszy czas, mierzony z
dokładnością do 1/10 s Próba zostaje zakończona z chwilą, gdy drugi
klocek znajduje się w półkolu.
c) uwagi
Próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest do półkola wrzucony. Tak
wykonaną próbę należy powtórzyć.
d) sprzęt i pomoce
Czasomierze, dwa klocki o wymiarach 5x5x5 cm, półkole.
UDERZENIE PIŁKI DO CELU
1. Ocena indywidualnych umiejętności piłkarskich:
a) wykonanie
- próba wykonywana do wyznaczonego kwadratu
5 x 5 m.
- kwadrat oddalony jest od miejsca uderzenia piłki o 20 metrów;
- zawodnik wykonuje 6 prób (3 razy lewą i 3 razy prawą);
b) pomiar
- wynik końcowy to suma celnych strzałów;
- za celny strzał uznajemy kiedy piłka spadła do kwadratu lub
na linię;
c) uwagi
20 metrów
PROWADZENIE PIŁKI SLALOMEM
2. Ocena indywidualnych umiejętności piłkarskich:
a) wykonanie
Od zaznaczonej z prawej strony linii startu i mety, na której leżą dwie piłki
nożne, ustawiamy w odstępach 3 metrowych 7 stojaków. W odległości 3
metrów od ostatniej – kreślimy linię.
Na sygnał zawodnik prowadzi piłkę slalomem pomiędzy stojakami.
Mijając ostatni, oddaje prawą nogą strzał na wprost z przed zaznaczonej linii
i natychmiast biegnie w kierunku drugiej piłki, wykonując uderzenie tą samą
nogą, ale z pół obrotu.
W tym momencie mierzący czas wyłącza stoper.
Tą samą próbę wykonuje powtórnie na torze ustawionym z lewej strony
boiska (sali). Jeżeli w pierwszej próbie zawodnik po starcie musi minąć
pierwszy stojak z prawej strony i oddać dwa strzały prawą nogą, to w drugiej
próbie pierwszy stojak mija z lewej strony, oddając obydwa strzały lewą nogą,
na wprost prostym podbiciem 2 piłka – uderzenia wewnętrznym podbiciem.
Zawodnik dodatkowo może uzyskać dodatkowe 2 pkt. (za każdy celny
strzał – 1 pkt.)
Ocenie podlega lepsza próba, ale obowiązkowo wykonane muszą być obie
próby zgodnie z instrukcją.
ŻONGLERKA NOGĄ I GŁOWĄ
3. Ocena indywidualnych umiejętności piłkarskich:
a) wykonanie
- próba wykonywana w wyznaczonym kwadracie
8 x 8 m.
- zawodnik podbija piłkę nogą z podłoża;
- piłka podbijana jest w cyklu noga – głowa;
b) pomiar
- wynik końcowy to suma prawidłowych uderzeń
piłki w cyklu NOGA – GŁOWA;
- 1 cykl = uderzenie nogą + uderzenie noga;
- próba trwa 30 sek.;
c) uwagi
- nie zalicza się punktu jeżeli brak jest
Ocenę stanowi maksymalna ilość dotknięć piłki w powietrzu bez upadku na
ziemię. Zawodnikowi zalicza się najlepszy wynik z trzech kolejno po sobie
następujących prób.
GRA OBSERWOWANA
4. Ocena indywidualnych umiejętności piłkarskich:
Boisko piłkarskie z bramkami wymiarach (2 x 5m).
Bramki mogą być zastąpione chorągiewkami lub palikami.
Ocenie podlega wynik obserwacji poszczególnych zawodników przez osobę
prowadzącą zajęcia (trenera) i odpowiednie wypunktowanie każdego z nich
pod względem sprawności specjalnej, poziomu technicznego w operowaniu
piłką oraz inklinacji do gry zespołowej. Punktowanie przeprowadza się w
skali od 6 pkt. do 0 pkt.
Czas gry 2 x 10 minut.
Oceniane elementy gry
Przewidywanie i postrzeganie
Zaangażowanie w grę
Współpraca w grupie