pobierz program

Rozwój osobisty przez pisanie
grupa otwarta
Prowadzący: dr. Marcin Fabjaoski
Masz poczucie, że tkwi w tobie pisarz? Chcesz stworzyd wiersz, opowiadanie, scenariusz lub
powieśd? Wyrzucid z siebie złe wspomnienia by uzdrowid umysł i ciało, dowiedzied się więcej
o swojej psychice albo po prostu popisad dla przyjemności?
Zapraszamy do otwartej grupy pisania kreatywnego i terapeutycznego. Przyjdź z tym co
masz, nawet jeśli to pojedyncza myśl, obraz w głowie albo przeczucie. Zostao w grupie tak
długo jak chcesz i rozwio swój pomysł w wybraną formę literacką pod opieką Marcina
Fabjaoskiego – autora nagradzanych powieści i scenariuszy oraz pierwszego polskiego
poradnika filozoficznego „Stoicyzm Uliczny”, laureata prestiżowego Grand Pressa i nagród
American Press Association, certyfikowanego trenera terapeutycznej metody Mind- Body
Bridging.
W programie m.in: pisanie twórcze, terapeutyczne i medytacyjne, praca z wewnętrznym
krytykiem, hypomnemata – czyli filozoficzne notatki osobiste.
jak pisad skutecznie i z korzyścią dla umysłu oraz ciała
Na warsztatach uczymy się technik, które sprawią, że nasze teksty – notatki służbowe,
opowiadania, listy, poezje, e-maile do klientów, zapiski na marginesach lub w pamiętniku,
wspomnienia – będą skuteczne i twórcze, a sam proces pisania pozytywnie wpłynie na umysł
i ciało. Łączymy pisanie kreatywne z pisaniem terapeutycznym.
Współczesne badania naukowe, których prekursorem jest profesor James Pennebaker
wykazały, że opisywanie własnych uczud stopniowo zmniejsza ból fizyczny i wzmacnia układ
immunologiczny. Wpływa także na odpornośd psychiczną. Od czasu tych badao (połowa lat
90. XX w.) pisanie terapeutyczne znalazło wiele zastosowao poza szpitalami, również jako
narzędzie samorozwoju i integrowania zespołu.
Według badao przeprowadzonych niezależnie przez wiele instytucji naukowych na świecie
pisanie kreatywne i terapeutyczne wzmacnia układ odporności, obniża wysokie ciśnienie,
częstotliwośd bicia serca i poziom stresu. W dłuższej perspektywie trwale poprawia nastrój i
pomaga zachowad równowagę emocjonalną. Jest także znakomitym środkiem zrozumienia
samego siebie i rozwoju osobistego.
W procesie pisania możemy wyszczególnid kilka punktów krytycznych, w których, to jak
myślimy o powstającym tekście może wpłynąd w wielkim stopniu na jego jakośd i stan
naszego umysłu oraz ciała. Pierwsze myśli uruchamiane w procesie pisania mają ogromną
energię, ale często zabija je autocenzura. Dzieje się tak, na przykład wtedy, kiedy mamy
konkretne wyobrażenie o tym jaki ma byd efekt koocowy. Możemy nauczymy się chronid
pierwsze myśli. Krytyczne jest także oddzielenie twórcy od redaktora w sobie w czasie
pisania.
Odświeżeniu naszego myślenia na temat tekstu służą rozmaite techniki zmiany perspektywy
(nowego spojrzenia) na to co piszemy. Zarówno w czasie zbierania materiału jak i pisania
możemy utrzymywad na przykład perspektywę antropologa (bezstronnego, zaciekawionego
obserwatora) - także wobec swoich własnych uczud, które pojawiają się w trakcie pisania.
Dzięki temu będziemy mogli używad tych uczud do pogłębienia pisania. W programie
warsztatów także m.in: pisanie twórcze, terapeutyczne i medytacyjne,
praca z
wewnętrznym krytykiem oraz hypomnemata – filozoficzne notatki osobiste.
Pisanie terapeutyczne może stad się podręczną techniką – do stosowania w domu i pracy –
która towarzyszy człowiekowi przez całe życie jako źródło wsparcia w wybraną formę
literacką pod opieką Marcina Fabjaoskiego.
Bibliografia
Bolton Gillie (red) Writing Works. A Resource Handbook for Therapeutic Writing Workshops
and Activities Jessica Kingsley Publishers 2006 London & Philadelphia
DeSalvo Louise Writing as a Way of Healing 1999 Beacon Press Boston
Goldberg Natalie Writing Down the Bones 1986 Shambala Boston& London
Pennebaker, J. W., & Chung, C. K. Expressive writing and its links to mental and physical
health. W książce H. S. Friedman (Ered), Oxford handbook of health psychology New York,
NY: Oxford University Press.
dr. Marcin Fabjaoski - absolwent University of York w Wielkiej Brytanii i UAM w
Poznaniu – jest filozofem, certyfikowanym instruktorem Mind-Body Bridging, Trenerem
Praktykiem Biznesu. Także autorem pierwszego polskiego poradnika praktyki filozoficznej
„Stoicyzm Uliczny”, innych książek, filmów dokumentalnych i byłym dziennikarzem
nagrodzonym między innymi Grand Pressem i nagrodami Independent Press Association w
Nowym Jorku. Od dwudziestu lat medytuje w tradycji medytacji wglądu.